Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

May Efallai y bydd Top10Supps yn derbyn cyfran o refeniw os ydych chi'n prynu rhywbeth gan ddefnyddio dolen ar y dudalen hon. Darllenwch ein tudalen datgelu am fwy o fanylion.

System Safle Defnyddiwr Ychwanegol

Helpwch ein system graddio defnyddwyr atodol trwy adael eich pleidlais isod. Os gwelwch yn dda YN UNIG pleidleisio ar gynhyrchion rydych chi wedi rhoi cynnig arnyn nhw. Dim ond un pleidleisiwr y cewch chi bob cynnyrch.

  • UPVOTE: Uwchraddio'r cynnyrch os ydych wedi rhoi cynnig arno a byddech yn ei argymell i eraill.
  • LAWRLWYTHO: Downvote y cynnyrch os ydych wedi rhoi cynnig arno ac NI fyddech yn ei argymell i eraill.











































































































































































































































Argymell Atodiad

Er mwyn eich helpu i ddod o hyd i gynnyrch da, rydym wedi ymchwilio a chymharu'r atchwanegiadau calsiwm gorau ar y farchnad ar hyn o bryd.

Cynhyrchion Top 10 Calsiwm O'i gymharu

Ⓘ Os ydych chi'n prynu rhywbeth ar ôl ymweld â dolen isod, rydyn ni'n cael comisiwn.

1. Solara Calsiwm Magnesiwm Sinc

Calsiwm Solaray Magnesiwm Zinc

Solaray Calcium Magnesium Mae Zinc yn gynnyrch calsiwm da sy'n dod o frand ag iddo enw da iawn. Yn cynnwys tri maethyn allweddol mewn un, mae'r atodiad hwn yn targedu rhai o'r diffygion maeth mwyaf cyffredin i wella iechyd a lles cyffredinol.

Uchafbwyntiau:

  • 1000mg calsiwm
  • 500mg magnesiwm
  • 25mg sinc
  • Targedau tri ddiffygion maeth yn gyffredin iawn
  • Mae llawer o adolygiadau defnyddwyr ar gael ar-lein

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 1000mg calsiwm (fel calsiwm sitrad, calsiwm carbonad, calsiwm chelate, a chalsiwm hydrocsid)
  • 500mg magnesiwm (Fel magnesiwm ocsid, sitrad magnesiwm, a chelate magnesiwm)
  • 25mg sinc

Pwy sy'n ei gwneud yn: Gwneir y cynnyrch hwn gan Solaray, adran o Nutraceutical. Mae Solaray wedi bod mewn busnes ers 1973 ac fe’i prynwyd gan y grŵp Nutraceutical yn 1993. Ers eu dechreuad gostyngedig fwy na 40 flynyddoedd yn ôl, mae Solaray wedi ymrwymo i gynnal safonau ansawdd a chysondeb trwyadl, wrth weithio'n galed i gadw prisiau'n rhesymol i'w cwsmeriaid.

Gwaelod llinell: At ei gilydd, mae hwn yn gynnyrch cal-mag gwych o frand dibynadwy. Os ydych chi'n chwilio am rywbeth sy'n cwmpasu'r holl bethau sylfaenol, mae'r pils hyn yn ddewis da. Gyda dweud hynny, y maint gweini yw capsiwlau 4, ac mae'r atodiad hwn ar yr ochr ddrud.

Ble i Get It

2. Solgar Calsiwm Magnesiwm gyda Fitamin D3

Solgar Calsiwm Magnesiwm Gyda Fitamin D3

Mae'r cynnyrch Solgar hwn yn llawn calsiwm, magnesiwm a fitamin D. Mae'r tri maethyn hyn yn gweithio'n synergyddol yn y corff, a dyna pam y cânt eu cyfuno'n aml mewn un cynnyrch. Yn cynnwys 100% o werth dyddiol neu fwy o bob un o'r maetholion pwysig hyn, mae'r atodiad hwn yn ffordd hawdd o helpu i wella'ch lles.

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 1000mg calsiwm (Fel sitrad calsiwm)
  • 500mg magnesiwm (Fel magnesiwm ocsid a sitrad magnesiwm)
  • fitamin D400 3iu

Pwy sy'n ei gwneud yn: Gwneir y cynnyrch hwn gan Solgar, cwmni maethol ar raddfa fawr sydd wedi bod mewn busnes ers 1947. Am ddegawdau, mae Solgar wedi bod yn datblygu, cynhyrchu a dosbarthu atchwanegiadau a chynhyrchion iechyd o ansawdd uchel, a heddiw mae eu hoffrymau ar gael ledled y byd.

Gwaelod llinell: At ei gilydd, mae hwn yn atodiad calsiwm effeithiol iawn sydd hefyd yn cynnig y manteision ychwanegol a ddarperir gan fagnesiwm a fitamin D3. Mae'r tri maetholion hyn yn aml yn ddiffygiol, felly gall ychwanegu'r rhain at eich rheoliad atodol wirioneddol helpu i roi hwb i'ch lles. Yn ogystal â hyn, mae Solgar yn gwmni gwych sydd wedi bod mewn busnes ers bron i 70 o flynyddoedd, felly gallwch ymddiried yn eu harbenigedd a'u gwasanaeth.

