Neidio i'r cynnwys

Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

Ychwanegiadau Cyn-Ymarfer 10 Top yn 2019

Ⓘ Gall Top10Supps dderbyn cyfran o refeniw os ydych chi'n prynu rhywbeth gan ddefnyddio dolen ar y dudalen hon.

Er mwyn eich helpu i ddod o hyd i gynnyrch da rydym wedi ymchwilio a chymharu'r atchwanegiadau cyn-ymarfer gorau ar y farchnad ar hyn o bryd.

Cynhyrchion 10 Cyn Cyn Ymarfero O'i gymharu

1. BWC PreSeries Labordy Trawsgrif

Tryloyw SWMPUS Labs PreSeries

PreSeries SWMPUS yn atodiad pwerus cyn ymarfer corff a ddatblygwyd yn benodol gyda swmp mewn cof. Fe'i cynlluniwyd i helpu i roi hwb i'ch egni yn ystod eich ymarferion. Fel pob cynnyrch Labordai Tryloyw, mae Swmp PreSeries yn cynnwys NA llifynnau lliw, llenwyr diangen, neu ychwanegion niweidiol. Mae'n cynnwys llawer o gynhwysion pwerus ac effeithiol, wedi'u cyfuno'n feistrolgar i gynhyrchu canlyniadau.

Uchafbwyntiau:

  • Llunio yn benodol ar gyfer swmpio
  • Yn cynnwys cynhwysion gweithredol 20
  • Yn cynnwys llifynnau ZERO lliw, llenwi diangen, melysyddion artiffisial, neu ychwanegion niweidiol
  • Yn dod â malarter citrulline, beta-alanin, BCAAs, taurine, a mwy
  • Yn cynnwys cymysgedd o fitamin d3, boron a sinc

Cynhwysion: Un pryd yn cynnwys:

  • 6g malate citrulline
  • 4g beta-alanine
  • 4g BCAA (2: 1: cymhareb 1)
  • 4g anhydrus betaine
  • 3g thawrin
  • 600mg tyrosine
  • 180mg anhydrus caffein

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae PreSeries BULK yn cael ei gynhyrchu gan Transparent Labs, un o'r cwmnïau mwyaf onest a syml yn y diwydiant. Yn hytrach na defnyddio pseudoscience, marchnata gimmicks a hawliadau rhyfeddol i werthu eu cynhyrchion, mae Labordy Trawsrywiol yn dibynnu ar hysbysebu profedig a hysbysebu geiriau.

Mae eu holl gynhyrchion wedi'u cynllunio gydag un nod mewn golwg: i gyflawni'r canlyniadau gorau posibl, heb ddefnyddio unrhyw ychwanegion niweidiol, melysyddion artiffisial, neu lenwi diangen. Ac, fel yr awgryma'r enw, mae Labordai Trawsweddol yn hollol dryloyw gyda'u fformiwlâu, gan restru dosiadau penodol yr HOLL gynhwysion a ddefnyddir, ynghyd ag eglurhad o sut y gall pob cynhwysyn eich helpu i gyrraedd eich nodau.

Yn fyr, Labs tryloyw yn defnyddio wyddonol profi cynhwysion i greu atchwanegiadau ffitrwydd arloesol, effeithiol, a phwerus - ac maent yn ychwanegu un cynhwysyn nad yw'n cael ei gweld yn aml yn y diwydiant hwn: gonestrwydd.

Dadansoddiad llawn: Adolygiad Swmp PreSeries

Ble i Get It
dryloyw-labordai-werthwr-logo

2. 4 Gauge Pre-Workout

4 Gauge Pre Workout Supplement

4 Gauge yn ffurfiant unigryw sy'n cynnwys yr holl gynhwysion naturiol i roi hwb i ynni glân yn ystod eich ymarfer corff, heb y sgîl-effeithiau diangen - dim jetters, dim damweiniau, dim cosi cosi. Dim ond pŵer glân a llyfn a ddarperir gan gynhwysion naturiol 100%, caffein isel a dim melysyddion artiffisial.

Uchafbwyntiau:

  • Yn rhoi hwb i lefelau egni - Teimlo fel bwystfil pan fyddwch yn hyfforddi
  • ffocws Laser & chryfder meddyliol - Cadw eich pen yn y gêm
  • Dim sgîl-effeithiau diangen - Cynnwys isel o gaffein.
  • Dim blasau neu felysyddion artiffisial - Dim swcralos. 100% naturiol
  • Wedi'i wneud yn yr UDA, mewn cGMP a chyfleusterau a gymeradwywyd gan y FDA - Cynhyrchu o dan reoliadau llym, er mwyn sicrhau eich bod yn derbyn y cynnyrch o'r ansawdd uchaf.
  • Dim ond o galorïau y gwasanaethu 5 - Ni fydd yn ychwanegu braster corff
  • llongau ledled y byd Cyflym - O'r eu depos yn yr Unol Daleithiau a'r Deyrnas Unedig

Un pryd yn cynnwys:

  • 6,000mg Citrulline Malate
  • 1,000mg Creatine monohydrate
  • 500mg Acetyl L-Carnitin
  • Detholiad Beetro Coch 300mg
  • 300mg cnau coco powdwr Dwr
  • 200mg L-theanine
  • 150mg caffein
  • 100mg Rhodiola Rosea

Pwy sy'n ei gwneud yn: Daw 4 Gauge o Roar Uchelgais, cwmni atchwanegiadau chwaraeon premiwm yn seiliedig yn y DU. Maent ychydig dethol atchwanegiadau uchel diwedd, ar gyfer pobl sy'n chwilio am y fformwleiddiadau diweddaraf ac ansawdd gorau sydd ar gael.

