Er mai ein barn ni yn unig yw unrhyw argymhellion cynnyrch penodol a welwch yn y swydd hon, mae maethegydd ardystiedig a / neu arbenigwr iechyd a / neu hyfforddwr personol ardystiedig wedi gwirio ffeithiau ac adolygu'r cynnwys a ymchwiliwyd iddo.

Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

Gyda sut mae 2020 wedi mynd rhagddo hyd yn hyn, mae'n deg dweud pe bai'n rhaid i chi ddisgrifio eleni mewn un gair, byddai'n fwyaf tebygol o fod yn debyg i “apocalyptig”. Ac mae hynny'n ei roi yn ysgafn!

Beth fydd yn digwydd nesaf?!

Efallai eich bod chi'n teimlo'n llethol, yn ofnus, yn bryderus, ac efallai hyd yn oed yn isel eich ysbryd. Mae'r holl deimladau hyn yn gwbl ddealladwy pan fydd popeth mor ansicr ac mae cymaint allan yna nad ydym yn ei wybod. Ond i beidio â phoeni, mae gobaith wedi'r cyfan! Nid oes rhaid i'r cyfan fod mor dywyll a thywyll.

Wrth i’r hen adage fynd, “mae methu â chynllunio yn bwriadu methu”. Mae hynny'n sicr yn wir yma. Felly heddiw, rydyn ni'n mynd i fynd dros sut y gallwch chi baratoi ar gyfer yr hyn sy'n ymddangos fel yr apocalypse zombie dan ein ffordd (neu beth bynnag arall eleni sy'n gorfod ei daflu atom ni!).

Yn fwy penodol, pa atchwanegiadau allwch chi eu cymryd a fydd o gymorth i chi nid yn unig ar eich ymdrech i oroesi, ond gobeithio hyd yn oed ffynnu!

P'un a yw'n rhuthro trwy haid o zombies neu'n goroesi'r gaeaf niwclear sydd ar ddod, mae'r atchwanegiadau hyn yn mynd i weithredu fel chwaraewyr allweddol yn eich pecyn cymorth goroesi os ydych chi am ei wneud allan o'r peth hwn yn fyw.

Yr Atchwanegiadau Mwyaf Defnyddiol i'w Defnyddio yn ystod yr Apocalypse

Caffeine

Detholiad o gaffein

Gadewch i ni ddechrau gydag un eithaf amlwg yma; caffein. Wyddoch chi, y stwff sydd yng nghwpan styrofoam pawb yn y swyddfa?

Nawr rwy'n ei gael, efallai eich bod chi'n meddwl i chi'ch hun: “Wel gan fy mod i eisoes yn bryderus yn ystod yr apocalypse hwn, oni fyddai cymryd mwy o gaffein i mewn yn gwneud i mi, hyd yn oed yn fwy, ddirwyn i ben?” Wel ie, byddech chi'n sicr yn iawn am hynny os nad ydych chi'n ofalus yn ei gylch.

Fodd bynnag, rwy'n siarad am yr amseroedd hynny lle mae angen yr agwedd honno ar gaffein sy'n hybu digofaint fwyaf [1]. Pryd mae hynny, rydych chi'n gofyn? Wel, pryd mae zombies yn fwyaf tebygol o'ch dal chi gan synnu fwyaf? Mae hynny'n iawn, gyda'r nos!

Nawr nid wyf yn hyrwyddo amddifadedd cwsg, ond weithiau (yn enwedig mewn senarios fel y rhain), mae'n rhaid rhoi cwsg dros dro ar y llosgwr cefn pan mai goroesi yw eich prif nod. Cofiwch, ni fydd ildio i'r zombies yn yr achos hwn yn cyfateb i slumber parhaol i chi, yn hytrach, mae'n golygu eich bod chi'n dod yn un ohonyn nhw yn lle!

Felly mynnwch y gwneuthurwr coffi hwnnw brewin 'neu'r teabag sharpin' hwnnw (neu popiwch rai tabledi caffein os yw'n well gennych) a chyrraedd y gwaith!

