Neidio i'r cynnwys

Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

Top 10 Atodiadau BCAA yn 2019

Ⓘ Gall Top10Supps dderbyn cyfran o refeniw os ydych chi'n prynu rhywbeth gan ddefnyddio dolen ar y dudalen hon.

Mae cannoedd o fathau o asidau amino, ond ffocws yr erthygl hon yw cadwyn canghennog asidau amino.

Fel arall, adnabyddir BCAAs, mae'r asidau hyn yn helpu eich cyhyrau i adfer o weithgarwch egnïol, ailadeiladu, ac yn tyfu yn gryfach, yn fwy, ac yn well.

BCAAs yn asidau amino hanfodol, sy'n golygu bod eich corff yn ei gorfodi i weithredu, ond na all eu gwneud ar ei ben ei hun.

Felly, mae angen ichi eu cael yn eich diet dyddiol.

Mae llawer o fanteision i BCAA, rhai y byddwch yn eu profi ar unwaith, a rhai sy'n fwy o effaith weddilliol, hirdymor.

Mae tair asid amino yn y categori BCAA: leucine, isoleucine, a valine. Mae pob asid yn gweithredu mewn ffordd wahanol, ac yn darparu gwahanol fuddion i'ch corff (1).

Gellir dod o hyd i asidau amino cadwyn wedi'u hargifo'n naturiol mewn bwydydd sy'n llawn protein. Mae gan gig, ffa, cnau a rhai grawn i gyd grynodiadau uchel o BCAAs (2).

Ar y llaw arall, gallwch hefyd ychwanegu at BCAAs er mwyn cael dos llawer mwy dwys. Mae'r opsiwn hwn fel arfer yn ddelfrydol ar gyfer athletwyr a phobl sy'n ymarfer yn drwm.

Er mwyn eich helpu i ddod o hyd i gynnyrch da rydym wedi ymchwilio a chymharu'r atchwanegiadau BCAA gorau ar y farchnad ar hyn o bryd.

10 Cynhyrchion Gorau BCAA O'i gymharu

1. Labordai Trawsglod CoreSeries BCAA Glutamin

Tryloyw Labs CoreSeries Glutamine BCAA

Glutamine BCAA CoreSeries yn atodiad BCAA newydd sy'n cyfuno 8g BCAAs â 5g o glutamin fesul gwasanaeth. Ac, fel pawb Labordai Tryloyw cynnyrch, atodiad hwn yn hollol rhad ac am llifynnau, llenwyr diangen, ac ychwanegion niweidiol. Popeth rydych ei angen - dim byd nad ydych yn.

Uchafbwyntiau:

  • BCAAs 8g fesul gwasanaethu (2: 1: 1)
  • 4g leucine
  • 2g valine
  • 2g isoleucine
  • 5g glutamine
  • 5mg powdr dŵr cnau coco ar gyfer hydradiad
  • Dim cynhwysion diangen
  • Ar gael mewn afal gwyrdd neu flasau Raz las
  • Llongau ledled y byd *

Pwy sy'n ei gwneud yn: CoreSeries BCAA Glutamine cael ei wneud gan Labs tryloyw, gweithgynhyrchydd atodiad midsized sydd wedi tyfu gynt a chynt yn y blynyddoedd diwethaf. Labordai Tryloyw yn ymwneud, yn dda - tryloywder! Bob cynnyrch maent yn gwneud 100% o'r cynhwysion a ddefnyddir rhestrau, a byth yn cynnwys unrhyw beth diangen neu allai fod yn niweidiol. Labs Tryloyw wedi adeiladu enw da am fod yn un o'r enwau mwyaf onest ac yn ddibynadwy yn y busnes.

Ble i Get It
dryloyw-labordai-werthwr-logo

2. BCAA PRO Maeth Optimum

Yfed Bcaa Pro Maethiad Orau posibl

pro BCAA yn atodiad BCAA pwerus a wnaed gan Maeth Optimum. Gan gyfuno 8g o BCAAs fesul gwasanaeth â glutamine ychwanegol, electrolytau, a phytonutrients, mae Pro BCAA yn ateb cyflawn ar gyfer eich anghenion ymarfer corff. Os darllenwch adolygiadau ar-lein y cynnyrch BCAA hwn, fe welwch fod llawer o bobl wrth eu bodd â'r dyrnau ffrwythau a'r blasau lemonêd mafon.