Ble i Brynu Solgar Calsiwm Magnesiwm

3. Tabliau Mini Citrate Calsiwm Ysgafn Enfys

Tabledi Mini Gitrad Calsiwm Golau Ysgafn

Gwneir Mini-Tabiau Calsiwm Ysgafn Enfys gan gwmni o ansawdd uchel ac mae pob gweini yn cynnwys 800mg o galsiwm sitrad, sy'n un o'r ffurfiau gorau o galsiwm oherwydd ei gyfradd amsugno uwch. Mae hefyd yn cynnwys fitamin D3, spirulina, a marchrawn sy'n gweithio gyda'i gilydd i gynyddu effeithiolrwydd y cynnyrch hwn.

Uchafbwyntiau:

  • sitrad calsiwm 800mg
  • Yn cynnwys fitamin D3, boron, spirulina a marchrawn
  • fformiwla Gentle
  • tabs Mini yn hawdd i'w llyncu
  • Wedi'i wneud gan gwmni hysbys
  • Fforddiadwy iawn

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • sitrad calsiwm 800mg
  • fitamin D800 3iu - Fitamin D3 cael ei ychwanegu at roi hwb effeithiolrwydd o galsiwm, ac oherwydd ei fod yn darparu llawer o fanteision iechyd nodedig ar ei ben ei hun.
  • Boron, spirulina ac dyfyniad marchrawn yn cael eu hychwanegu at gynnydd pellach amsugno ac effeithiolrwydd.

Pwy sy'n ei gwneud yn: Gwneir y cynnyrch hwn gan Rainbow Light, cwmni maethol ar raddfa fawr wedi'i leoli yn Santa Cruz, California. Fe'i sefydlwyd fwy na 30 flynyddoedd yn ôl, mae gan Rainbow Light ddegawdau o brofiad yn cynhyrchu atchwanegiadau a chynhyrchion maethol o ansawdd uchel. Wrth ddylunio eu hoffrymau cynnyrch, nod Rainbow Light yw defnyddio cynhwysion pur a bwydydd cyfan lle bynnag y bo modd. Heddiw, maen nhw'n un o'r enwau mwyaf a gorau yn y diwydiant!

Gwaelod llinell: Yn gyffredinol, mae hwn yn ddewis gwych i unrhyw un sy'n chwilio am gynnyrch calsiwm solet. Mae'r tabiau bach yn braf gan eu bod yn hawdd iawn eu llyncu, ac mae'r fformiwla ysgafn yn wych i'r rhai sydd â stumogau sensitif. Efallai'n bwysicaf oll, caiff y cynnyrch ei gefnogi gan gwmni gwych sy'n adnabyddus am ansawdd a chysondeb.

Lle i brynu Citrate Light Calcium Citrate

4. Bluebonnet Calsiwm Citrate Magnesiwm a Fitamin D3

Citrad Caloniwm Bluebonnet Magnesiwm A Fitamin D3

Mae Bluebonnet Calsiwm Citrate Magnesiwm a Fitamin D3 yn atodiad pwerus sy'n cynnig nifer o faetholion allweddol mewn un. Cynhwysir y ddau galsiwm a magnesiwm, dau o'r maetholion diffygiol mwyaf cyffredin, yn ogystal â fitamin D3. Mae'r tri chynhwysyn hyn yn gweithio'n synergyddol i wella'ch lles a sicrhau lefelau maethol gorau posibl yn eich system.

Uchafbwyntiau:

  • Calsiwm, magnesiwm a fitamin D3 mewn un
  • 1000mg calsiwm
  • 400mg magnesiwm
  • fitamin D800 3iu
  • Tri maetholion pwysig mewn un
  • Chelated ar gyfer amsugno gorau posibl
  • Mae llawer o adolygiadau defnyddwyr ar gael ar-lein
  • Fforddiadwy

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 1000mg calsiwm (Fel sitrad calsiwm)
  • 400mg magnesiwm (Fel aspartate magnesiwm)
  • fitamin d800 3iu

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae'r cynnyrch hwn yn cael ei wneud gan Blue Bonnet Maeth. Fe'i sefydlwyd ym 1991, Blue Bonnet wedi bod yn gweithio'n galed i greu atchwanegiadau naturiol, yn effeithiol trwy gyfuno gorau o wyddoniaeth a natur i mewn i un. Heddiw, maent yn cynnig llawer o gynnyrch gwych yn amrywio o fitaminau i fwynau a thu hwnt.

Gwaelod llinell: Mae'n cyfuno 100% o'ch gwerth dyddiol o galsiwm â magnesiwm a fitamin d3, maetholion sy'n hybu effeithiolrwydd calsiwm tra hefyd yn cynnig buddion sylweddol ar eu pennau eu hunain. Daw'r cynnyrch hwn hefyd gan gwmni gwych, felly gallwch chi ymddiried eich bod chi'n cael cynnyrch da pan ewch chi gyda Blue Bonnet.