Byddai'n ddefnyddiol ar gyfer:

Er bod caffein yn sicr yn ddefnyddiol wrth gasglu'r cryfder [2] ac egni [3] i wneud eich ffordd trwy heidiau tagfeydd o zombies er mwyn cyrraedd y man yr ydych am fynd, mae cymwysiadau defnyddiol eraill o'r symbylydd hwn:

  • Nofio'ch ffordd i'r tir mawr o'r ynys yr oeddech chi'n sownd arni o'r blaen
  • Codi, siglo a thaflu arfau cartref at elynion (ac ydy, mae hyn yn cynnwys zombies)
  • Gan roi'r dewrder meddyliol i chi analluogi'r bom cudd a guddiwyd y tu mewn i'r cwpwrdd moethus hwnnw [4]

Faint i'w Gymryd?

Bydd hyn yn amrywio'n ddramatig o berson i berson, yn dibynnu ar bethau fel goddefgarwch a sensitifrwydd. Dechreuwch gyda rhyw 100mg os ydych chi'n newydd i gaffein a gweithio'ch ffordd i fyny (neu i lawr) oddi yno i benderfynu beth sy'n teimlo orau i chi.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Te Ashwaghanda

Gadewch i ni ei wynebu; mae goroesi apocalypse yn flinedig. Mae hefyd yn llethol iawn. Sut ydych chi'n ymdopi â'r holl straen? Wel, mae'n ddiwrnod lwcus i chi, gan fod ashwagandha yma i achub y dydd (ydy odli "diwrnod" gyda "diwrnod" yn dal i gyfrif?).

Yr hormon straen cortisol yn debygol o fod yn hynod weithgar yn eich corff ar yr adeg hon. Ei waith yn ystod yr amseroedd anodd hyn yw darparu egni i chi trwy ddadelfennu a thynnu egni o feinweoedd penodol trwy'r corff. Yn anffodus, mae hyn yn cynnwys cyhyrau, yn ogystal ag organau hanfodol fel y galon a'r afu. Yn ystod digwyddiad acíwt, ynysig, nid yw'n ormod poeni amdano. Fodd bynnag, dros y tymor hir, gall ddryllio gweithrediad eich corff. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anoddach i'ch corff hyd yn oed weithredu'n normal yn unig.

Diolch byth, mae perlysiau o'r enw Ashwagandha, sy'n cael ei ddefnyddio mewn arferion meddyginiaethol Indiaidd traddodiadol, wedi dangos gallu mawr i ostwng cortisol yn sylweddol yn y rhai sy'n ei gymryd yn gyson bob dydd [5]. Mae pobl sydd wedi cymryd yr atodiad hwn wedi adrodd yn bennaf am effeithiau tebyg i wrth-bryder, ynghyd â gostyngiadau mewn anhunedd, blinder, a symptomau iselder.

Hei, nid ydym yn gwybod am ba hyd y bydd yr apocalypse hwn yn para, felly os gallaf gymryd ychwanegiad sydd â'r gallu i leihau fy lefelau straen yn sylweddol, rwy'n ei gymryd.

Byddai'n ddefnyddiol ar gyfer:

  • Tawelu aelodau a allai fod yn elyniaethus o'ch tîm goroesi a allai fod wedi magu tad ar yr ochr dolen
  • Helpu i ymladd yn erbyn y felan apocalyptaidd, yn enwedig os yw'n tueddu i fynd ymlaen am gryn amser

Faint i'w Gymryd?

Er nad oes dos “swyddogol”, mae rhywle rhwng 300-500mg yn ymddangos yn ddigonol.

Magnesiwm

Ffynonellau Magnesiwm

Magnesiwm yw'r 2il faethol diffygiol amlaf yn yr Unol Daleithiau y tu ôl i Fitamin D [6]. Nawr, os yw'r mwyn hwn yn gyffredin yn ddiffygiol mewn pobl yn ystod amgylchiadau arferol, dychmygwch faint o bobl a fyddai'n ddiffygiol ar adegau o argyfwng! Byddai oddi ar y siartiau!

Felly dyna pam y byddai cymryd ychwanegiad magnesiwm yn graff yn ystod yr amseroedd digynsail hyn. Un o gryfderau niferus magnesiwm yw ei effaith ddramatig ar ostwng pwysedd gwaed [7]. Yn ystod cyfnodau o straen uchel, mae pwysedd gwaed yn sicr o godi, sy'n hollol normal. Fodd bynnag, yn yr un modd â cortisol, pan godir pwysedd gwaed yn gronig, gall ddryllio llanast.