Yn wahanol i rai brandiau atodiad, Roar Uchelgais yn agored am eu cynhwysion, does dim cyfuniadau perchnogol neu gynhwysion cudd. Maent yn rhestru pob cynhwysyn a'r swm ac yn dweud wrthych sut y mae'n gweithio. Pob gwbl ddiogel i'w defnyddio, yn y symiau cywir a gefnogir gan astudiaethau.

Yr anfantais amdanynt yw eu bod dim ond yn gwerthu yn uniongyrchol ar-lein drwy eu gwefannau, felly ni allwch eu cael gan Amazon neu eich siop atodiad leol. Mae'r cwmni yn dweud eu bod yn gwneud hyn i ddarparu'r pris gorau ac i ddarparu cymorth i gwsmeriaid uniongyrchol.

Dadansoddiad llawn: Adolygiad Pre-Workout 4 Gauge

Ble i Get It
4-led-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush yn gynnyrch unigryw ac arloesol o Betancourt Nutrition. Gan ddefnyddio cyfuniad uwch o gynhwysion cyn ymarfer corff traddodiadol fel beta-alanine a creatine, wedi'i gymysgu â chynhwysion sy'n rhoi hwb i testosteron fel tribulus a ZMA, mae B-NOX Androrush yn rhoi hwb cytbwys a chyflawn cyn ymarfer. Mae'n fath gwahanol iawn o gynnyrch o'i gymharu â'r rhan fwyaf ar y rhestr hon, a bydd yn rhoi math newydd o egni a gyrru yn y gampfa. Oherwydd y cynhwysion pwerus a ddefnyddir, nid dyma'r dewis gorau i ddechreuwyr, na menywod sy'n pryderu am yr hwb testosteron posibl.

Uchafbwyntiau:

  • Cyfuniad unigryw ac arloesol
  • Mae'r cynnyrch cyntaf o'i fath
  • Cymhleth ynni ymosodol
  • Cynhwysion yn fwy gweithgar na'r rhan fwyaf o gynnyrch ar y rhestr hon
  • Ystyrir gan lawer fod yr atodiad cyn-ymarfer ymlaen llaw ar gyfer dynion
  • Gwerth gwych am arian
  • Blasau gwych 6
  • Cymysgeddau yn hawdd

Cynhwysion: Mae un pryd yn cynnwys 18.1g BullNox Cyn-Workout Fformiwla, Sy'n cynnwys:

  • Cryfder a Dycnwch cymysgedd, Sy'n cynnwys creatine (ffurflenni 3), beta-alanine, thawrin, A mwy.
  • Cyfuniad Ocsid nitrig, Sy'n cynnwys tyrosine, arginine, creatine AKG, betys, A mwy.
  • Cyfuniad Tanio Endocrin, Sy'n cynnwys sinc ocsid, dyfyniad Arvicola tribulus, horny dyfyniad chwyn gafr, dyfyniad MACA, A mwy.
  • Cyfuniad nerfol Ynni, Sy'n cynnwys anhydrus caffein, tyrosine, a mwy.
  • Cyfuniad galedu anabolig, Sy'n cynnwys glutamine, valine, isoleucine a mwy.

Pwy sy'n ei gwneud yn: Gwneir Andorush gan Betancourt Nutrition, newydd-ddyfodiad cymharol i'r diwydiant maeth chwaraeon. Fe'i sefydlwyd gan Jorge Betancourt, mae'r cwmni hwn yn anelu at greu cynhyrchion arloesol i helpu i fodloni gofynion cynyddol y byd ffitrwydd. Drwy gyfuno cynhwysion traddodiadol a phrofedig gydag ychwanegiadau newydd ac unigryw, mae Betancourt wedi cyflwyno math newydd o atodiad i'r diwydiant.

Dadansoddiad llawn: Adolygiad B-NOX Androrush

Ble i Get It
amazon-logo-newer

4. Cellucor C4 Ynni eithafol

Cellucor C4 Ynni eithafol

C4 Ynni eithafol gan Cellucor yw fersiwn diweddaraf y cynnyrch C4 poblogaidd o gynhyrchion cyn-ymarfer. Mae'n cynnwys yr un cynhwysion effeithiol â'r C4 gwreiddiol. Gall ei ddefnydd o nitrad creatine yn hytrach na creatine monohydrate (sy'n gallu achosi chwysu) ei wneud yn gynnyrch hyd yn oed yn fwy trawiadol.

Uchafbwyntiau:

  • Yn darparu egni ffrwydrol
  • Ar gael mewn pedwar blas blasus - limade ceirios, razz glas rhewllyd, ciwi mefus a gollwng lemwn
  • Yn cynnwys fitamin C, fitamin B6 a fitamin B12, asid ffolig a niacin
  • Yn dod â dosau effeithiol o creatine, beta-alanin, arginin, tyrosin a mwy
  • Yn cynnwys creatit nitrad

Cynhwysion: Un pryd yn cynnwys:

  • 3.2g beta-alanine
  • 1g creatine nitrad
  • 1g arginine
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg Caffein, TeaCrine®, Creatine Nitrate (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanine)

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae C4 wedi'i gynhyrchu gan Cellucor, gwneuthurwr ar raddfa fawr o ymarfer corff ac atchwanegiadau maeth. Ers 2002, mae Cellucor wedi bod yn defnyddio cynhwysion effeithiol profedig, wedi'u cyfuno gan weithwyr proffesiynol y diwydiant, i greu rhai o'r cynhyrchion mwyaf pwerus ac effeithiol ar y farchnad. Maent yn fwyaf adnabyddus am eu llinell C4 o gynhyrchion cyn-ymarfer.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

5. Pro Supps Mr Hyde

Pro-Supps-Mr-Hyde

Mr Hyde yn atodiad effeithiol a gynlluniwyd i ddarparu ynni eithafol, pwmp a ffocws ar gyfer eich ymarfer. Wedi'i lwytho gyda creatine, sylffad agmatine, symbylyddion pwerus, a mwy, mae Mr Hyde yn cwmpasu'r holl ganolfannau er mwyn rhoi hwb effeithiol, cytbwys.