Lle i Brynu Citron Calsiwm Bluebonnet

5. GNC Calcium Plus 1000

Gnc Calsiwm Plus 1000

Mae GNC Calsiwm a Mwy 1000 yn gynnyrch cryf sy'n cynnwys 1000mg o galsiwm fesul gweini. Cynhwysir hefyd magnesiwm a fitamin D3, dau gynhwysyn pwysig sydd hefyd yn rhoi hwb i'r gyfradd amsugno calsiwm. Daw'r cynnyrch o GNC, un o'r brandiau mwyaf adnabyddadwy yn y busnes.

Uchafbwyntiau:

  • 1000mg calsiwm
  • 500mg magnesiwm
  • fitamin D800 3iu
  • Fforddiadwy
  • Hawdd i'w cymryd
  • Dod o gwmni da

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 1000mg calsiwm carbonad
  • fitamin D800 3iu - Ychwanegu at wella amsugno
  • 500mg magnesiwm

Pwy sy'n ei gwneud yn: Gwneir y cynnyrch hwn gan GNC, dosbarthwr poblogaidd atchwanegiadau ffitrwydd a chynhyrchion iechyd. Mae'n debyg bod gennych siop GNC yn eich canolfan leol, gan fod cyrhaeddiad y cwmni hwn yn ymestyn ledled y byd. Manwerthwr yn bennaf yw GNC, ond maen nhw'n contractio gyda chwmnïau parchus i gynhyrchu eu cynhyrchion brand enw GNC, fel yr un hwn. Mae GNC wedi ymrwymo i gynnal safonau ansawdd a phurdeb trwyadl ar draws eu holl gynhyrchion wrth gefnogi eu cynigion gyda chefnogaeth ragorol i gwsmeriaid.

Gwaelod llinell: Mae'n cynnwys maetholion 3 sy'n ddiffygiol iawn yn ein deiet modern, sydd i gyd yn gweithio gyda'i gilydd i wella iechyd a lles.

Ble i Brynu Calsiwm GNC

6. Signawd Kirkland Catecwm Citrate Magnesiwm a Sinc

Kirkland Llofnod Calsiwm Citrad Magnesiwm A Sinc

Kirkland Llofnod Calsiwm Mae sitrad yn ddewis da o galsiwm sydd hefyd yn cynnwys maetholion pwysig magnesiwm, sinc, a fitamin D3. Mae'r cynhwysion hyn yn gweithio gyda'i gilydd i ddarparu manteision iechyd pwerus, ac maent hefyd i gyd yn faetholion sy'n gyffredin yn ein diet modern.

Uchafbwyntiau:

  • 500mg calsiwm
  • 80mg magnesiwm
  • 10mg sinc
  • Fitamin D3, B6, copr, a manganîs
  • Gwasanaethu maint yw dau capsiwlau
  • Fforddiadwy iawn
  • Wedi'i wneud gan frand da

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • sitrad calsiwm 500mg
  • 80mg magnesiwm ocsid
  • fitamin D800 3iu
  • 10mg sinc
  • Llawer mwy, Yn cynnwys Fitamin B6, copr, manganîs a boron.

Pwy sy'n ei gwneud yn: Gwneir y cynnyrch hwn gan Kirkland Signature, sef brand siop Costco. Mae Costco yn partneru gyda chwmnïau parchus i'w helpu i gynhyrchu cynhyrchion o ansawdd uchel, ac yna eu marchnata o dan yr enw Llofnod Kirkland. Mae unrhyw un sy'n gyfarwydd â Costco yn gwybod bod y cwmni hwn i gyd yn ymwneud â chynhyrchion cyson o ansawdd uchel am brisiau gwych - ac nid yw'r eitem hon yn ddim gwahanol!

Gwaelod llinell: Yn gyffredinol, mae hwn yn gynnyrch gwych am bris gwych. Mae'n cynnwys nifer o faetholion allweddol mewn un pecyn hawdd. Mae hefyd yn cael ei gefnogi gan Kirkland / Costco, sy'n gwmni gwych i'w brynu oddi wrtho.

Lle i Brynu Kirkland Signature Calcium Citrate

7. Citracal Calsiwm + D3, Datganiad Araf

Calsiwm Citracal a D3 Rhyddhau Araf

Mae Calsiwm Citracal + D3 yn cynnwys 1200mg o galsiwm yn ogystal â 1000iu o fitamin D3. Mae ei fformiwla rhyddhau araf yn amsugno'n araf ac yn gyson, gan helpu'ch corff i amsugno'r maetholion yn llawn a gwneud defnydd ohonynt yn effeithlon. Mae hefyd yn cynnwys ychydig bach o fagnesiwm.