Uchafbwyntiau:

  • 8g BCAAs
  • Acid Amino 13g
  • 5g glutamine
  • Electrolytau ychwanegol
  • Gwnaed gan Optimum Nutrition, un o'r brandiau gorau allan yno
  • Fforddiadwy

Pwy sy'n ei gwneud yn: BCAA PRO yn cael ei wneud gan Optimum Nutrition. Fel un o'r cwmnïau mwyaf a gorau yn y diwydiant, Optimwm Maeth wedi gwneud enw iddynt eu hunain yn cynhyrchu atchwanegiadau iechyd arloesol a hynod o effeithiol. Tra fwyaf adnabyddus am eu llinell cynnyrch Safon Aur, AR gwneud dim ond am bob math o atodiad ffitrwydd y gallech feddwl.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

3. Pwysig Xtend BCAAs

Difrif Powdwr Xtend Bcaa

Pwysig Xtend BCAAs wedi bod o gwmpas ers tro ac mae'r clasur BCAA clasurol hwn yn parhau i fod yn un o'r atchwanegiadau bcaa mwyaf poblogaidd. Mae'r cyfuniad o asidau amino hanfodol 3 mewn cymhareb 2: 1: 1, ynghyd â citrulline ychwanegol i hybu cynhyrchu ynni yn helpu i osgoi cataboledd y cyhyrau yn ystod ac ar ôl ymarfer, gan arwain at enillion mwy. Mae ar gael mewn gwahanol flasau 16, felly os ydych chi wedi blino ar eich siocled neu ysgwyd banana rheolaidd, gallai hyn fod yn ddewis gwych i chi.

Uchafbwyntiau:

  • 7g BCAA fesul dogn
  • Cymhareb 2: 1: 1 o leucine, isoleucine a valine - profwyd yn wyddonol i hybu canlyniadau
  • 0g carbohydrad fesul gwasanaeth
  • 0g siwgr fesul gwasanaeth
  • Galorïau y gwasanaethu 0
  • Ychwanegwyd Potasiwm a Fitamin B6

Pwy sy'n ei gwneud yn: Gwobr Xtend Mae BCAA yn cael ei wneud gan Waith Cwmni yr Unol Daleithiau. Mae wedi bod ar y farchnad yn hwy na llawer o gynhyrchion BCAA eraill, ond mae'n dal i fod yn un o'r atchwanegiadau mwyaf datblygedig o'i fath.

Dadansoddiad llawn: Adolygiad XTend Bwysigrwydd BCAA

Ble i Get It
amazon-logo-newer

4. Matrics Actif Post JYM

Matrics Actif Post Jym

Mae'r hwb ôl-ymarfer hwn yn cynnwys cynhwysion pwerus 8 a gynlluniwyd i'ch helpu i wella'n gyflymach, yn barod ar gyfer eich sesiwn laddedig nesaf. Mae'r gymhareb 3: 1: 1 o leucin, isoleucin a valine yn rhoi hwb leucin ychwanegol ar gyfer twf cyhyrau. Mae ychwanegu creatine, beta-alanin a L-carnitine L-tartrate yn sicrhau bod eich cyhyrau yn cael y maetholion sydd eu hangen i'w hadfer, yn union pan fydd eu hangen fwyaf. Mae Mathemateg Active JYM ar gael hefyd mewn amrywiaeth eang o flasau, felly ni fyddwch byth yn diflasu o'r taro ôl-ymarfer hwn.

Uchafbwyntiau:

  • 6g BCAA fesul dogn
  • Cymhareb 3: 1: 1 o leucine, isoleucine a valine
  • 3g glutamine fesul dogn
  • HCL creatine 2g fesul gwasanaeth
  • 2g CarnoSyn beta-alanin fesul gwasanaeth
  • 2g Carnipure L-carnitine L-tartrate fesul gwasanaethu
  • 5g betaine fesul gwasanaeth
  • 5mg BioPerine fesul gwasanaeth

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae JYM Supplement Science yn gwneud Matrics Actif Post JYM, cwmni enwog yr Unol Daleithiau a enillodd 'Brand y Flwyddyn' yng Ngwobrau Bodybuilding 2018.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Ynni

Musclepharm Bcaa 3 1 2 Ynni

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Ynni yn darparu 6g o BCAAs mewn cymhareb 3: 1: 2, wedi'i gynllunio i leihau niwed i feinwe'r cyhyrau, gan gefnogi màs corff bregus. Mae ychwanegu caffein, detholiad te gwyrdd a ginseng yn eich helpu i rybuddio a'ch cymell, hyd yn oed ar ôl y gweithleoedd anoddaf.