Gall achosi niwed i bibellau gwaed, ymhlith agweddau eraill ar eich system gardiofasgwlaidd, gan gynnwys eich calon. Ie, rydyn ni am i'r peth hwnnw gadw tickin ', neu fel arall byddwn ni'n gorffen fel un o'r cyrff cerdded difywyd hynny.

Mae magnesiwm hefyd wedi dangos y gall wella sensitifrwydd inswlin [8]. Hynny yw, gall helpu'ch corff i ddefnyddio inswlin yn fwy effeithlon, felly, gostwng siwgr gwaed. Felly nawr o leiaf ni fyddwch yn ymddangos bron mor flasus i'r zombies hynny o gymharu â'ch cymheiriaid sy'n gwrthsefyll inswlin yn fwy.

Byddai'n ddefnyddiol ar gyfer:

  • Tawelu chi wrth geisio analluogi trap booby a osodwyd gan oroeswyr eraill
  • Mae gwneud y bwyd y gallwch chi ei gael yn fwy defnyddiol i chi mewn gwirionedd trwy allu amsugno mwy o'i faetholion heb gynyddu eich siwgr gwaed yn niweidiol
  • Cynyddu eich siawns o oroesi yn gyffredinol

Faint i'w Gymryd?

Unrhyw le rhwng 200-400mg y dydd

L-Theanine

Ffynonellau L Theanine

Mae hwn yn ychwanegiad sy'n aml wedi'i baru ag atodiad arall ar ein rhestr, hynny yw caffein. Mae hyn oherwydd ei fod yn hyrwyddo tawelydd, ond nid cysgadrwydd. Felly, pan gaiff ei gyfuno â chaffein, mae'n darparu combo synergaidd i'r defnyddiwr sydd, yn syml, yn tynnu “ymyl” y caffein [9], yn enwedig os ydych chi'n digwydd yfed ychydig gormod o'r cwpanau hynny O-Joe.

Ar ei ben ei hun, mae wedi dangos potensial mawr o ran lleihau ymatebion straen, yn fwy penodol i straenwyr acíwt fel sefyll profion [10]. Felly mae'n swnio fel eich bod chi'n cael y gorau o ddau fyd yma; egni a lleddfu straen. Wel yn ystod apocalypse, byddaf yn cymryd beth bynnag y gallaf ei gael!

Byddai'n ddefnyddiol ar gyfer:

  • Tawelu'r ymennydd gorweithgar hwnnw ar adegau o argyfwng
  • Yn darparu rheolaeth ddifrod ar gyfer yr holl espresso y gwnaethoch chi ei yfed yn gynharach

Faint i'w Gymryd?

100-200mg, gyda neu heb gaffein. Fodd bynnag, bydd ei gymryd gyda chaffein yn fwyaf tebygol o ddangos effeithiau mwy dwys.

Melatonin

Atodiadau Melatonin

Gall cyfuniad o amseroedd llawn straen, ynghyd â rhywfaint o gymorth ychwanegol yn dod o gaffein wneud cysgu'n eithaf anodd yn ystod yr amser hwn. Dyna pam y gall melatonin wneud ychwanegiad gwych at eich pentwr atodol apocalyptig!

Mae Melatonin wedi dangos ei effeithiolrwydd dramatig yn fwyaf arbennig yn y rhai sy'n dioddef o anhunedd [11], yr ydych chi'n fwyaf tebygol o ddioddef ohono ar hyn o bryd o'r holl gnawd sy'n eich amgylchynu.

Bonws ychwanegol arall yw ei fod yn ychwanegu at y gostyngiad hwnnw mewn pwysedd gwaed o magnesiwm y gwnaethom ddysgu amdano ychydig yn gynharach [12]. Ac ar ben hynny i gyd hyd yn oed ymhellach, nid oes unrhyw effeithiau tynnu'n ôl o ddod i ffwrdd o melatonin, yn wahanol i gyffuriau tawelyddol fel Xanax (alprazolam) a Valium (diazepam).