Uchafbwyntiau:

  • Yn defnyddio gymhleth pwerus o gyfansoddion thermogenic
  • Yn cynnwys hydroclorid cregyn (1g) ym mhob dos
  • Cyfuniad caffein grymus ar gyfer ffocws mwyaf posibl ac ynni
  • Yn defnyddio sylffad agmatin
  • Yn defnyddio Yohimbe a Pikatropin
  • Ar gael mewn blasau blasus 6

Cynhwysion: Un pryd yn cynnwys:

  • Matrics Cryfder 5,000mg, Sy'n cynnwys alanine beta (2.5g), hydroclorid creatine (1g), L-leucine (500mg), sulfate agmatine (500mg), a L-citrulline malate (500mg).
  • Matrics Caffein 419mg, Sy'n cynnwys anhydrus caffein (300mg), Dicaffeine malate (69mg), ac sitrad caffein (50mg).
  • Matrics Dwyster 154mg, Sy'n cynnwys Pikatropin (50mg), tyramine (50mg), hordenine (50mg) a dyfyniad rhisgl Yohimbe (2mg).

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mr Hyde cael ei wneud gan Pro Supps, cwmni atodiad ymarfer corff boblogaidd sy'n tyfu'n gyflym. Pro Supps yn datblygu pob math o atchwanegiadau, ond eu bod yn canolbwyntio ar y cyn-workouts, gyda Mr Hyde yn cael eu cynnyrch mwyaf poblogaidd. Pro Supps yn defnyddio cynhwysion profi'n wyddonol a thechnegau creadigol i ddatblygu cynnyrch effeithiol, yn fforddiadwy, ac yn arloesol.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

6. ENGN Cyn-ymarfer gan Maeth Llygredd

Gweithio Cyn Engn Erbyn Llygredd Maethiad

ENGN Cyn-Workout yn atodiad ffitrwydd unigryw a wnaed gan Evlution Nutrition. Ei nod yw darparu dygnwch, a lludded blinder cyhyrau i'w ddefnyddwyr - ar gyfer ymarferion hirach, anos, mwy effeithiol.

Uchafbwyntiau:

  • Yn cynnwys creatine, beta-alanin, caffein, a mwy
  • Yn cynnwys fitamin cymhleth gyda niacin, B12 a B6
  • Enwyd Brand Break of the Year gan Bodybuilding.com
  • Gwerth Great
  • blasau blasus

Cynhwysion: Un pryd yn cynnwys:

  • 1,600mg Carnosyn brand beta-alanine
  • 2,000mg Creatine Cymhleth, Sy'n cynnwys monohydrate creatine ac magnesiwm chelate creatine.
  • 2,213mg ENGN Mind-i-cyhyrau Matrics Blend Perchnogol, cynnwys anhydrus betaine, bitartrate golîn, tyrosine, anhydrus caffein, a mwy.

Pwy sy'n ei gwneud yn: ENGN cyn-ymarfer yn cael ei gynhyrchu gan Evlution Maeth, cwmni atodiad ymarfer corff newydd ac yn tyfu'n gyflym. Fe'i sefydlwyd ym 2013 gan gyn-pro BMX Mike Spinner, nod benodol Evlution Nutrition yw helpu gwella bywydau eu cwsmeriaid drwy roi'r offer sydd eu hangen arnynt i gyrraedd eu nodau ffitrwydd iddynt.

Dadansoddiad llawn: EVL Maeth Adolygiad ENGN

Ble i Get It
amazon-logo-newer

7. Cyhyrau Kaged PRE-Kaged

Muscle Kaged Pre Kaged

Mae PRE-Kaged yn ychwanegiad cyn-ymarfer gwych a wnaed gan gwmni y gellir ymddiried ynddo. Mae'r cynnyrch hwn sydd wedi'i adolygu'n dda yn cynnwys llawer o gynhwysion buddiol, gan gynnwys caffein, taurine, BCAAs, creatine, a mwy. Gyda dosau sydd wedi'u rhestru'n glir ar gyfer y cynhwysion sydd wedi'u cynnwys, mae bustych Kaged yn glir o gyfuniadau perchnogol camarweiniol ac yn eich rheoli chi o'r atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd. Mae ganddo hefyd ardderchog adborth defnyddwyr.

Uchafbwyntiau:

  • Caffein organig 100mg
  • 2g thawrin
  • HCI creatine 5g
  • 5g L-citrulline
  • 500mg powdr dŵr cnau coco
  • 6g carnosyn (beta-alanin)
  • 5g BCAAs fermented
  • 100mg Spectra Cyfanswm Orac
  • 2g Betapower (betain)
  • Cynhwysion wedi'u rhestru'n glir - dim cymysgeddau perchnogol
  • Adolygiadau ardderchog
  • Gwerth Fforddiadwy a mawr

Pwy Gwneud yn: Mae Kaged Muscle yn gwmni maeth chwaraeon sy'n canolbwyntio ar greu cynhyrchion o safon uchel ar gyfer athletwyr a phobl sy'n ffitrwydd. Mae eu holl gynhyrchion yn rhydd o sylweddau gwaharddedig, ac mae'r rhan fwyaf ohonynt yn defnyddio cynhwysion patent a astudir yn glinigol. Maent hefyd yn defnyddio labordai trydydd parti i brofi a gwirio potensial a phurdeb eu cynhyrchion.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

8. Chwaraeon BPI 1.MR Vortex

Bpi Chwaraeon 1mr Vortex

1.MR Vortex yn cael ei lunio i wella a dwysáu eich ymarferion. Mae'n defnyddio cyfuniad o gynhwysion unigryw na welir yn y rhan fwyaf o gynhyrchion tebyg.

