Neidio i'r cynnwys
Er mai ein barn ni yn unig yw unrhyw argymhellion cynnyrch penodol a welwch yn y swydd hon, mae maethegydd ardystiedig a / neu arbenigwr iechyd wedi gwirio ffeithiau ac wedi adolygu'r cynnwys a ymchwiliwyd.

Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

Ychwanegiadau Gorau 7 ar gyfer Croen Iach

Nid wyf yn gwybod amdanoch chi, ond cefais fy magu mewn tŷ gyda chabinet meddygaeth wedi'i lenwi â hufenau ac atchwanegiadau, pob un â'r un honiadau: i gwrthdroi'r arwyddion o heneiddio, lleithio, lleihau crychau, a thynhau'r croen.

Boed yn amserol neu'n llafar, mae'r hufenau a'r atchwanegiadau hyn yn dal i fod ar hyd a lled y silffoedd heddiw ac mae'r farchnad ar gyfer gwrth heneiddio yn tyfu wrth i'n poblogaeth barhau i dyfu'n hŷn.

Mae'r farchnad yno, ond a yw'r cynhyrchion i gyd yn honni eu bod?

Gelwir yr atchwanegiadau sy'n llygio silffoedd cypyrddau meddygaeth fy rhiant yn nutricosmetics neu nutraceuticals. Dyma'r atchwanegiadau dietegol sydd wedi'u datblygu i'w defnyddio yn y diwydiant gofal harddwch, megis ar gyfer newid ymddangosiad croen.

Mae'r farchnad ar gyfer nutricosmeteg yn gynhenid ​​ac mae'n tyfu oherwydd rhagamcanir cyrraedd $ 7.93 biliwn erbyn y flwyddyn 2025 (1).

Nid yw hyn yn syndod, gan ein bod yn gwybod bod y boblogaeth gyffredinol yn mynd yn hŷn, a chyda hynny dyma'r awydd i edrych yn iau. Felly, mae'r farchnad ar gyfer y cynhyrchion gwrth-heneiddio hyn yn tyfu bob dydd.

Gall fod yn hawdd mynd yn rhy ysglyfaeth i gynlluniau hawliadau a hysbysebu, ond mae ymchwil i gefnogi nifer o'r atchwanegiadau sydd ar gael heddiw.

Sut Ein Croen Oedran

Achosion Heneiddio Croen

Mae llawer o'r broses heneiddio o ganlyniad i amser, wrth i ni fynd yn hŷn, mae ein croen yn dilyn. Gallwn hefyd briodoli'r ffordd yr ydym yn ei heneiddio i'n geneteg.

Mewn synnwyr, mae ein proses heneiddio wedi'i osod ymlaen llaw ac yn galed yn ein DNA. Fodd bynnag, nid bob o'r broses heneiddio sydd o'n rheolaeth ni.

Mae amlygiad dietegol ac haul yn chwarae rhan enfawr yn y broses heneiddio. Dyma lle mae llawer o'r atchwanegiadau sydd ar gael yn dod i mewn. Drwy ddarparu'r maetholion angenrheidiol i'n corff, gallwn atal a gwrthdroi rhai arwyddion o heneiddio, a dyna'n union yr ydym yn ceisio'i wneud.

Oherwydd ein bod yn gwybod y gallwn ni ddefnyddio atchwanegiadau i atal heneiddio, mae'r farchnad wedi cael ei haenu. Fodd bynnag, mae cymaint o farchnadoedd heddiw i wella iechyd a chywirdeb y croen, sy'n gwneud yr hyn y maent yn ei ddweud yn ei wneud a bod yr ymchwil i'w gefnogi eto?

Bydd yr adolygiad hwn yn gweithio i rannu'r atchwanegiadau uchaf ar gyfer iechyd y croen heddiw. Er y gallai'r rhestr eich syndod, mae'r atchwanegiadau hyn wedi cael eu profi a'u dangos yn effeithiol mewn llawer o dreialon clinigol.

Ychwanegiadau Defnyddiol 7 ar gyfer Iechyd Croen

Peptidau Collagen

Ffynonellau Collagen

Darganfuwyd colagen yn yr 1930s ac ers hynny gwelwyd mai hwn yw'r mwyaf niferus protein yn y corff dynol. Dros amser a chyda'r amlygiad i'r haul mae'n torri i lawr gan arwain at grychau ac arwyddion annymunol o heneiddio croen.