Byddai'n ddefnyddiol ar gyfer:

  • Gan foddi sŵn y synau zombie cas hynny
  • O'r diwedd yn gallu cwympo i gysgu ymhlith y rafft (gadewch i ni ddweud “wedi'i hadeiladu'n wael”) a wnaethoch er mwyn eich cael yn ôl i'r tir mawr
  • Cael yr egni drannoeth i wneud y gwaith goroesi blinedig hwn eto

Faint i'w Gymryd?

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn dod o hyd i fuddion yn unrhyw le o 0.5mg yr holl ffordd hyd at 5mg tua 30 munud cyn mynd i'r gwely. Ond byddwch yn wyliadwrus, yn aml nid yw mwy na hyn yn well ac ni fydd yn eich helpu i syrthio i gysgu yn gyflymach. Yn hytrach, efallai y bydd gennych chi deimlad “hangover”, fel syrthni a chur pen drannoeth.

sinc

Ffynonellau Sinc

Mae llawer o bobl yn meddwl am sinc yr un ffordd ag y maen nhw'n meddwl am fitamin C; hynny yw ei gysylltiad â gostyngiadau mewn symptomau cyffredin oer a tebyg i ffliw [13]. Er ei fod yn arbennig o effeithiol at y dibenion hyn, un o'i fuddion sydd o ddiddordeb arbennig yma yw ei effeithiau ar lefelau gwrthocsidiol a ffactor niwrotroffig sy'n deillio o'r ymennydd mewn bodau dynol [14].

I roi hyn yn symlach, mae ganddo'r potensial i gynnal a chefnogi twf celloedd yr ymennydd sy'n cefnogi cof tymor hir, yn ogystal â rhannau o'r ymennydd sy'n cefnogi dysgu a lefelau meddwl uwch. Mae hyn yn hynod bwysig, gan y bydd angen yr holl help y gallwch ei gael arnoch wrth wneud y penderfyniadau anodd hynny, fel pa ddefnyddiau sydd eu hangen arnoch i wneud yr arf rhyfedd effeithiol hwnnw a welsoch mewn gêm fideo zombie yr un tro.

Byddai'n ddefnyddiol ar gyfer:

  • Atal salwch cyn iddo ddechrau. Y peth olaf sydd ei angen arnoch chi yw cael eich cysgodi â salwch swnllyd wrth i chi glymu'r undead gydag ystlum ewinedd pren.
  • Cefnogi swyddogaeth iach yr ymennydd tra bod y rhai o'ch cwmpas yn ymddangos yn wallgof yn feddyliol.

Faint i'w Gymryd?

Mae'n ymddangos bod 5-10 mg yn effeithiol ar gyfer cynnal a chadw cyffredinol. Ond os ydych chi'n teimlo y gallech fod yn ddiffygiol mewn sinc, yna mae dal y dos rhwng 25-45mg hefyd yn dderbyniol.

Creatine

Atodiadau Creatine

Rydych chi'n gwybod beth sydd ei angen arnoch chi ar hyn o bryd? Ie, mae hynny'n iawn, pŵer! Rydych chi eisiau gallu taro'r zombies hynny gyda rhai gorfodi, nac ydych chi? Mae angen i chi allu gwthio, gwthio, dringo, a chicio'ch ffordd drwodd i ddiwedd y twnnel goroesi hwnnw.

Un peth y mae creatine yn dda iawn am ei wneud yw gallu cynyddu cryfder cyhyrol a pherfformiad codi pwysau yn gyffredinol [15], a fydd yn cario drosodd yn berffaith i'ch senario benodol.

Yn ddiddorol ddigon, gall hefyd gefnogi'ch ymdrechion i gael egni parhaus, ynghyd â'r caffein y gallech fod yn ei gymryd yn ystod yr amser hwn hefyd. Yr hyn yr wyf yn ei olygu wrth hyn yw ei bod yn ymddangos ei fod yn cynyddu lefel eich bywiogrwydd nid fel caffein fel y cyfryw ', ond yn hytrach yn llym yn ystod cyfnodau o straen a / neu amddifadedd cwsg [16]. A gadewch i ni ei wynebu, dyna beth rydych chi'n fwyaf tebygol o fynd drwyddo ar hyn o bryd wrth i chi geisio amddiffyn eich ffrind rhag cael ei fwyta'n fyw.