Uchafbwyntiau:

  • 6g BCAA fesul dogn
  • Cymhareb 3: 1: 2 o leucine, isoleucine a valine
  • 1g carbohydrad fesul gwasanaeth
  • Galorïau y gwasanaethu 5
  • 100mg caffein fesul dogn
  • Detholiad te gwyrdd 50mg fesul gwasanaeth
  • Ginseng 50mg fesul gwasanaethu

Pwy sy'n ei gwneud yn: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Ynni yn cael ei wneud gan y cwmni Californian, MusclePharm. Sefydlwyd y cwmni hwn gan athletwyr presennol a blaenorol, gyda'r nod o greu a marchnata cynhyrchion effeithiol, wedi'u profi'n drylwyr.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

6. CAD-PERFFORMIAD CER-GELLOL

Cellucor Cor Perfformiad Bcaa

CAD-PERFFORMIAD CER-GELLOL yn darparu 6g o BCAAs fesul gwasanaeth, mewn cymhareb 2: 1: 1 o leucine, isoleucine a valine. Mae'r asidau amino cadwyn canghennog hyn yn cael eu rhoi ar unwaith er mwyn eu gwneud yn fwy hydoddol mewn dŵr. Fe'i cynlluniwyd i'ch helpu i weithio'n galetach, am gyfnod hirach ac adfer yn gyflymach. Dim ond mewn calorïau 5 y mae'n eu gwasanaethu, gyda llai na 1g o garbohydrad, mae hwn yn opsiwn gwych i athletwyr sydd am gynnal màs cyhyrau bach.

Uchafbwyntiau:

  • 6g BCAA fesul dogn
  • Llai na 1g carbohydrad fesul dogn
  • Galorïau y gwasanaethu 5
  • Mae cellucor yn frand hynod ymddiried ynddo

Pwy sy'n ei gwneud yn: CORFF PERFFORMIAD Cellucor Mae BCAA wedi'i gynllunio a'i gynhyrchu gan Cellucor, cwmni addysgol chwaraeon sy'n ennill gwobrau yn yr Unol Daleithiau. Nod Cellucor yw darparu cynhyrchion maeth chwaraeon o ansawdd uchel, sydd wedi'u profi'n drylwyr.

Ble i Get It
cellucor-logo-price

7. BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN Amino X yn atodiad BCAA sydyn. Gan gynnwys gram 10 llawn o asidau amino micronized fesul gweini, mae Amino X yn cael ei wanhau i gymysgu'n hawdd. Gyda nifer o flasau blasus ar gael, byddwch yn edrych ymlaen at gymryd eich atodiad asid amino pan fyddwch chi'n mynd gydag Amino X! Yr unig anfantais yw nad yw symiau unigol asidau amino yn cael eu datgelu.

Uchafbwyntiau:

  • asidau amino 10g fesul dogn (BCAAs ac asidau amino hanfodol)
  • Cynhwysion ychwanegol i helpu dygnwch
  • fitamin D Ychwanegwyd
  • Instantized i ddarparu cymysgu hawdd
  • blasau ffrwythau blasus
  • Dim siwgr

Pwy sy'n ei gwneud yn: Gwneir Amino X gan BSN, gwneuthurwr ar raddfa fawr o atchwanegiadau a chynhyrchion iechyd eraill. Mae arwyddair BSN yn "Gorffen yn Gyntaf", a'u nod yw helpu eu cwsmeriaid i wneud hynny. Trwy greu atchwanegiadau arloesol ac effeithiol am brisiau fforddiadwy, mae BSN yn newid y gêm a helpu eu cwsmeriaid i gyrraedd y cyrff y maent bob amser wedi breuddwydio amdanynt.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

8. BCAA Gorau Chwaraeon BPI

Bpi Chwaraeon Bcaa Gorau

BCAA gorau yn bowdwr BCAA syml a wnaed gan Chwaraeon BPI, ac mae'n cynnig 5g o BCAAs fesul gwasanaeth, wedi'i gyfuno â 1,000mg CLA ac wedi ychwanegu agmatine. Mae ei fformiwla unigryw yn ei gwneud yn haws i dreulio yn y corff, sy'n golygu y cewch fanteision llawn bcaa ym mhob dogn. Hefyd, mae'n gostus.