Uchafbwyntiau:

  • Cyfuniad unigryw o gynhwysion pwerus 5
  • Yn defnyddio 3 cyfansoddion newydd unigryw unigryw i roi hwb i workouts
  • Fforddiadwy iawn
  • Blasau blasus iawn

Cynhwysion: Mae un pryd yn cynnwys yn 1,705mg cymysgedd perchnogol, Sy'n cynnwys:

  • Suffruticosa Securinega
  • Anhydrus Caffein
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Pwy sy'n ei gwneud yn: 1.MR Vortex cael ei wneud gan Chwaraeon BPI, cwmni bach ond chwaraeon maeth tyfu'n gyflym a sefydlwyd yn 2010. Yn eu cyfnod byr yn y diwydiant, BPI wedi datblygu canlynol o gefnogwyr ffyddlon, sy'n mwynhau eu cynnyrch unigryw ac effeithiol yn gyflym.

Dadansoddiad llawn: Chwaraeon BPI 1.MR Adolygiad

Ble i Get It
amazon-logo-newer

9. JYM Cyn-JYM

Jym Cyn Jym

JYM Cyn-JYM yn gynnyrch cyn ymarfer corff uwch a gynlluniwyd i wneud y gorau o'ch ymdrechion ymarfer corff. Mae'n defnyddio fformiwla gyfan mewn un a all eich helpu i wella'ch ymarferion a chael canlyniadau gwell.

Uchafbwyntiau:

  • Dim cyfuniadau perchnogol - yr holl gynhwysion a dosages unigol yn cael eu datgelu yn llawn
  • Yn defnyddio cynhwysion pwerus ac effeithiol 13
  • A luniwyd gan Jim Stoppani, PhD

Cynhwysion: Un pryd yn cynnwys:

  • Dosau llawn o gynhwysion 13 sy'n cael eu cefnogi gan wyddoniaeth
  • 6g malate citrulline
  • 6g BCAAs (2: 1: cymhareb 1)
  • 2g creatine HCL
  • 2g CarnoSyn brand beta-alanine
  • 5g betaine
  • 300mg caffein

Pwy sy'n ei gwneud yn: Cyn-JYM cael ei gynhyrchu gan JYM Supplement Gwyddoniaeth, cwmni maetheg chwaraeon newydd ac yn tyfu'n gyflym. JYM yw un o'r ychydig gwmnïau atodiad mawr sy'n eiddo PhD trwyddedig, Jim Stoppani. Maent yn defnyddio cynhwysion brofi glinigol mewn dognau effeithiol profi i wneud rhai o'r cynhyrchion mwyaf cytbwys ac effeithiol ar y farchnad.

Dadansoddiad llawn: Adolygiad Jym Cyn Jym

Ble i Get It
amazon-logo-newer

10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX gan GAT Sport yn coctel cyn-ymarfer dwysedd uchel sydd wedi'i gynllunio i roi hwb i egni, cryfder a rhybuddion yn ystod y gwaith. Mae NITRAFLEX yn cynnwys cymhleth vasoactive, i ysgogi hyperamia, gan gynyddu llif y gwaed i'ch cyhyrau. Mae'r cymhleth hwb-testosterone wedi'i gynllunio i'ch helpu i godi mwy ac amddiffyn eich cyhyrau rhag cataboliaeth. Bydd y cynnyrch hwn yn eich helpu i wthio'n galetach ac yn codi'n drymach nag erioed o'r blaen.

Uchafbwyntiau:

  • 7.2g o gynhwysion gweithredol fesul gwasanaeth
  • Yn cynnwys Citrulline a Citrulline Malate, am hwb ynni ychwanegol
  • Cyfansoddion Vasoactive i annog hyperamia
  • Testoserone-Gwella Cymhleth

Cynhwysion: Un pryd yn cynnwys:

  • Cyfuniad Proprieceutical 7.25mg NITRAFLEX
  • Vasoactive Arginase-Regulating NO Precursor Complex
  • Aciwt Ynni, Focus, Dwyster, Neuromodulating, Cymhleth Dycnwch
  • Testosterone-Gwella Cymhleth a Astudiwyd yn Glinigol

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae NITRAFLEX yn cael ei wneud gan GAT Sport, cwmni sydd â phrofiad dros gyfnod o 20 o ran cynhyrchu atchwanegiadau maeth. Mae'r holl gynhyrchion yn cael eu cynhyrchu yn yr Unol Daleithiau, ar ben yr ystod, cyfleusterau a arolygwyd gan y FDA. Mae'r holl gynhyrchion hefyd yn cael eu profi gan drydydd parti i sicrhau eu hansawdd a'u heffeithiolrwydd.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

Cwestiynau a Ofynnir yn Aml ynghylch Ychwanegion Cyn-Gweithio

Beth yw Atodiad Cyn Gweithle?

I roi pethau'n syml, cynhwysiad cyn-ymarfer yw cynnyrch a gymerwch cyn bo hir cyn ymarfer sy'n helpu i wneud y mwyaf o'ch ymarfer corff.

Nod y cynhyrchion hyn yw darparu ynni, pŵer, cryfder a dygnwch ychwanegol am gyfnod byr ar ôl ei fwyta.

P'un a ydych chi'n codi yn y gampfa, ysgogi yn y cylch, rhedeg yn y parc, neu nofio yn y pwll, bydd cynhyrchion cyn-ymarfer yn helpu i roi'r ymyl i chi, mae angen i chi eich gwthio'n anoddach a sicrhau canlyniadau gwell.