Mae colagen wedi dod yn ychwanegiad cynyddol boblogaidd ar gyfer croen a iechyd cyffredinol ac yn fyd-eang mae'r farchnad ar gyfer colagen yn $ 3.7 biliwn ac yn tyfu (2).

Gellir ei ddarganfod mewn ffynonellau planhigyn ac anifeiliaid ac fe'i tynnir allan o bob math o anifeiliaid buchol, poch, ac anifeiliaid morol boblogaidd. Nid yw collagen o anifeiliaid morol yn cael ei amsugno yn rhwydd yn y corff ond hefyd mae ganddo'r nifer isaf o halogwyr biolegol (2).

Sut ddylwn i ychwanegu at y peptidau colagen?

Wrth ychwanegu at golagen, yn nodweddiadol defnyddir peptidau colagen (neu hydrolyzate). Darnau o'r proteinau yw'r rhain a chanfuwyd eu bod yn darparu'r blociau adeiladu ar gyfer proteinau colagen ac elastin yn ogystal ag ysgogi cynhyrchu colagen ac elastin.

Mae elastin yn brotein pwysig arall sydd i'w gael yn y croen (2).

Mae digonedd o astudiaethau clinigol yn dangos y gall colagen fod yn atodiad llafar effeithiol i hybu iechyd y croen.

Mewn amrywiol astudiaethau, dangoswyd bod llai o arwyddion o heneiddio, yn gwella elastigedd y croen a lleihau ymddangosiad wrinkles, a gwella lleithder y croen.

Mae Collagen wedi cael ei astudio'n drylwyr ac fe'i dangoswyd yn effeithiol mewn nifer o dreialon clinigol.

Er bod angen mwy o astudiaethau i fynd i'r afael â dosau priodol, mae'r atodiad hwn yn addawol ar gyfer lleihau arwyddion heneiddio croen.

Trefniadau Swyddogol

Coenzyme Q10

Ffynonellau Coq10

Mae Coenzyme Q10, a elwir hefyd yn ubiquinone, yn a gwrthocsidydd cryf. Mae'n cael ei enw oherwydd ei fod yn hollbresennol ei natur, yn bresennol ym mhob organeb fyw (3).

Mae'n chwarae rhan allweddol yn y swyddogaeth mitochondrial, ac hebddo, rydym yn profi blinder eithafol ac anffafri organau. Yn ddiolchgar, pan fydd gennym ni mewn symiau digon uchel, gall amddiffyn y corff rhag straen ocsideiddiol ac ysgogi metaboledd (3).

Yn ogystal, gall ysgogi adfywiad fitamin E (gwrthocsidydd arall yn sgwrio radicalau rhydd) ac yn gwella cynhyrchiad colagen (sy'n bwysig i iechyd y croen) (2).

Mae pobl yn gallu ei syntheseiddio ar eu pennau eu hunain, felly coenzyme Nid yw Q10 yn fitamin na maeth hanfodol y mae'n rhaid i ni ei ddefnyddio i gynnal ein swyddogaethau corfforol (2).

Mae CoQ10 i'w gael mewn llawer o ffynonellau bwyd fel cig, dofednod, wyau, grawnfwyd, llaeth, ffrwythau a llysiau sydd â'r cynnwys uchaf mewn brasterau cig a dietegol (2).

Mae ystodau atodol yn dod o 30-150mg / dydd ac ni sefydlwyd unrhyw ofyniad dyddiol (2).

Mae wedi cael ei astudio fel atodiad dietegol ar gyfer iechyd y croen ers 1999 lle cafwyd hyd i atal difrod rhag lluniadu (2).

Cynhaliwyd treial clinigol yn profi ei effeithiolrwydd wrth hyrwyddo iechyd croen y llynedd yn unig. Canfu ymchwilwyr fod ychwanegiad yn cael effeithiau gwrth-heneiddio ac yn lleihau llinellau crychau a microrelief yn y croen a gwell llyfnder y croen.

Mae'r canlyniadau hyn yn addawol ar gyfer defnyddio coenzyme Q10 i atal neu wrthdroi heneiddio croen (4).