Uchafbwyntiau:

  • 1200mg calsiwm
  • fitamin D1000 3iu
  • Fformiwla rhyddhau araf
  • 2 tabled maint sy'n gwasanaethu
  • Gwnaed gan un o'r cwmni fferyllol mwyaf yn y byd

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 1200mg calsiwm (Fel calsiwm carbonad a sitrad calsiwm) w fformiwla / rhyddhau araf
  • 1000iu fitamin D
  • 80mg magnesiwm (Fel magnesiwm hydrocsid)

Pwy sy'n ei gwneud yn: Citracal cael ei wneud gan Bayer, un o'r cwmnïau fferyllol mwyaf yn y byd, fwyaf adnabyddus am eu "Aspirin" brand. Fe'i sefydlwyd yn 1863 (yep, 1863) yn yr Almaen, mae gan Bayer dros 150 mlynedd o brofiad yn y diwydiant. Maent yn un o'r enwau mwyaf ac uchaf ei barch yn y busnes fferyllol.

Gwaelod llinell: Yn gyffredinol, mae hwn yn ychwanegiad calsiwm cryf gyda'r fantais ychwanegol o faetholion a ryddheir yn araf. Mae Bayer yn honni bod y cynnyrch hwn yn cynnig amsugniad gwell o'i gymharu â fformiwlâu rhyddhau safonol.

Ble i Get It

8. Calsiwm Bounty Natur

Mae Natures Bounty Calcium

Bounty Natur Mae atodiad calsiwm yn atodiad naturiol a wneir gan ddefnyddio calsiwm carbonad. Mae hefyd yn cynnwys dogn cryf o fitamin D3.

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 1200mg calsiwm (fel Calsiwm Carbonad)
  • fitamin D1000 3iu

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae'r cynnyrch hwn yn cael ei wneud gan Bounty Natur, gweithgynhyrchydd atodiad enfawr gyda gweithrediadau ledled y byd. Mae'n debyg eich bod wedi gweld Natur cynnyrch Bounty yn eich drugstore neu archfarchnad leol. Fe'i sefydlwyd ym 1971, mae gan y tîm yn Bounty Natur degawdau o brofiad yn y diwydiant, ac maent yn gyson ac yn effeithlon yn cynhyrchu atchwanegiadau hynod o effeithiol.

Ble i Get It

9. Citris Calsiwm Swanson a Fitamin D

Switan Calsiwm Citrad A Fitamin D

Mae Swanson yn darparu cynnyrch sy'n cynnwys 630mg o galsiwm a 400iu o fitamin D. Defnyddir y calsiwm calsiwm o ansawdd uchel ar gyfer ei briodweddau amsugno uwch.

Uchafbwyntiau:

  • sitrad calsiwm 630mg
  • 400iu fitamin D
  • Yn cefnogi ffordd o fyw iach
  • Maint Gwasanaethu yw capsiwlau 2

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • sitrad calsiwm 630mg
  • 400iu fitamin D

Pwy sy'n ei gwneud yn: Gwneir y cynnyrch hwn gan Swanson Health Products. Mae Swanson yn gynhyrchydd atodol ardystiedig GMP sy'n creu cynhyrchion iechyd effeithiol o ansawdd uchel yn gyson i ddiwallu amrywiaeth o anghenion. Maent yn canolbwyntio ar ansawdd, purdeb a chysondeb wrth ddarparu gwasanaeth rhagorol i'w cwsmeriaid.

Gwaelod llinell: Mae'r fformiwla hynod bioargaeledd yn amsugno'n dda, felly er bod llai o galsiwm yn y pils hyn na'r cyfartaledd, mae'r gyfradd amsugno uwch yn helpu i hyd yn oed hynny allan. Hefyd, maen nhw'n dod o gwmni ag enw da iawn ac maen nhw am bris rhesymol.

Ble i Get It

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Uwch

Amway Nutrilite Cal Mag D Uwch

Amway Nutrilite Mae Cal Mag D Uwch yn cynnig holl fanteision calsiwm gyda'r plws ychwanegol o fagnesiwm a fitamin D. Mae pob un o'r tri maethyn hyn yn gweithio'n synergyddol gyda'i gilydd yn y corff.

Uchafbwyntiau:

  • 200mg calsiwm
  • 200iu fitamin D
  • 7mg magnesiwm
  • sinc a manganîs Ychwanegwyd
  • Mae maint gweini bach yn golygu mwy o hyblygrwydd
  • Yn darparu holl fanteision iechyd o galsiwm

Beth sydd ynddo: Mae un gweini (tabled 1) yn cynnwys:

  • 200mg calsiwm (Fel calsiwm carbonad a gwymon calchog)
  • 200iu fitamin D
  • 7mg magnesiwm (Fel magnesiwm ocsid)

Pwy sy'n ei gwneud yn: Gwneir y cynnyrch hwn gan Amway, cwmni marchnata aml-lefel byd-eang sydd â gweithrediadau busnes mewn llawer o wahanol gategorïau, gan gynnwys atchwanegiadau a chynhyrchion iechyd. Mae Amway yn gwneud cynhyrchion o ansawdd uchel ac yn eu dosbarthu trwy rwydwaith o berchnogion busnesau bach, i ysgogi economïau lleol a gwella iechyd eu cwsmeriaid.