Y rhan fwyaf o'r amser, mae atchwanegiadau cyn ymarfer yn ffurf powdwr, a rhaid eu cymysgu â dŵr, neu hylif arall o'ch dewis.

Gallwch hefyd ddod o hyd i ddiodydd, bariau a pilsi hyd yn oed sy'n cynnwys yr un cynhwysion gweithgar a geir yn y powdr poblogaidd.

Mae manteision ac anfanteision i bob math o atodiad, ond yn gyffredinol mae'r pre-workouts mwy effeithiol yn dod i mewn i ffurf powdr. Mae cynhyrchion powdwr yn dueddol o amsugno ac yn treulio'n gyflymach, gan roi hwb cyflym i chi o egni a chryfder.

Beth yw'r Cynhwysion a Ddefnyddir mewn Cynhyrchion Cyn-Gweithio?

Mae nifer fawr o wahanol fathau o gynhwysion yn cael eu defnyddio yn y cynhyrchion hyn a gynlluniwyd i roi hwb i'ch perfformiad ymarfer corff.

Gall rhai atchwanegiadau unigol, fel creatine, gynnig manteision go iawn ar eu pen eu hunain, tra bod y rhan fwyaf o gynhwysion unigol yn perfformio'n well wrth eu cymysgu.

Dyma rai o'r cynhwysion mwyaf cyffredin a ddefnyddir:

Creatine

Creatine yw un o'r atchwanegiadau mwyaf a ddefnyddir ar gael.

Mae asid organig a ddarganfuwyd yn naturiol yn y corff, mae creatine wedi bod yn destun astudiaethau academaidd di-ri, a phan ddaw i gryfder cynyddol a pherfformiad codi pwysau, mae'r dystiolaeth yn glir: gwaith creadigol (1).

Gall Creatine helpu i gynyddu cryfder, pŵer a dygnwch trwy ailgyflenwi cyflenwad ATP naturiol eich corff, y prif ynni y mae eich corff yn ei ddefnyddio ar gyfer cyfangiadau cyhyrau (2).

Mae Creatine yn aml yn cael ei gymryd ar ei ben ei hun, neu fel rhan o ysgwyd cyn ymarfer.

Gweler Ein: Top 10 Atodiadau Creatine

Thawrin

Mae taurine yn asid amino a geir yn naturiol yn y corff.

Fe'i defnyddir ar gyfer amrywiaeth o ddefnydd ffisiolegol, gan gynnwys rheoli cyfyngiadau cyhyrau a chynnal lefelau hylif iach o fewn y corff.

Pan fyddwch chi'n ymarfer, mae storfeydd naturiol y corff o dw r yn cael eu lledaenu. Mae atchwanegiadau sy'n cynnwys taurin yn ailgyflenwi cyflenwad y corff, gan gadw cyhyrau'n gweithredu'n iawn.

Hefyd, dangoswyd bod taurine wedi'i gyfuno â BCAAs yn lleihau'r dolur cyhyrau ôl-ymarfer (3).

Gweler Ein: Supplemention 10 Taurine Top

BCAAs

Mae BCAAs, neu asidau amino cadwyn canghennog, yn helpu i adeiladu cyhyrau, yn darparu ynni ac yn lleihau dadansoddiad o feinwe'r cyhyrau (4).

Mae'r 3 BCAAs yn leucine, a ddangoswyd i gynyddu'r nerth yn ystod ymarferion, isoleucin, a all helpu i ysgogi syntheseiddio protein a chynorthwyo metaboledd yn ystod ymarfer corff, a valine, sy'n ysgogi twf cyhyrau ac yn cynyddu dygnwch (5, 6).

Gweler Ein: Top 10 Atodiadau BCAA

Beta-alanine

Bloc adeiladu carnosin yw Beta-alanin. Gall helpu i gynyddu perfformiad corfforol yn yr ystod 60-240-ail (7).

Mae Carnosîn yn helpu i leihau blinder niwrogyhyrol, gan arwain at fwy o ddygnwch a chynyddu màs poen (8). Nodyn: Gall beta-alanin weithiau achosi tingling y croen.

Gweler Ein: Top 10 Beta-alanin Atodiadau

Citrulline Malate

Mae Citrulline malate yn asid amino sy'n helpu i wneud y gorau o lif y gwaed, cynyddu cynhyrchu ATP, a lleihau effeithiau blinder.

Dangoswyd Citrulline malate i helpu i gynyddu cryfder, perfformiad aerobig, a dygnwch cyhyrau.

Mae L-arginine yn asid amino effeithiol yr un mor effeithiol a ddefnyddir yn aml yn lle malit citrulline (9).

Gweler Ein: Top 10 Atodiadau Citrulline

Tyrosine

Efallai y bydd tyrosin yn gallu helpu i leihau effeithiau straen (straen meddyliol a chorfforol) i gynyddu ffocws meddyliol a dygnwch corfforol (10).

Gweler Ein: Ychwanegion Top Tyrosin 10

Caffeine

Mae caffein yn gynhwysyn y gwyddom i gyd yn dda.

Yn y ffurflen atodol, caffein anhydrus yw'r math mwyaf a ddefnyddir.

Mae caffein yn helpu i ddarparu ynni, gan leihau'r teimlad o ymdrech yn ystod ymarfer corff (11).

Gweler Ein: Atodiadau Caffein Top 10

Beth Yw Y Gwahaniaeth Rhwng Cyn-Gweithio yn erbyn Pre-Workout Ddim Am Ddim?

Fel y gwyddoch wrth ddarllen yr adran flaenorol, mae atchwanegiadau cyn-ymarfer yn cynnwys cyfuniad o gynhwysion yn gyffredinol, yn amrywio o BCAAs i dwrwra i creatine i gaffein a mwy.