Mae treialon clinigol gan ddefnyddio atodiad dietegol coenzyme Q10 yn offer pwysig i astudio'r defnydd ohono er mwyn atal heneiddio croen.

Er bod angen treialon clinigol mwy gydag astudiaethau sampl mwy, mae'r canlyniadau hyn yn addawol ac yn cadarnhau effeithiau arfaethedig coenzyme Q10 ar iechyd y croen.

Trefniadau Swyddogol

Carotenoidau

Ffynonellau Carotenoidau

Mae carotenoidau yn pigmentau toddadwy braster a geir yn naturiol mewn ffrwythau a llysiau. Maent yn gyfrifol am y pigmentau coch, melyn, oren a gwyrdd yr ydym yn eu canfod mewn planhigion ac mae yna lawer o fathau sy'n bodoli, pob un â gwahanol swyddogaethau yn y corff dynol.

Mae Beta-caroten yn enghraifft o garotenoid a astudiwyd yn drwm am ei effeithiau cadarnhaol ar iechyd y croen.

Ni all y corff gynhyrchu beta-caroten ar ei ben ei hun, felly mae'n rhaid ei fwyta'n deiet i fanteisio ar y buddion. Mae Beta-caroten yn gyfrifol yn benodol am y pigment oren a welwn mewn ffrwythau a llysiau ac fe'i ceir mewn moron, pwmpenni, sboncen, tatws melys a cantaloupe.

Mae'r ffynonellau hyn yn cynnwys unrhyw le o 3-22mg fesul gwasanaeth cwpan 1. Mae ffurflenni atodol fel rheol yn cynnwys tua 1.5 i 15 mg y capsiwl (2).

Mae beta-caroten yn gwrthocsidydd, sy'n golygu ei fod yn gallu dod o hyd i radicaliaid rhydd oddi wrth ein cyrff. Gall y rhain radicalau rhydd fod yn digwydd o brosesau corfforol naturiol, fel ocsideiddio asidau brasterog, neu o ddifrod amgylcheddol megis llygredd ac amlygiad yr haul.

Pan fo radicalau rhydd yn bresennol, mae ein cyrff yn cael straen ocsideiddiol, a all gael llawer o effeithiau negyddol ar ein cyrff.

Nid yw'r defnydd o gwrthocsidyddion i fynd i'r afael â'r radicalau rhad ac am ddim hyn a lleihau straen ocsideiddiol yn newydd, ac nid yw'r naill na'r llall yn astudio gwrthocsidyddion mewn iechyd croen. Astudiwyd Beta-caroten i'w ddefnyddio mewn gwrth-heneiddio ac iechyd croen ers yr 1970s.

Wedi dweud hynny, cynyddodd astudiaeth beta-caroten mewn iechyd y croen yn sylweddol yn yr 2000 ac mae treialon clinigol amrywiol yn dangos ei effeithiolrwydd. Fe'i dangoswyd i amddiffyn rhag llosg haul a biomarcwyr pro-llidiol a achosir gan osôn.

Yn ogystal, roedd ychwanegiad yn 30mg y dydd ar gyfer diwrnodau 90 yn dangos gostyngiad mewn wrinkles ac elastigedd croen yn y rhai â difrod i'r croen o'r haul (2).

Probiotics a Prebiotics

Ffynonellau Profion

Mae'r llwybr gastroberfeddol dynol yn gartref i filoedd o rywogaethau o facteria a elwir y microbiome. Mae'n swnio ychydig yn frawychus ... ond mewn gwirionedd y bacteria hyn yw'r bacteria da sy'n ein helpu i gynnal ein hiechyd.

Yn ddiweddar, mae cyn ac probiotegau wedi dod yn boblogaidd ar gyfer trin a rheoli anhwylderau GI fel syndrom coluddyn anniddig. Fodd bynnag, yn fwy diweddar, canfuwyd bod ganddynt effaith ar groen dynol. Gelwir hyn yn echel "croen-gut".

Felly, beth ydyn nhw'n union?