Gwaelod llinell: Mae'r swm dos calsiwm yn llawer is na'r cyfartaledd, ond gall hynny fod yn ddefnyddiol i bobl sydd am addasu eu dos yn fwy cywir. Os oes angen llai o galsiwm arnoch chi na'r rhan fwyaf o bobl, efallai mai hwn yw'r atodiad calsiwm gorau ar gyfer eich anghenion.

Ble i Get It

Cwestiynau a Ofynnir yn Aml Ynglŷn ag Atodiadau Calsiwm

Beth yw Calsiwm?

Calsiwm yn fwyn a geir yn naturiol mewn llawer o fwydydd. ffynonellau naturiol o galsiwm yn cynnwys cynnyrch llaeth, llysiau gwyrdd deiliog, brocoli, edamame, a nifer mwy o ffrwythau a llysiau.

Yn y corff, calsiwm yn gwasanaethu nifer o rolau pwysig iawn. Ar gyfer un, mae'n chwarae rhan allweddol yn yr adeilad ac cryfhau esgyrn. Mae hefyd yn chwarae rôl yn y cysylltiad rhwng yr ymennydd a'r corff, gan helpu i wella gallu eich ymennydd i gyfathrebu gyda gweddill eich corff, yn ogystal â gwella swyddogaeth cof. Gall hefyd helpu i rheoleiddio pwysedd gwaed ac mae'n gweithredu fel cyd-ffactor mewn llawer o adweithiau ensymau pwysig.

Mae calsiwm yn un o'r nifer o faetholion sy'n hanfodol ar gyfer iechyd da. Heb symiau digonol o hyn mwynau pwysig, mae ein hesgyrn yn dod yn frau, ein swyddogaeth yr ymennydd yn arafu, ein cof yn pylu, ac yr ydym yn profi'r symptomau calsiwm isel sy'n eithaf cyffredin y dyddiau hyn.

Calsiwm yw'r mwyn helaethaf yn y corff dynol. Mae'r rhan fwyaf ohono yn cael ei storio yn yr esgyrn a dannedd, ble mae'n cael ei ddefnyddio i gryfhau a gwella iechyd esgyrn.

Daeth Ni all y corff wneud calsiwm ar ei ben ei hun, felly mae'n rhaid i ni ddefnyddio symiau digonol ohono er mwyn cadw'n iach. Y prif ffynhonnell o galsiwm yw cynhyrchion llaeth fel llaeth, caws, wyau, ac ati. Mae llawer o bobl yn cael digon o galsiwm yn eu diet, tra bod angen i eraill ychwanegu atynt er mwyn cyrraedd y lefelau gorau posibl.

Beth yw Atchwanegiadau Calsiwm?

Yn syml, atchwanegiadau calsiwm yn gynnyrch a gynlluniwyd i ddarparu dosau dwys o hyn mwynau pwysig. Maent fel arfer yn dod mewn bilsen neu ffurf capsiwl, er bod powdr calsiwm yn opsiwn hefyd.

Mae'r Sefydliad Cenedlaethol dros Iechyd yn argymell gwmpas 1000mg o galsiwm y dydd ar gyfer oedolion iach. Mae'r argymhelliad penodol yn amrywio yn dibynnu ar oedran a rhyw, ond 1000mg yn llinell sylfaen cyfartaledd da i ystyried.

I roi hynny mewn persbectif, gwydraid o laeth yn cynnwys tua 300mg, cynhwysydd o iogwrt yn cynnwys tua 200mg, a phaned o cêl yn cynnwys tua 100mg. Felly, er ei bod yn bosibl cael digon o'r mwynau o'ch deiet yn unig, gall fod yn her i lawer o Folks - yn enwedig y rhai nad ydynt yn bwyta cynnyrch llaeth neu os oes gennych ddiet cyfyngol eraill.

Yn gyffredinol, bydd atchwanegiadau calsiwm yn cynnwys 500-1000mg o galsiwm fesul gwasanaeth, gan roi ffordd hawdd i chi gyrraedd eich gofynion dyddiol. Ac, ers y Argymhellodd uchaf terfyn fel arfer tua 2000mg y dydd, yn gyffredinol ychydig o niwed sydd wrth gymryd atodiad hyd yn oed os ydych chi eisoes yn bwyta llawer o fwydydd â chalsiwm fel cynhyrchion llaeth. Mae'n ffordd hawdd o sicrhau eich bod yn cael digon o'r maethyn allweddol hwn.

Beth yw manteision calsiwm?