Er bod yr holl gyn-ymarferion yn defnyddio cyfuniad o gynhwysion, mae dau gategori penodol o'r cynhyrchion hyn: yn seiliedig ar symbylydd, ac yn ddi-symbylydd.

  • Seiliedig symbylydd-, yn aml yn cael eu galw'n ymarferion “ysgogiadau” yn unig, yn cynnwys symbylyddion fel caffein, yohimbe ac eraill. Mae'r rhain yn tueddu i fod y cyfuniadau mwyaf poblogaidd, ac yn fwyaf effeithiol yn aml. Mae symbylyddion yn rhoi egni i chi ymarfer corff yn galetach ac yn hirach (caffein yw un o'r atgyfnerthu cyn-ymarfer corff mwyaf effeithiol allan), ac felly gall cynhyrchion sy'n cynnwys symbylyddion fod yn eithaf effeithiol.
  • rhad ac am ddim-symbylydd, a elwir yn aml cyn-ymarferion "ysgogi am ddim", yn defnyddio cyfuniad o gynhwysion fel creatine, BCAAs, ac ati, ond NAD ydych yn cynnwys unrhyw beth a ystyrir yn symbylydd. Er y gall y cynhyrchion hyn fod ychydig yn llai effeithiol oherwydd diffyg hwb ynni, maent yn dal yn eithaf poblogaidd ac yn ddefnyddiol.

Felly, beth sy'n well - Stim vs Pre-workouts di-rym?

Mae'r ateb i'r cwestiwn hwnnw yn dibynnu ar eich anghenion a'ch anghenion penodol.

Os ydych chi'n chwilio am yr hwb mwyaf dwys i'ch ymarfer corff, ewch â chynhyrchion sy'n seiliedig ar symbylydd.

Os ydych chi'n ceisio osgoi symbylyddion a chaffein, ewch â rhad ac am ddim.

Yn ogystal, meddyliwch am yr amser y byddwch chi'n arfer ei ymarfer fel arfer.

Gall caffein ymyrryd â phatrymau cwsg, felly os ydych chi'n ymarfer yn hwyr yn y prynhawn neu'r nos, osgoi cyn-ymarferion sy'n seiliedig ar ysgogydd (12).

Beth yw Buddion Atchwanegiadau Cyn Gweithio?

Defnyddir cyn-workouts yn aml gan lifftwyr pwysau ac athletwyr sy'n gobeithio gwella eu gweithleoedd.

Cofiwch fod cyn-ymarferion bob amser yn cynnwys cyfuniad o gynhwysion, felly gall effeithiau fod yn wahanol i gynnyrch i gynnyrch.

Dyma'r prif ddefnyddiau cyn-ymarfer a astudiwyd:

  • ynni: Gall cynhwysion lluosog a gynhwysir mewn llawer o gyn-weithgaredd roi hwb i egni a stamina. Gall caffein, a geir yn y rhan fwyaf o ragflaenion, gynyddu adrenalin a catecolaminau eraill, a nodi eich afu i ryddhau siwgr yn eich llif gwaed am fwy o egni - y gall pob un ohonynt gael effaith ar lefelau ynni (13). Mae caffein hefyd wedi'i ostwng i leihau'r teimlad o ymdrech yn ystod ymarferion caled, sy'n ychwanegu at y cynnydd canfyddedig mewn lefelau egni (14).
  • cryfder: Efallai y bydd rhai cyn-ymarferion yn rhoi hwb i'ch cryfder a'ch dygnwch dros dro. Mae hyn yn bennaf oherwydd creatine. Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Sports Science and Medicine, canfuwyd bod creatine yn cynyddu perfformiad a phŵer uchaf hyd at 15% (16). Mae Creatine yn arbennig o effeithiol ar gyfer ynni "byr-byrstio", megis codi pwysau, sbrintio a rasio (17). Gall cynhwysion eraill a geir mewn atchwanegiadau cyn-ymarfer hefyd helpu i wella cryfder, fel leucine a BCAAs eraill (18).
  • dycnwch: Mae pre-workouts wedi'u cynllunio i helpu i roi hwb i'ch dygnwch. Mae asidau amino cadwyn wedi'u canno (BCAAs) yn gynhwysyn cyffredin yn y cynhyrchion hyn. Dangoswyd bod BCAAs yn lleihau'r crynodiadau o sylweddau blinder yn y corff ar ôl ymarfer corff hir, gan arwain at well dygnwch a pherfformiad (19). Mae'r effaith hon yn ddeublyg: mae lleihau'r sylweddau blinder fel serotonin yn helpu i leihau sylweddau difrod y cyhyrau, gan gynnwys CK a LDH. Gall cynhwysion eraill, fel beta alanin, leihau blinder niwrogyhyrol a allai hefyd helpu i wella dygnwch (20, 21).
  • Adferiad: Er nad prif ddiben cynhwysiad cyn-ymarfer, gall rhai cynhwysion hefyd helpu i gyflymu amser adfer. Dangoswyd bod BCAAs ynghyd â thaurin wedi lleihau symptomau dolur cyhyrau oedi a difrod y cyhyrau, a chaiff y ddau gynhwysyn hyn eu canfod yn gyffredin mewn cyfuniadau cyn-ymarfer (22).
  • Perfformiad ymarfer corff: Y nod sylfaenol o atchwanegiadau cyn-ymarfer yw gwella perfformiad athletaidd. Cyflawnir y nod hwn gan nifer o gynhwysion allweddol, gan gynnwys maethu citrulline (sy'n gallu gwella perfformiad anaerobig athletau), creatine (sy'n gallu gwella pwer hyd at 15%), tyrosin (a all helpu i wella ffocws a dygnwch meddwl), a nifer o gynhwysion eraill (23, 24, 25).