Uchafbwyntiau:

  • 5g BCAAs fesul gwasanaeth (cymhareb 2: 1: 1)
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g isoleucine
  • 1g CLA
  • Agmatine 250mg
  • Fforddiadwy iawn
  • Ar gael mewn blasau blasus 5

Pwy sy'n ei gwneud yn: BCAA gorau'n cael ei wneud gan BPI Sports, cwmni newydd ond maeth sy'n tyfu'n gyflym chwaraeon. Fe'i sefydlwyd yn unig 5 mlynedd yn ôl yn 2010, BPI Sports wedi tyfu'n gyflym i fod yn bwerdy yn y diwydiant, ac yn cael ei heddiw hysbys ar gyfer datblygu cynnyrch o ansawdd uchel, arloesol ac yn hynod effeithlon - i gyd am brisiau isel, rhesymol!

Dadansoddiad llawn: Adolygiad BCAA BPI Gorau Chwaraeon

Ble i Get It
amazon-logo-newer

9. BulkSupplements Powdwr BCAA

Bulksupplements Powdwr Bcaa

BulkSupplements Mae Powdwr BCAA yn ffynhonnell fforddiadwy o asidau amino cadwyn canghennog o safon uchel. Fe'i ffurfiwyd mewn cymhareb 2: 1: 1 (leucine: isoleucine: valine) sy'n fformiwle ymchwiliad da. Mae hwn yn bowdwr BCAA pur heb unrhyw gynhwysion eraill heblaw lecithin (1% neu lai o gyfanswm y gyfrol). Ac oherwydd ei fod wedi'i becynnu mewn swmp heb becyn fflach, mae'n fforddiadwy iawn.

Uchafbwyntiau:

  • Bulk powdr BCAA
  • Heb ei wahanu, heb ei ladd
  • Cymhareb 2: 1: 1 o leucin i isoleucine i valine
  • Dognau customizable
  • Cynhwysyn arall yn unig yw lecithin (0.3% -1% yn ôl cyfaint)
  • Pecynnu mewn swmp
  • Fforddiadwy iawn
  • Adolygiadau ardderchog
  • Lab-brofi ar gyfer purdeb

Pwy Gwneud yn: Mae BulkSupplements, fel y mae eu henw yn awgrymu, yn ddarparwr swmp o atchwanegiadau o ansawdd uchel a chynhwysion crai. Maent yn defnyddio pecynnau syml, dim-ffrio a symiau swmp i ddarparu'r prisiau isaf posibl. Maent hefyd yn profi eu holl gynhwysion i sicrhau ansawdd, purdeb a chysondeb.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

10. NODIADAU EVL BCAA 5000

Nutrition Evl Bcaa 5000

BCAA 5000 yn gynnyrch gwych o frand sy'n ffrwydro mewn poblogrwydd: EVL Maeth. Gyda chyfuniad o 5g o BCAAs fesul gweini, mae'r atodiad hwn yn darparu cynhwysion hanfodol heb lenwadau na sothach diangen. Mae'n werth gwych am tua $ 0.50 fesul gwasanaeth, ond mae ganddo faint gwasanaethu capsiwlau 8 braidd yn fawr y dydd.

Uchafbwyntiau:

  • BCAAs 5g fesul dogn
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valine
  • 1.25g isoleucine
  • becynnu gyfleus yng capsiwlau
  • Fforddiadwy

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae BCAA 5000 yn cael ei wneud gan EVLution Nutrition, gweithgynhyrchydd atodol sy'n tyfu'n gyflym ond sy'n tyfu'n gyflym. Fe'i sefydlwyd gan gystadleuydd BMX cyn Mike Spinner, Dechreuodd Nutrition EVLution yn 2013 ac mae eisoes wedi llwyddo i gael y canlynol o gefnogwyr ffyddlon. Gyda chynhyrchion cynhyrchiol sydd eisoes yn drawiadol, rydym yn gyffrous i weld yr hyn y mae EVL yn dod i law cyn bo hir.