  • prebiotics yw rhagflaenwyr y bacteria da hyn yn ein cyrff. Maen nhw'n bwydo'r bacteria yr hyn sydd ei angen arnyn nhw i dyfu. Maent yn aml yn ymddangos ar ffurf startsh ffibr a gwrthsefyll ac felly maent yn bresennol mewn llawer o ffrwythau a llysiau.
  • Probioticsar y llaw arall, mae mathau byw o'r bacteria da hyn rydyn ni'n eu cymryd i'w hychwanegu at ein microbiome. Bwyd probiotig cyffredin rydyn ni'n aml yn clywed amdano yw iogwrt.

Felly, sut y gall ychwanegu at y bacteria yn ein llygaid helpu ein croen?

Wel mae'n ymddangos nad ydyn nhw'n effeithio ar y bacteria yn ein perfedd yn unig, ond maen nhw hefyd yn effeithio ar y microflora sy'n bresennol ar ein croen. Canfuwyd bod gan ficroflora'r croen briodweddau biolegol ac imiwnolegol, sy'n golygu eu bod yn ddewis arall yn lle gwrthfiotigau yn lle newid microflora'r croen.

Mae gwrthfiotigau yn lladd bacteria, da a drwg. Gyda chyn- a probiotegau, gallwn gyfnewid y drwg er daioni wrth gadw'r bacteria da sy'n weddill (5). Yn ddelfrydol iawn.

Mae prebioteg wedi dangos eu bod yn ddefnyddiol ar gyfer y atal acne pan gaiff ei ddefnyddio mewn modd topig, fodd bynnag mae ymchwil ar prebioteg yn parhau i fod yn gyfyngedig.

Ar y llaw arall, mae astudiaethau mewn pobl wedi dangos y gall ychwanegiad probiotig llafar ddiogelu rhag ymbelydredd UV o'r haul a gwella sychder croen. Mae'r astudiaethau hyn yn rhagarweiniol eu natur ac mae angen mwy o ymchwil i bennu dosau a straenau bacteria sy'n ddefnyddiol ar gyfer croen dynol.

Mae ymchwil yn mynd rhagddo ar gyfer ardal y microflora croen a'i effaith ar wahanol glefydau croen eraill megis acne, rosacea, dermatitis atopig, psoriasis, a hyd yn oed rhai canserau.

Arhoswch draw, gan fod yr ymchwil hon yn dod yn gryf ac mae'r gwaith hwn yn addawol ar gyfer defnyddio cyn-probiotegau mewn iechyd croen (5).

Trefniadau Swyddogol

Asidau brasterog Hanfodol

Ffynonellau Asidau Brasterog Hanfodol

Eicosanoidau, asidau brasterog hanfodol, neu asidau brasterog aml-annirlawn. Mae'r rhain i gyd yn enwau y gellir eu defnyddio i ddisgrifio omega 6 ac omega 3 asidau brasterog.

Enw cyffredin arall ar gyfer y rhain yw asid linoleig a lininolenig, yn y drefn honno. Ystyrir bod y rhain yn asidau brasterog hanfodol oherwydd ein bod eu hangen ar ein cyrff i gynnal prosesau ffisiolegol arferol; fodd bynnag, rhaid eu bwyta o'r deiet, gan nad yw ein cyrff yn gallu eu cynhyrchu ar eu pen eu hunain.

Mae'r asidau brasterog hanfodol hyn (EFAs) yn gyfrifol am signalau celloedd a rheoleiddio llid yn y corff.

Pan fyddwn ni'n agored i gormod o pelydrau uwchfioled o'r haul, mae canlyniadau llosg haul. Mae llosg haul yn beryglus oherwydd ei fod yn achosi effeithiau llidiol niweidiol i'r croen.

Astudiwyd ychwanegiad llafar o asidau brasterog omega-6 i amddiffyn rhag llosg haul ac fe'i canfuwyd y gallai amddiffyn yn erbyn llosg haul ac atal yr effaith lid sy'n deillio o hynny (6).

Mewn astudiaethau trawsdoriadol, dangoswyd bod cymeriant dietegol uchel o EFAs yn lleihau ymddangosiad heneiddio trwy leihau sychder croen a chrychau.

Mae treialon rheoli ar hap sy'n astudio cymysgedd o EFAs hefyd wedi dangos gostwng wrinkles, llid croen, gwella croen sych, a gwella elastigedd croen (6).