Mae calsiwm yn gwasanaethu nifer o rolau pwysig yn y corff. Dyma'r manteision allweddol y gallwch eu disgwyl:

  • Mae'n helpu i hyrwyddo esgyrn iach
  • Mae'n helpu iechyd cyhyrau a chalon y galon
  • Yn helpu symptomau PMS
  • Mae'n helpu i reoli lefelau pH
  • Yn helpu iechyd deintyddol trwy gefnogi'ch ceg
  • Cymhorthion yn cludo maetholion gorau posibl o fewn y corff
  • Mae'n helpu i frwydro yn erbyn symptomau diffyg calsiwm
  • Yn hyrwyddo iechyd yn gyffredinol

Mae'r rhain yn y uchafbwyntiau, ond mae'r rhestr yn ddiddiwedd. Mae hefyd yn bwysig nodi bod cymryd atchwanegiadau calsiwm top gall eich helpu i osgoi symptomau calsiwm isel, A all fod yn ddifrifol ar adegau.

Mae diffyg calsiwm, a elwir fel arall yn hypocalcemia, yn fater cyffredin sy'n effeithio ar gannoedd o filoedd o bobl bob blwyddyn. Yn aml, nid yw'n cael ei sylwi, a thros amser gall waethygu os na fydd dim yn newid.

Gall y symptomau calsiwm isel fod yn anodd eu gweld ar y dechrau. Efallai na fydd diffygion cyfnod cynnar yn achosi unrhyw broblemau amlwg ar unwaith, ond dros y blynyddoedd, gall diffyg ddechrau achosi symptomau fel colli cof, sbeimhau cyhyrau, ysgogiad a blino, iselder ysbryd, a hyd yn oed rhithwelediadau.

Pwy all Fudd-dal o Galsiwm?

Gan fod calsiwm yn gwasanaethu cymaint o rolau yn y corff, ac oherwydd gall peryglon diffyg yn y maeth hwn achosi llawer o broblemau iechyd, gall llawer o bobl elwa o ychwanegu atodiad i'w diet.

Gyda hynny yn cael ei ddweud, bydd rhai pobl yn cael mwy o fuddion nag eraill. Isod, dewch o hyd i'r grwpiau allweddol o bobl sydd fwyaf tebygol o gael y budd mwyaf o ychwanegu cynnyrch calsiwm i'w deiet:

  • Mae'r rhai mewn perygl ar gyfer diffyg calsiwm - mae diffyg yn y mwynau allweddol hwn yn fwy cyffredin nag y gallech feddwl. Rhai ffactorau risg ar gyfer diffyg calsiwm yn cynnwys diet cyfyngol, diffygion fitamin D, diffygion magnesiwm, hanes o anhwylderau gastroberfeddol, methiant yr afu, pancreatitis, hyperthyroidedd, anhwylderau pryder, a mwy. Os ydych chi'n credu y gallech fod mewn perygl, siaradwch â'ch meddyg am ychwanegu ychwanegyn calsiwm i'ch diet.
  • Mae'r rhai nad ydynt yn bwyta cynnyrch llaeth - gan fod y prif ffynonellau calsiwm yn ein deiet modern yn cynnwys cynhyrchion llaeth, mae'r rhai sy'n anoddefgar i lactos neu sy'n osgoi llaeth am resymau eraill mewn perygl am ddiffyg. Heb laeth, mae'n anodd iawn cael RDA o galsiwm yn ddyddiol o fwydydd yn unig. Mae yna lawer o fwydydd nad ydynt yn gynnyrch llaeth sy'n cynnwys calsiwm, fel cêl, ond byddai'n rhaid i chi fwyta tunnell ohonynt i gael digon o laeth bob dydd.
  • unigolion Aging - os ydych chi'n fenyw dros 50, neu'n ddyn dros 70, bydd angen i chi gynyddu faint rydych chi'n ei gymryd o galsiwm. Er mai'r RDA ar gyfer yr oedolyn cyffredin yw 1000mg, mae hynny swm yn mynd i fyny at 1200mg ar ôl i chi daro 51 71 ac, ar gyfer menywod a dynion, yn y drefn honno. Yn gyffredinol, mae angen i Folks hŷn mwy o galsiwm i ddiogelu eu hesgyrn rhag bod yn brau, ac i helpu i wella cyflyrau iechyd eraill sy'n gysylltiedig â henaint.
  • Athletwyr a selogion ffitrwydd - mae dosage calsiwm priodol yn arbennig o bwysig i athletwyr ac unrhyw un sy'n byw yn fywiog. Un rheswm amlwg dros hyn yw bod calsiwm yn gwneud esgyrn yn gryfach ac yn helpu crampiau cyhyrau. Ond rheswm arall efallai na fyddwch chi'n sylweddoli ar unwaith yw bod pobl weithredol yn fwy tebygol o ddod yn calsiwm diffygiol oherwydd bod dyfalbarhad yn tynnu mwynau o'ch corff.
  • Merched - mae menywod yn dueddol o fod angen calsiwm ychydig yn fwy na dynion, yn enwedig i fenywod hŷn. Mae rhai astudiaethau hefyd wedi canfod hynny Gall calsiwm leihau effeithiau PMS mewn rhai merched.

A oes unrhyw sgil effeithiau calsiwm?