Llinell Bottom: Maethiad EVL BCAA 5000 yn gynnyrch gwych o frand newydd.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

Cwestiynau Cyffredin Ynglŷn ag Atodiadau BCAA

Beth yw Asidau Amino?

Os ydych yn unigolyn gweithgar, eich bod yn gwybod pa mor bwysig yw bwyta'n iach a sicrhau bod eich corff yn cael digon o faethynnau.

Ar gyfer athletwyr, hyfforddwyr cryf a phobl sy'n ffitrwydd, mae'r anghenion dietegol bob dydd yn llawer uwch na'r rheiny o unigolyn cyffredin.

Os ydych chi'n gweithio'n rheolaidd, bydd eich corff yn anelu at faetholion ychwanegol.

Mae'r canllawiau dietegol swyddogol yn fan cychwyn yn unig, sy'n golygu ar gyfer yr unigolyn cymharol weithgar (3).

Os ydych chi'n athletwr neu'n codi pwysau, efallai y bydd eich cynllun deiet yn edrych ychydig yn wahanol.

Yn bennaf, bydd angen protein ychwanegol, sy'n gwasanaethu fel bloc adeiladu cyhyrau iach i chi. A'r bloc adeiladu o brotein?

Asidau amino.

Felly, beth yn union yw asidau amino?

Yn y bôn, mae asidau amino yn gyfansoddion organig sy'n cyfuno i ffurfio proteinau, sy'n rhan hanfodol o lawer o brosesau yn y corff (4).

Mae asidau amino yn hanfodol i lawer o swyddogaethau'r corff dynol, a hyd yn oed yn bwysicach i hyfforddwyr cryf.

Maent hefyd yn helpu i adeiladu ac atgyweirio meinweoedd cyhyrau, ymhlith llawer, llawer o ddefnyddiau eraill yn y corff (5).

Beth Yw Ychwanegiadau BCAA?

Bydd y person cyfartalog yn debygol o gael digon o asidau amino o'u diet dyddiol i weithredu fel arfer.

Fodd bynnag, weithiau nid yw hynny'n wir ar gyfer athletwyr, ac yn enwedig ar gyfer corffwyr.

Mae angen cynorthwywyr ffitrwydd BCAAs ychwanegol yn eu corff, er mwyn cadw i fyny gyda'r straen y maent yn rhoi eu cyrff drwodd.

Gall pwysau pwysau gael amser caled yn cael cadwynau amino cadwyn canghennog digonol yn eu diet.

Yn ffodus, mae yna bibellau a phowdrau BCAA a all helpu i ychwanegu at eich cymeriant naturiol.

Bydd ychwanegiadau BCAA uchaf-lein-lein yn darparu dos uchel o leucin, isoleucin a brith mewn pecyn hawdd a chyfleus.

Gellir cymryd capsiwl gyda dŵr, tra bod angen cymysgu powdr i mewn i hylif, fel dŵr neu laeth.

Bydd powdrau BCAA o safon uwch yn cael blas blasus, felly fe fyddwch chi wir yn edrych ymlaen at eu cymryd ar ôl eich ymarfer.

Bydd rhai cynhyrchion hefyd yn cynnwys cynhwysion ychwanegol sy'n golygu cyflymder eich adferiad ac yn helpu i adeiladu cyhyrau, fel beta-alanin a citrulline.

Beth yw Buddion BCAAs?