Er ein bod yn gwybod bod y defnydd o ddeietau EFA o fwydydd cyfan a chymysgeddau o EFAs yn y ffurflen atodol yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd y croen a heneiddio, mae angen cynnal mwy o astudiaethau ar effeithiolrwydd atodiad EFA unigol a dosau sy'n effeithiol ar gyfer iechyd y croen (6).

Trefniadau Swyddogol

Green Te

Detholiad Te Gwyrdd

Mae te gwyrdd wedi cael ei fwyta mor gynnar â'r 9th ganrif. Mae'n deillio o'r dail Camellia sinensis, rhywogaeth o lwyni bytholwyrdd.

Fe'i llenwi â pholyphenolau sy'n cael eu parchu am eu heffeithiau biolegol cadarnhaol ar iechyd pobl.

Daw mwyafrif ei polyphenolau o catechins, yn benodol o epigallocatechin-3-gallate neu ECGC. ECGC yw'r catechins a astudir yn fwyaf eang o de gwyrdd a'i effeithiau ar iechyd y croen (7).

Lluniau, yr ydym wedi'u disgrifio uchod, yw'r prif ffactor amgylcheddol sy'n cyfrannu at wrinkles, wedi newid pigmentiad croen a sychder trwy amlygiad i pelydrau UV. Trwy amrywiol fecanweithiau, mae'r catechins hyn mewn gwirionedd yn gweithio i atal lluniau a gwella ansawdd y croen (2).

Trefniadau Swyddogol

Beth am Biotin?

Ffynonellau Biotin

Efallai y byddwch chi'n synnu gan y rhestr hon, gan nad yw'n cynnwys un o'r atchwanegiadau mwyaf cyffredin sy'n gysylltiedig ag iechyd croen, biotin.

Mae biotin, neu fitamin B7, yn faethol hanfodol y mae angen i ni ei gael o ffynonellau anarferol (ffynonellau y tu allan i'n corff ein hunain, fel bwyd). Biotin is yn bwysig ar gyfer iechyd y croen, ond nid yw wedi dangos effeithiolrwydd yn y ffurflen atodol ar gyfer unigolion iach (8).

Mae ein corff yn defnyddio biotin ar gyfer uniondeb ein croen gwallt ac ewinedd. Er ei bod yn faethol hanfodol, anaml iawn y bydd yn ddiffygiol yn ein diet.

Am y rheswm hwn, nid yw atodiad gyda mwy o biotin yn aml yn angenrheidiol i ni gyrraedd y lefelau sydd ei angen arnom yn ein corff.

Er bod biotin wedi'i ddangos i wella uniondeb ein croen pan fydd gennym glefydau gwaelodol penodol, ni ddangoswyd bod gwella ansawdd y croen mewn unigolion iach (8). Felly, nid yw atodiad ar gyfer y broses naturiol o heneiddio wedi cael ei ddangos yn effeithiol.

Trefniadau Swyddogol

Roeddwn i'n meddwl bod yna fwy?

Er nad yw'r rhestr hon yn gynhwysfawr o ran yr atchwanegiadau ar gyfer iechyd y croen, mae'n rhestru rhai a astudiwyd yn drylwyr â threialon clinigol.

Wedi dweud hynny, mae yna ychydig o gydrannau bwyd bioactif eraill a ddangoswyd i wella iechyd y croen hefyd. Mae'r rhain yn cynnwys:

Canfuwyd bod y rhain i gyd yn gwella iechyd y croen trwy weithredu fel gwrthocsidydd, gan hyrwyddo colagen ac elastin ac atal llid yn y croen.

Bydd y rhain yn debygol o ddod yn feysydd astudio pwysig yn y blynyddoedd i ddod ar gyfer ardal iechyd y croen (2).

Y Llinell Gwaelod

Er bod ffactorau pwysig na allwn eu rheoli o ran heneiddio croen, megis geneteg, mae ffactorau yr ydym ni Gall rheolaeth.

Mae bwyta diet iach, aros yn hydradol ac osgoi amlygiad i'r haul yn dair o'r ffyrdd gorau o gynnal croen iach, ifanc sy'n edrych.

Mae diet cytbwys â phum gwasanaeth o ffrwythau a llysiau y dydd yn ffordd wych o ddiwallu anghenion deietig llawer o fitaminau a mwynau pwysig ar gyfer iechyd y croen.