Byddai'n ddefnyddiol ar gyfer:

  • Gan roi'r nerth angenrheidiol i chi i wacio aelod arall o'r meirw cerdded gyda'ch arf cartref o ddewis
  • Rhowch yr holl straen ychwanegol a diffyg cwsg y mae hyn yn ei achosi i chi.

Faint i'w Gymryd?

Mae'n ymddangos bod unrhyw le rhwng 2.5-5 gram yn dderbyniol i'r mwyafrif o bobl fod yn dyst i fudd-daliadau.

Protein Olwyn

Powdwr Protein Olwyn

Wel onid bwyd technegol yw hwn, efallai y byddwch chi'n gofyn? Ie, byddech chi'n iawn pe byddech chi'n dweud mai bwyd yw hwn. Ond hefyd, fe'i hystyrir yn ychwanegiad oherwydd ei hwylustod a'r ffaith nad yw'n cynnwys mwyafrif eich diet; mae'n syml yn ychwanegu ato. Felly, mae'n a atodiad bwyd.

Nawr bod y ddadl ddibwrpas honno drosodd, gadewch inni fynd dros sut y gall eich helpu yn ystod amrywiol senarios apocalyptaidd.

Mae protein yn hanfodol nid yn unig ar gyfer adeiladu cyhyrau a chryfder, ond hefyd ar gyfer cynnal a gwneud y gorau o weithrediad corfforol. Felly os ydych chi am oroesi nid yn unig, ond ffynnu, bydd angen rhywfaint o brotein ole da arnoch chi. Ond beth os yw'r aelodau hynny o'r undead eisoes wedi ail-ystyried y siop groser? Nid oes mwy o fwyd ar ôl, ac rydych chi'n cael eich gadael heb ddim.

Wel, y peth gwych am atchwanegiadau protein yw bod ganddyn nhw oes silff anhygoel o hir o'i chymharu â ffynonellau cyffredin o brotein fel cig a chynhyrchion llaeth. Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw rhywfaint o ddŵr i'w gymysgu gyda'i gilydd i sicrhau eich bod chi'n cael rhywfaint o faeth da ynoch chi. Neu os ydych chi'n teimlo'n arbennig o anturus, mae croeso i chi ei saethu i lawr gyda rhai o'ch ffrindiau (y rhai sy'n dal gyda chi ar y pwynt hwn, beth bynnag.)

Byddai'n ddefnyddiol ar gyfer:

  • Cynnal y cryfder sydd ei angen arnoch i ymladd yn erbyn zombies [17]
  • Eich cadw chi'n fyw yn y bôn

Faint i'w Gymryd?

Yn sicr, nid ydych chi eisiau gwastraffu'r protein yma, felly ni fyddech chi'n cymryd cymaint ag y byddech chi fel arfer er mwyn ennill cyhyrau. Cyn belled â'ch bod o fewn targed dyddiol o 0.8g / kg pwysau corff (pwysau corff 0.36g / lb), yna byddwch chi'n gadarn.

L-Carnitin

Ffynonellau Carnitin

Mae'r atodiad hwn ar gyfer agwedd gorfforol eich goroesiad yn ogystal â'r agwedd feddyliol / seicolegol.

Oes, mae angen cryfder a phwer arnoch chi. Ond rhywbeth efallai nad ydych chi'n meddwl amdano yw rhywbeth o'r enw'ch gallu rhedeg anaerobig. Yn syml, byddai hyn yn cyfeirio at ffurfiau dwyster uchel o redeg, fel sbrintiau. Pan fyddwch chi'n wynebu perygl, byddwch chi eisiau rhedeg i ffwrdd ohono mor gyflym ag y gallwch chi o bosib, nid dim ond loncian oddi wrtho.

Dyma lle mae L-Carnitine yn dod i mewn. Dangosodd un astudiaeth fod y rhai a gymerodd yr atodiad hwn yn gallu cyflawni mwy o waith wrth leihau cynhyrchiant lactad ar yr un pryd [18], sef y cynnyrch gwastraff metabolig sy'n cael ei gynhyrchu o ymarfer dwysedd uchel.