Y manteision mwyaf nodedig o BCAAs yw:

  • Cynyddu dygnwch cyhyrau - Gall BCAAs ddiogelu a thanwydd eich cyhyrau, gan ganiatáu ar gyfer ymarferion hirach. Maent yn helpu i oedi blinder meddyliol a chorfforol a phoen y cyhyrau, gan ganiatáu ar gyfer ymarfer mwy dwys a chynyddu canlyniadau eich ymdrechion (6, 7).
  • Atal chwalu cyhyrau - Gall BCAAs hefyd helpu i atal torri'r cyhyrau a achosir gan ymarfer corff (8). Mae hyn yn helpu i leihau dolur cyhyrau, adfer cyflymder, a gwella twf cyhyrau.
  • Yn hyrwyddo synthesis protein - Dangoswyd BCAAs mewn astudiaethau clinigol i hyrwyddo synthesis protein, sef y broses o ailadeiladu proteinau difrodi yn y corff yn ei hanfod (9). Mae hyn yn helpu i atgyweirio'r difrod a wnewch i'ch cyhyrau yn ystod ymarfer corff.
  • Yn hyrwyddo twf cyhyrau - drwy activation synthesis protein, mae BCAAs yn helpu i gynyddu twf cyhyrau ar ôl ymarfer corff (10).
  • Cyflymu adferiad - Drwy ychwanegu atodiad BCAA da at eich deiet, gallwch gyflymu eich adferiad ar ôl ymarfer corff yn sylweddol, oherwydd y budd-daliadau uchod.
  • Helpu braster sied - Drwy gynorthwyo eich corff wrth ddefnyddio storfeydd braster ar gyfer egni yn ystod workouts, gall BCAAs eich helpu i alw heibio braster diangen gan eich corff.
  • Helpu tôn cyhyrau cynnydd - Os cyhyrau fwy, fwy diffiniedig yn yr hyn yr ydych chi'n chwilio am, gall BCAAs helpu.
  • Paratoi eich corff ar gyfer twf cyhyrau - Yn y bôn, BCAAs helpu prif eich corff i dyfu cyhyrau. Bydd hyn yn cynyddu eich canlyniadau ac yn gwneud eich amser yn y gampfa yn fwy effeithlon.
  • Amsugno gyflymach na asidau amino o fwyd - Asidau amino ar ffurf atodiad amsugno sylweddol gyflymach na'r rhai a geir mewn bwydydd cyfan. Gweler yr esboniad isod.

Pwy all Fudd-dal gan BCAAs?

Gall ystod eang o bobl elwa o gymryd atchwanegiadau asidau cadwyn canghennog.

Y rhai sy'n gallu elwa fwyaf yw:

  • Dynion o bob oed - Gall dim ond unrhyw ddyn (dros 18 oed) elwa o BCAAs ychwanegol yn eu diet. Yn enwedig i'r rhai sy'n weithgar, gall ychwanegion hyn gael effaith gadarnhaol enfawr.
  • Merched o bob oed - Mae angen asidau amino digonol ar y ddau ryw i gyflawni'r canlyniadau gorau. Gall unrhyw fenyw dros 18 sy'n weithgar elwa o ychwanegu atodiad BCAA at ei deiet. Yn gyffredinol, nid yw'r atchwanegiadau hyn yn cynnwys llawer o gynhwysion sy'n benodol i ryw.
  • Athletwyr, bodybuilders a ffitrwydd yn frwdfrydig - Bydd unrhyw un sy'n weithredol yn elwa'n fawr o gymryd BCAA. Bydd yr atchwanegiadau syml hyn yn eich helpu i golli mwy o bwysau, adeiladu mwy o gyhyrau, ac adfer yn gyflymach. Mae BCAAs ar gyfer adeiladu corff yn cael ei argymell yn fawr.
  • Llysieuwyr a llysiau - Mae BCAAs i'w canfod yn naturiol mewn bwydydd, ond mae'r ffynonellau bwyd gorau fel arfer yn gynhyrchion cig. Os nad ydych chi'n bwyta cig, bydd gennych amser anoddach i gael digon o asidau amino yn eich diet. Gall ychwanegu cynnyrch BCAA i'ch diet helpu'n fawr.

Sut ydw i'n cymryd BCAAs?

Yn bennaf oll, dylech dylech bob amser ddilyn y cyfarwyddiadau a geir ar y pecyn cynnyrch a dylent bob amser siarad â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau. Mae hyn yn mynd am unrhyw atodiad.

Peidiwch â chymryd mwy na chyfarwyddyd, oni bai eich bod chi'n gofyn i'ch meddyg yn gyntaf.