Pwy all elwa o ddefnyddio atodiad cyn-ymarfer corff?

Gall bron unrhyw un sydd ag awydd i wneud ymarfer corff fanteisio ar gymryd atchwanegiadau cyn-ymarfer.

Dyma'r mathau o bobl a fydd o fudd i'r mwyaf:

  • Dynion - Mae gan y rhan fwyaf o ddynion awydd i fod yn gryf ac yn gorfforol heini. Er bod diet ac ymarfer corff yn gynhwysion pwysig yn y llwybr at iechyd corfforol, gall ychwanegiad priodol gyflymu'r broses yn fawr. Bydd y cynhyrchion uchaf eu safle yn rhoi'r hwb mewn egni, cryfder a dygnwch sydd eu hangen i adeiladu cyhyrau a thorri drwy nodau ffitrwydd.
  • Merched - Gall menywod hefyd elwa'n fawr rhag cymryd atchwanegiadau i roi hwb i'w gweithleoedd. Mae'r atchwanegiadau hyn yn helpu i gynyddu potensial llosgi braster a dygnwch, a all arwain at weithio'n hirach ac yn fwy effeithiol.
  • Bodybuilders, codwyr pwysau, codwyr pŵer, ac ati - Efallai y bydd y grŵp hwn yn gweld y budd mwyaf o gymryd rhan mewn ymarfer ymlaen llaw. Mae gan y codwr cyfartalog lawer o gyhyrau a nerth eisoes, ac wrth i chi fynd yn fwy ac yn gryfach, mae'n dod yn fwyfwy anodd gwneud enillion.

Pan fyddwch chi'n cyrraedd y lefelau ffitrwydd uwch, gallwch chi bob amser daro wal sy'n anodd mynd heibio.

Fe'i gelwir yn lwyfandir hyfforddi, ac mae unrhyw un sydd wedi bod yn adeiladu corff am gyfnod sylweddol o amser wedi debygol o ddod ar draws un.

Sut ydw i'n cymryd Atodiad Cyn-Workout?

Gan fod atchwanegiadau cyn-ymarfer wedi'u cynllunio i roi hwb tymor byr mewn perfformiad egni ac athletau, maen nhw'n cael eu cymryd orau cyn ymarfer.

Yn gyffredinol, dylid defnyddio atchwanegiadau Munud 20-45 cyn ymarfer, er ei fod yn amrywio yn ôl y cynnyrch.

Bydd gan bob cynnyrch wedi cyfarwyddiadau manwl ar sut a phryd i gymryd. Mae'n bwysig iawn eich bod yn dilyn y cyfarwyddiadau dosio.

PEIDIWCH â chymryd mwy na'r dos a argymhellir.

Mewn gwirionedd, os ydych chi'n newydd i'r math hwn o atodiad, efallai y byddwch am ddechrau gyda hanner dos i weld sut mae'n effeithio arnoch chi - yn enwedig os ydych chi'n sensitif i symbylyddion.

Cymerwch Break bob ychydig fisoedd

Ar ôl mis neu ddau o gymryd cynnyrch penodol, efallai y bydd eich corff yn cael ei addasu i'r cynhwysion a ddefnyddir, a all leihau effeithiolrwydd yr atchwanegiadau hyn.

Oherwydd yr effaith hon, mae llawer o bobl yn dewis beicio atchwanegiadau trwy eu defnyddio ar gyfer wythnosau 6-8, gan gymryd seibiant wythnos 2-3.

Mae pobl eraill yn cymryd cynnyrch ar gyfer wythnosau 6-8, yna symud i gynnyrch arall ar gyfer wythnosau 6-8, ac ailadroddwch.

Mae Atchwanegiadau Cyn-Gweithio bron bob amser mewn ffurf powdr, sy'n golygu y bydd angen i chi ei gymysgu â dŵr mewn potel ysgafn.

Er hwylustod yn y pen draw, rydym yn argymell eich bod yn defnyddio BlenderBottle. Maen nhw'n rhad ac yn gwneud y gwaith!

Darllenwch y Label!

Cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau, gwnewch yn siŵr eich bod yn darllen y cyfarwyddiadau y mae'r gwneuthurwr wedi ei roi ar y label. Mae hwn yn gam pwysig iawn.

Ewch i: Poteli a Chymysgwyr Shaker Orau

A oes unrhyw sgîl effeithiau Ochr o Atodiadau Cyn-Workout?

Fel unrhyw atodiad a gymerwch, mae'n bwysig gwybod sgîl-effeithiau posibl defnyddio atchwanegiadau cyn-ymarfer. Mae sgîl-effeithiau'n amrywio yn dibynnu ar y cynnyrch a'r unigolyn sy'n cymryd y cynnyrch hwnnw, er bod sgîl-effeithiau'n gyffredinol yn ysgafn cyhyd ag y dilynir argymhellion dos-dâl y cynnyrch.

Gallai rhai sgîl-effeithiau cyffredin atodiad cyn-ymarfer yn cynnwys:

  • Pinnau bach ar y croen

Bydd llawer o ddefnyddwyr cyntaf ychwanegion cyn-ymarfer yn cael eu synnu gan deimlad tingling yn teimlo'n fuan ar ôl y cynnyrch.

Mae hyn yn effaith-effaith gyffredin iawn. Achosir y tingling hwn, a elwir yn paresthesia, gan ddosau mawr o beta-alanin.

Mae'n sgîl-effaith niweidiol, ac mae'r rhan fwyaf o bobl yn sylwi dim ond y tro cyntaf y byddant yn cymryd ychwanegiadau hyn (26).