Yn gyffredinol, o'u cymryd fel y cyfarwyddwyd, nid oes unrhyw sgîl-effeithiau calsiwm mawr. Gyda hynny yn cael ei ddweud, mae rhai pobl yn dioddef sgîl-effeithiau cyffredin, fel:

  • Cyfog / rhwymedd
  • Syrthni
  • Cur pen
  • Ceg sych
  • poen yn y cyhyrau

Gall sgîl-effeithiau mwy difrifol ddigwydd os ydych yn cymryd gormod o galsiwm, neu ei gymryd mewn symiau mwy nag a argymhellwyd gan eich meddyg. Gall gwenwyndra calsiwm, a elwir hefyd yn hypercalcemia, gael sgîl-effeithiau negyddol difrifol iawn. Er mwyn osgoi'r cyflwr hwn, peidiwch â chymryd mwy na phecynnu'r cynnyrch, ac ymgynghorwch â'ch meddyg os oes gennych unrhyw gwestiynau.

Fel arfer, rydym yn BOB AMSER yn argymell eich bod yn siarad â gweithiwr proffesiynol meddygol cyn ychwanegu unrhyw atodiad newydd at eich deiet; hyd yn oed rhywbeth mor syml â calsiwm.

Sut ydw i'n cymryd atchwanegiadau calsiwm?

Os ydych yn meddwl am y dos calsiwm priodol neu sut y dylech gymryd y cynhyrchion hyn, dyma'r adran i chi.

off Yn gyntaf, dylech gymryd edrych ar y RDA ar gyfer calsiwm i ddysgu faint ddylech chi fod yn ei gymryd. Mae'n amrywio ar sail oedran a rhyw, ond yn gyffredinol, mae angen tua 1,000mg y dydd ar gyfer yr iechyd gorau posibl.

Gyda hyn yn cael ei ddweud, cofiwch eich bod yn debyg eich bod eisoes yn cael rhywfaint o galsiwm yn eich diet bob dydd. Mae'r rhan fwyaf o atchwanegiadau calsiwm yn dod ar ffurf bilsen neu capsiwl, felly maen nhw'n hawdd eu cymryd. Mae powdr calsiwm ychydig yn fwy o drafferth na'i werth yn y rhan fwyaf o achosion.

Ni ddylai cymryd pilsen calsiwm 1000mg bob dydd yn achosi unrhyw broblemau i chi, hyd yn oed os ydych chi eisoes yn bwyta swm da o laeth. Fodd bynnag, ni ddylech fyth gymryd mwy na'r swm a argymhellir oni hysbysir gan feddyg, gan y gall symiau uwch arwain at broblemau iechyd i lawr y ffordd.

Pryd Ddylwn i Gymryd Calsiwm?

Cyn belled ag y dylech chi gymryd eich tabledi calsiwm, dylech eu cymryd ar wahân i'ch multivitamin. Mae'r rhan fwyaf o aml-fitaminau yn cynnwys haearn, a gall calsiwm amharu ar amsugno haearn. Felly, dim ond cymryd eich atodiad calsiwm ar adeg wahanol na'ch aml-fitamin safonol. Heblaw am hynny, nid yw amseriad yn rhy bwysig, er y gall rhai pobl ddioddef cynhyrfu yn y stumog os byddant yn cymryd atchwanegiadau ar stumog wag.

Hefyd yn bwysig i'w nodi yw perthynas calsiwm â maetholion eraill. Er mwyn cael ei amsugno a'i ddefnyddio yn briodol yn y corff, Mae angen calsiwm i adweithio gyda symiau digonol o fitamin D. Mae fitamin D i'w gael mewn rhai bwydydd, ac mae hefyd yn cael ei amsugno drwy'r croen pan fydd yn agored i olau uniongyrchol yr haul. Mae hefyd yn ychwanegiad cyffredin mewn atchwanegiadau calsiwm. Os ydych chi'n byw mewn hinsawdd heulog a'ch bod y tu allan i lawer, mae'n debyg nad oes angen i chi boeni am fitamin D - ond os na, edrychwch am ychwanegiad calsiwm pwerus sydd hefyd yn cynnwys fitamin D.

Mae calsiwm a magnesiwm hefyd yn gweithio'n synergyddol gyda'i gilydd, a dyna pam y gwelwch fod llawer o'r cynhyrchion ar ein rhestr argymhellion calsiwm uchod yn cynnwys y ddau fwyn hyn. Ni fydd yn rhaid i chi gymryd y ddau o reidrwydd, yn dibynnu ar eich anghenion, ond cofiwch fod y mwynau hyn yn cydweithio'n dda ac y gall gormod o galsiwm heb ddigon o fagnesiwm (ac i'r gwrthwyneb) arwain at broblemau i lawr y ffordd.

Sut ydw i'n dewis cynnyrch calsiwm da?