Cyn belled â Pryd i gymryd atchwanegiadau BCAA, mae sawl gwaith trwy gydol y dydd lle gallant fod yn fuddiol.

Mae rhai o'r amseroedd mwyaf buddiol yn flaenorol, yn ystod neu'n iawn ar ôl i chi weithio.

Daw'r rhan fwyaf o'r atchwanegiadau hyn ar ffurf powdr. Mae llawer o bobl yn eu cymysgu i mewn i ddŵr ar eu pennau eu hunain, neu eu hychwanegu i ysgwyd gydag atchwanegiadau eraill, ffrwythau, llaeth, ac ati.

Os ydych chi'n bwriadu defnyddio'ch ysgwyd yn ystod eich ymarfer neu ar y ffordd i'r gampfa, gan ddefnyddio a BlenderBottle gall wneud y broses honno'n llawer haws, gan eich bod chi'n gallu cyfuno ar-y-go.

Bydd y rhan fwyaf o'r cynhyrchion BCAA gwell yn cyfuno'n weddol hawdd, felly ni ddylech chi gael cymysgydd gwirioneddol yn y rhan fwyaf o achosion.

Ewch i: Poteli Top 10 Shaker & Mixers

Pills BCAA vs Powders: Pa well?

Daw atchwanegiadau BCAA mewn un o ddau ffurf: tabledi neu bowdr.

Yn gyffredinol, mae powdr yn fwy cyffredin, ond mae pils hefyd yn boblogaidd oherwydd y ffactor cyfleustra.

Felly, beth sy'n well - piliau BCAA neu powdrau BCAA?

Fel arfer rydym yn argymell powdr.

Yn gyffredinol, mae powdrau BCAA yn rhatach, yn cynnig dosau mwy customizable, ac maent yn fwy hyblyg yn y modd y cânt eu defnyddio.

Er enghraifft, gallwch chi daflu powdr BCAA yn eich diod cyn-ymarfer neu ddiod rhyngweithiol, gallwch eu cymysgu gydag atchwanegiadau eraill, ac ati.

Hefyd, mae powdrau BCAA yn gwneud cymryd dogn uchel o BCAA yn haws.

Os ydych chi ar gynllun hyfforddi sy'n galw am ddosau amino sylweddol, byddwch yn gorfod gorfod tunnell o bilsen i gyrraedd y swm a ddymunir. Gyda phowdrau, dim ond llwy de o'ch cymysg yw'ch diod.

Yn olaf, mae'r ffurflen powdr bron bob amser yn rhatach pan edrychwch ar y gost fesul gram - weithiau'n llawer rhatach.

Gall costau atodol wirioneddol ychwanegu at hyfforddwyr rheolaidd, felly mae torri costau heb aberthu ansawdd bob amser yn cael ei argymell.

Gyda phawb a ddywedodd, Mae gan y pils BCAA rai manteision.

Yn bennaf, maent ychydig yn fwy cyfleus gan nad oes raid i chi eu cymysgu gydag unrhyw beth. Yn syml, llyncu cwpl i gael eich dos.

Maen nhw hefyd yn ddiddiwedd, tra gallai rhai powdryn BCAA gael blas llym.

Yn olaf, mae pils yn anffafriol yn gyffredinol ac nid ydynt yn cynnwys unrhyw ychwanegion, tra bod powdrau yn gyffredinol yn cael eu blasu.

O ran effeithiolrwydd y ddwy ffurf wahanol, ni fydd llawer o wahaniaeth.

Yn y bôn, byddwch yn cael yr un peth, dim ond mewn ffurf wahanol. Gallai powdrau dreulio ychydig yn yn gyflymach, ond mae'r gwahaniaeth yn fach.

Mae'r holl ffactorau a ystyrir, yn y frwydr rhwng powdwr BCAA vs pills, yn dod i ben yn ein barn ni.

A oes unrhyw Effeithiau Ymylol o BCAAs?

Fel gydag unrhyw atodiad a gymerwch, mae'n bwysig deall potensial sgîl-effeithiau diangen.

Yn gyffredinol, mae sgîl-effeithiau BCAA yn ysgafn, ac nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn cael unrhyw effeithiau negyddol o gwbl.

Gyda'r hyn a ddywedir, gall rhai atchwanegiadau achosi rhai sgîl-effeithiau.