Mewn achosion lle na allwch gael digon o fitaminau a mwynau penodol, gallai atchwanegiadau eich helpu i gyrraedd yno. Mae'n bwysig cofio mai atchwanegiadau yn unig yw atchwanegiadau.

Mewn achosion lle mae amlygiad yr haul wedi achosi heneiddio'r croen ar ffurf wrinkles a sychder, gall yr atchwanegiadau uchod helpu i adnewyddu'r croen a gwrthdroi rhai o'r arwyddion hyn o heneiddio. Fodd bynnag, ni fydd yn gwrthdroi proses heneiddio naturiol ein corff sy'n digwydd trwy eneteg ac amser.

* Fe'ch cynghorir i chi sgwrsio â'ch meddyg cyn dechrau ar unrhyw gyfundrefn atodol newydd. Efallai y bydd rhai o'r atchwanegiadau hyn yn rhyngweithio â meddyginiaethau eraill y gallech eu cymryd, ac mae gan rai sgîl-effeithiau nad ydynt wedi'u rhestru yn yr adolygiad hwn.

Cadw Darllen: 9 Atodiadau Gorau ar gyfer Rhyddhad Straen

Are Nid yw Allison o reidrwydd yn ategu unrhyw gynhyrchion a brandiau atodol penodol a ddangosir ar y wefan hon o reidrwydd.

cyfeiriadau
  1. Marchnata Nutricosmetics i Reoli Prisiad US $ 7.93 bn gan 2025 - TMR. Ymchwil Marchnad Tryloywder (2018). Ar gael yn: https://www.transparencymarketresearch.com/pressrelease/nutricosmetics-market.htm. (Mynediad: 5 Rhagfyr Rhagfyr 2018)
  2. Vollmer, DL, West, VA a Lephart, ED Gwella Iechyd Croen: Trwy Weinyddiaeth Gyffredinol Cyfansoddion Naturiol a Mwynau gydag Goblygiadau i'r Microbiomeg Dermol. Int. J. Mol. Sgi. 19, (2018).
  3. Szyszkowska, B. et al. Dylanwad cynhwysion dethol o atchwanegiadau dietegol ar gyflwr croen. Postep Derm Alergol XXXI, 174-181 (2014).
  4. Žmitek, K., Pogačnik, T., Mervic, L., Žmitek, J. & Pravst, I. Effaith yfed dietegol coenzyme Q10 ar baramedrau a chyflwr y croen: Canlyniadau ar hap, a reolir gan placebo, dwbl-ddall astudio. BioFactors 43, 132-140 (2017).
  5. Krutmann, J. Cyn- a Probiotics ar gyfer Croen Dynol. Clin. Plast. Surg. 39, 59-64 (2012).
  6. Angelo, G. Asidau Braster Hanfodol a Iechyd Croen | Sefydliad Linus Pauling | Prifysgol y Wladwriaeth Oregon. Prifysgol y Wladwriaeth Oregon - Sefydliad Linus Pauling (2012). Ar gael yn: https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids. (Mynediad: 4 Rhagfyr Rhagfyr 2018)
  7. Roh, E. et al. Mecanweithiau moleciwlaidd o polyphenolau te gwyrdd gydag effeithiau amddiffynnol yn erbyn llunio croen. Meini prawf. Parch Bwyd Sci. Maeth. 57, 1631-1637 (2017).
  8. Biotin - Taflen Ffeithiau Proffesiynol Iechyd. Swyddfa Atodoliadau Deietegol NIH (2018). Ar gael yn: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/. (Mynediad: 28th Tachwedd 2018)

Lluniau Stoc o Sofia Zhuravetc / g-stockstudio / elenabsl / Shutterstock

Cofrestrwch Ar Gyfer Diweddariadau

Cael diweddariadau atodol, newyddion, rhoddion a mwy!

Aeth rhywbeth o'i le. Gwiriwch eich cofnodion a cheisiwch eto.


A oedd y swydd hon yn ddefnyddiol?

Leave a Comment





Mae'r wefan hon yn defnyddio Akismet i leihau sbam. Dysgwch sut mae eich data sylwadau yn cael ei brosesu.

Am y Awdur

Sgroliwch i'r Brig