Fel gyda'r mwyafrif o bethau y dyddiau hyn, mae yna lawer o atchwanegiadau calsiwm da allan yna i ddewis ohonynt. Gall dewis yr un gorau fod yn her. Rydyn ni wedi gwneud y gwaith coes i chi trwy lunio rhestr o'r atchwanegiadau calsiwm o'r radd flaenaf sydd ar gael, ac rydyn ni hefyd wedi llunio'r awgrymiadau isod i'ch helpu chi i leihau ymhellach fyth.

  • cynnwys calsiwm - Dylid #1 gam fod i gymryd edrych ar y label cynhwysion i weld faint o galsiwm yn mhob gwasanaethu. Fel arfer, byddwch yn gweld cynhyrchion gydag ystod o 500-1000mg fesul dogn. Cadwch mewn cof y swm a argymhellir bob dydd yw tua 1000mg.
  • Math o galsiwm - Gwahaniaeth pwysig arall yw'r math o galsiwm a ddefnyddir. "Calsiwm" yw'r mwynau gwirioneddol, ond yn y ffurflen atodol, fe welwch enwau fel citrad citiwm (yn gyffredinol y math orau), calsiwm carbonad, calsiwm, ac eraill. Mae gwahanol fathau yn amsugno ar wahanol gyfraddau ac effeithlonrwydd, er eu bod i gyd yn cynnig yr un manteision yn yr hanfod.
  • cynhwysion eraill - bydd llawer o gynhyrchion calsiwm yn cynnwys mwy na dim ond calsiwm. Fitamin D yw'r ychwanegiad mwyaf cyffredin, wedi'i ddilyn gan fagnesiwm a sinc. Mae fitamin D yn cael ei ychwanegu'n bennaf i gynyddu amsugno calsiwm, ac ychwanegir magnesiwm a sinc oherwydd gallant weithio'n synergyddol â chalsiwm yn y corff. Os ydych chi eisoes yn cymryd ychwanegiad magnesiwm neu fitamin D ar wahân, nid oes angen i chi fynd gydag un o'r atchwanegiadau cyfunol hyn. Fel arall, maent yn ffordd gyfleus o wneud y maetholion mor effeithiol â phosibl.
  • gwasanaethu maint - Atchwanegiadau calsiwm yn tueddu i fod naill ai'n pils mawr mewn gwirionedd, neu os ydynt yn pils 2-4 fesul dogn. Mae hyn yn bwysig i'w hystyried wrth siopa ar gyfer cynnyrch. Os gallwch chi drin llyncu tabledi mawr, gall fod yn haws / yn fwy cyfleus i fynd gyda 1 2 neu bilsen y cynnyrch dos. Ar y llaw arall, os ydych yn cael trafferth gyda pils mwy o faint, efallai y bydd 4-bilsen gwasanaethu maint fod yn orau. Hefyd, cadwch maint sy'n gwasanaethu mewn cof wrth gyfrifo'r pris fesul dogn.
  • ansawdd brand - pwy sy'n gwneud y cynnyrch? A ydynt yn gwmni ag enw da sydd â safonau ansawdd da? Ar ein rhestr uchod, rydym ond wedi cynnwys cynhyrchion gan gwmnïau mawr. Ond os ydych chi'n siopa yn rhywle arall, gwnewch eich ymchwil i wybod o ble rydych chi'n prynu.
  • Gwerth / pris - Yn olaf, ond nid y lleiaf, dylech gymryd sylw o'r pris pob atodiad ydych yn ystyried. Yn fwy penodol, y pris fesul dogn dylai fod yn ddangosydd da o werth. Yn sicr ni ddylai hyn fod y prif ffactor, ond mae'r pris fel arfer yn ffactor (oni bai eich bod chi'n gyfoethog!)

Thoughts Terfynol

Nawr eich bod chi wedi dysgu popeth am galsiwm a'r hyn y gall ei wneud i chi, rydym yn gobeithio eich bod chi'n barod i brynu a chael cychwyn ar iechyd gwell! Credwn y byddai unrhyw gynnyrch ar y rhestr hon yn ddewis gwych - dim ond mater o ddod o hyd i'r un sy'n gweddu i'ch anghenion a'ch cyllideb yw'r gorau.

Yn olaf, hoffem argymell eich bod yn nod tudalen y dudalen hon a gwirio yn ôl yn ddiweddarach. Rydym bob amser yn diweddaru ein canllawiau er mwyn aros ar y brig o unrhyw newidiadau yn y diwydiant. Drwy bookmarking (ac archwilio gweddill ein safle), gallwch aros yn y ddolen ac yn wybodus! Mae gennym hefyd ganllawiau sy'n cwmpasu tunnell o wahanol atchwanegiadau, yr ydym yn eich annog i atalfa i maes!

Cofrestrwch i gael y wybodaeth ddiweddaraf!

Cael Diweddariadau Atodiad, Newyddion, Bargeinion, Rhoddion a Mwy!

Rhowch gyfeiriad e-bost dilys.
Aeth rhywbeth o'i le. Gwiriwch eich cofnodion a cheisiwch eto.


A oedd y swydd hon yn ddefnyddiol?

Am y Awdur