Er enghraifft, mae llawer o atchwanegiadau BCAA yn cynnwys beta-alanin.

Mae beta-alanin yn hysbys am un sgîl-effeithiau rhyfedd: mae llawer o bobl yn profi teimlad tingling wrth ei gymryd.

Mae'r teimlad tingling hwn yn normal. Bydd yn mynd i ffwrdd unwaith y bydd eich corff yn defnyddio'r atodiad, neu cyn gynted ag y byddwch yn rhoi'r gorau i gymryd y cynnyrch.

Hefyd, cofiwch nad yw pob powdr BCAA yn cynnwys beta-alanin, ond mae rhai yn gwneud hynny.

Mae pawb yn wahanol, felly byddwch yn ymwybodol o'ch corff a byddwch yn siŵr o roi gwybod am unrhyw effeithiau diangen i'ch gweithiwr proffesiynol meddygol.

Sut ydw i'n dewis cynnyrch da BCAA?

Er mwyn dod o hyd i'r cynnyrch BCAA cywir, bydd angen i chi bwyso a mesur eich holl opsiynau. Mae llawer o wahanol gynhyrchion ar gael, a gall fod yn anodd dod o hyd i'r un gorau. Byddwn yn mynd dros rai o'r pethau y dylech chwilio amdanynt wrth ddewis atodiad:

  • Cynhwysion - edrychwch yn ofalus ar y label cynhwysion i ddarganfod beth sydd yn yr atodiad, faint o bob maethyn, ac os yw'n cynnwys unrhyw beth diangen. Chwiliwch am ddosau penodol o'r tri BCAA: leucine, valine a isoleucine.
  • Enw da Brand - pwy sy'n gwneud y cynnyrch? A ydynt yn adnabyddus ac yn ymddiried yn y gymuned ffitrwydd? Gallwch ddarllen adolygiadau defnyddwyr i gael gwybod mwy am y cwmnïau, neu wneud eich ymchwil eich hun.
  • Gwerth am arian - Nid atchwanegiadau rhad yw BCAAs, ond nid yw hynny'n golygu y dylech chi ordalu. Yn gyffredinol, byddwch yn edrych ar $ 0.50 - $ 1.50 fesul gwasanaeth, yn dibynnu ar gynnwys maetholion ac ansawdd y cynhwysion. Cymharu prisiau yn ôl maint gwasanaeth unigol.
  • Cyfleustra defnydd / blas - ydy'r cynnyrch yn dod mewn capsiwlau, pils, neu bowdr? Os yw'n bowdwr, a yw'n blasu'n dda? Edrychwch ar adolygiadau defnyddwyr am sylwadau ar flas.

Atgoffa

Gall unrhyw un sy'n gweithio'n rheolaidd elwa'n fawr o ychwanegu atodiad BCAA i'w diet.

Nawr eich bod wedi darllen drwy'r canllaw hwn, rydych chi'n gwybod mwy am yr atchwanegiadau hyn, beth ydyn nhw, beth maen nhw'n ei wneud, sut i'w defnyddio, a sut i ddod o hyd i gynnyrch o safon, y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw gwneud eich penderfyniad a chodi un o'n hargymhellion heddiw.

Yn olaf, rydym yn awyddus i atgoffa chi i wirio yn ôl yma yn aml. Mae cwmnïau yn gyson yn dod allan gyda chynnyrch newydd, ac rydym bob amser yn chwilio am ychwanegiadau newydd gwerthfawr at ein rhestr argymhellion. Felly, os gwelwch yn dda nod tudalen y dudalen hon a gwiriwch yn ôl unwaith i chi ddefnyddio eich cyflenwad presennol o BCAAs!

Cofrestrwch Ar Gyfer Diweddariadau

Cael diweddariadau atodol, newyddion, rhoddion a mwy!

Aeth rhywbeth o'i le. Gwiriwch eich cofnodion a cheisiwch eto.


A oedd y swydd hon yn ddefnyddiol?

Leave a Comment





Mae'r wefan hon yn defnyddio Akismet i leihau sbam. Dysgwch sut mae eich data sylwadau yn cael ei brosesu.

Am y Awdur

Sgroliwch i'r Brig