Ar yr un pryd, dangoswyd bod L-Carnitine hefyd yn gwella ffactorau sy'n gysylltiedig â sylw a blinder cronig [19]. Dylai'r pwerdy hwn o ychwanegiad yn bendant byddwch yn eich pecyn cymorth goroesi os mai'ch nod yw dod allan o'r peth hwn mewn un darn.

Byddai'n ddefnyddiol ar gyfer:

  • Cael gwared ar y niwl pesky ymennydd hwnnw i'ch helpu chi i lunio'r prif gynllun goroesi hwnnw
  • Yn rhoi'r gallu i chi sbrintio trwy'r dorf drwchus o zombies i'ch tîm o gyd-oroeswyr sy'n aros amdanoch yr ochr arall

Faint i'w Gymryd?

Defnyddir asetyl-L-Carnitine (ALCAR) ar gyfer gwella gwybyddol, tra bod L-Carnitine L-Tartrate (LCLT) yn cael ei ddefnyddio amlaf ar gyfer perfformiad corfforol.

Y dosau ar gyfer pob un fyddai 630-2,500mg (ALCAR), 1,000-4,000mg (LCLT) yn y drefn honno.

Citrulline

Ffynhonnell Of L Citrulline

Mae'r peth goroesi hwn yn waith caled iawn, ynte? Yn sicr, gall fod yn flinedig, mae hynny'n sicr. Felly sut allwch chi frwydro yn erbyn y blinder bythol honno?

Wel, dewch â'r L-Citrulline i mewn! Mae'r asid amino hwn yn cynyddu'r hyn a elwir yn ocsid nitrig, sy'n meddu ar y gallu unigryw i ehangu'ch pibellau gwaed ac yn caniatáu cyflenwi maetholion yn gyflymach i rannau allweddol o'ch corff [20].

Mae hefyd yn ategu effeithiau L-Carnitine, gan ei fod yn lleihau blinder yn sylweddol ac yn cynyddu faint o waith corfforol y gall person ei oddef [21]. Felly nid yn unig y gallwch chi berfformio'n well, byddwch chi'n gwella o waith y dydd yn gyflymach hefyd.

Sôn am ddyrnod un i ddau! Efallai na fydd y peth goroesi hwn bron mor anodd ag yr oeddem yn meddwl wedi'r cyfan!

Byddai'n ddefnyddiol ar gyfer:

  • Cynnal cyfanrwydd eich corff o ganlyniad i ofynion corfforol cyffredinol goroesi
  • Helpu i wella o'r cnawd absoliwt rydych chi'n rhoi eich corff drwyddo ar hyn o bryd; o'r rhedeg cyson o gwmpas, i ymladd yn erbyn yr undead, i gludo deunyddiau trwm ar droed.

Faint i'w Gymryd?

Ymddengys mai rhwng 6,000mg-8,000mg yw'r gorau ar gyfer senarios goroesi

Lapio Up

Er nad yw goroesi yn bendant yn hawdd i'w gerdded yn y parc, bydd cael y 10 atchwanegiad hyn yn eich blwch offer yn gwneud i'r “rhedeg” hwnnw ymddangos fel mwy o “drot” yn y parc trosiadol. Byddwch yn ennill gwell galluoedd corfforol a seicolegol yn ystod yr amseroedd straen uchel hyn.

Gyda hyn oll mewn golwg, gwnewch yn siŵr na ddylech adael i'r rhai pesky cerdded hynny gael gafael ar unrhyw un o'r atchwanegiadau gwerthfawr hyn, neu pwy a ŵyr beth allai ddigwydd?!

Cadw Darllen: 10 Ychwanegiad Gorau ar gyfer Ymprydio

Are Nid yw Zachary o reidrwydd yn ategu unrhyw gynhyrchion a brandiau atodol penodol sydd wedi'u cynnwys ar y wefan hon o reidrwydd.

Lluniau Stoc o Anton Brand / FOTOGRIN / Visual Generation / Shutterstock

Cofrestrwch i gael y wybodaeth ddiweddaraf!

Cael Diweddariadau Atodiad, Newyddion, Bargeinion, Rhoddion a Mwy!

Rhowch gyfeiriad e-bost dilys.
Aeth rhywbeth o'i le. Gwiriwch eich cofnodion a cheisiwch eto.


A oedd y swydd hon yn ddefnyddiol?

Am y Awdur