  • Stumog yn chwyddo

Mae rhai defnyddwyr yn profi blodeuo wrth ddefnyddio'r atchwanegiadau hyn yn gyntaf.

Priodolir hyn i raddau helaeth i creatine monohydrate, cynhwysyn pwerus ac effeithiol a geir yn y rhan fwyaf o gynhyrchion cyn-ymarfer.

Mae Creatine yn achosi'r cyhyrau i dynnu dŵr ychwanegol, sy'n helpu i adeiladu ac atgyweirio cyhyrau yn gyflymach. Achosir y blodeuo gan y pwysau dŵr ychwanegol hwn.

Dim ond dros dro yw'r blodeuo hwn, a byddwch yn gollwng y pwysau dŵr / blodeuo yn fuan ar ôl atal ychwanegiad creatine.

Ar gyfer y rhan fwyaf o bobl, nid yw'r blodeuo hwn yn broblem. I rai menywod, mae'r gostyngiadau cosmetig o ymladd yn anhwylder, a dyna pam nad yw llawer o gynhyrchion sydd wedi'u marchnata fel cyn-waith ar gyfer merched yn cynnwys creatine.

  • Diffyg hylif

Gellir achosi dadhydradu gan nifer o gynhwysion a geir yn gyffredin yn yr atchwanegiadau hyn.

Gall Creatine achosi dadhydradiad oherwydd ei fod yn achosi'r cyhyrau i amsugno mwy o leithder, tra gall caffein ac ysgogyddion eraill gynyddu dadhydradiad oherwydd eu heffeithiau diuretig.

Er mwyn mynd i'r afael ag effeithiau dadhydradu, gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o ddŵr.

  • Diffyg cwsg

Gall ysgogyddion fel caffein gael eu hachosi gan anhunedd neu ddi-gysgu, a geir yn gyffredin yn yr atchwanegiadau hyn.

Er mwyn mynd i'r afael â hyn, dim ond digon o amser cyn yfed yr atodiad a mynd i'r gwely (fel arfer 2-3 oriau) i ganiatáu i effeithiau caffein eu gwisgo i ffwrdd.

Mewn geiriau eraill, peidiwch â defnyddio atodiad cyn-ymarfer ar gyfer ymarfer corff hwyr, neu efallai y byddwch yn cael trafferth i gysgu.

  • Anhwylder ar y stumog

Mae rhai pobl yn dioddef o ofid stumog a / neu dolur rhydd pan fyddant yn dechrau cymryd atchwanegiadau cyn-ymarfer.

Mae pawb yn ymateb yn wahanol i'r amrywiol gynhwysion a ddefnyddir yn y cynhyrchion hyn, felly mae'n anodd lleihau achos ar gyfer yr effaith hyn.

Os ydych chi'n cael anhawster stumog ar ôl dechrau atodiad newydd o unrhyw fath, argymhellir rhoi'r gorau i gymryd y cynnyrch hwnnw ar unwaith.

Yn gyffredinol, sgîl-effeithiau yn ysgafn iawn. Fodd bynnag, mae'n bwysig iawn i ddilyn yr argymhellion dosio ar gyfer y cynhyrchion hyn i osgoi sgîl-effeithiau a allai fod yn fwy difrifol. Sy'n arwain at ein hadran nesaf ...

Fel arfer, rydym yn argymell eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau sy'n ymddangos ar y wefan hon.

Sut ydw i'n dewis cynnyrch da ymlaen llaw?

Mae yna lawer o ffactorau sy'n mynd i ddewis yr atodiad cyn ymarfer corff i chi. Dyma rai pethau i edrych amdanynt:

  • Cais i'ch nodau - Gofynnwch i chi'ch hun, a yw'r cynnyrch yn berthnasol i'ch nodau? Os ydych chi'n dymuno codi trwm a chael eich rhwygo, byddwch chi am ddod o hyd i'r cyn-ymarfer ar gyfer pwmp. Os ydych chi'n dymuno colli pwysau a chael mwy o dunnell, dylech chwilio am gynnyrch cyn-ymarfer ar gyfer torri.
  • Ansawdd y cynhwysion - Cymerwch edrych yn fanwl ar y rhestr cynhwysion unrhyw gynnyrch ydych yn ystyried. Edrychwch ar y math o gynhwysion maent yn eu defnyddio, ac mae ansawdd / ffynonellau cynhwysion hynny.
  • Cydnabyddiaeth brand - Ydych chi wedi clywed am y brand? A ydynt yn uchel ei barch yn y diwydiant? Yn gyffredinol, bydd cadw at y ffynnon-hysbys, brandiau enw da eich arwain at y cynnyrch gorau.
  • Gwerth am arian - Faint mae'r gost cynnyrch y gwasanaethu? Sut mae hynny'n cymharu â'r cynhyrchion eraill ydych yn ystyried? Byddwch yn siwr i gymharu ar sail y-gwasanaethu hytrach na dim ond edrych ar y pris pecyn o wahanol gynhyrchion.
  • Blas / cymysgedd - Byddwch am ddod o hyd i gynnyrch blasu da sy'n cymysgu'n dda, felly byddwch chi am ei gymryd yn rheolaidd. Y ffordd orau i ddarganfod sut mae cynnyrch yn blasu yw darllen adolygiadau. Bydd llawer o adolygiadau cyn ymarfer yn cynnwys gwybodaeth fanwl am flas a chymysgedd.
  • Allwch chi ei wneud eich hun - Oeddech chi'n gwybod y gallwch brynu llawer o'r cynhwysion mewn cyn-ymarfer ar eu pen eu hunain a gwneud eich diod eich hun. Dyma ein rysáit cyn ymarfer corff cartref.

Cofrestrwch Ar Gyfer Diweddariadau

Cael diweddariadau atodol, newyddion, rhoddion a mwy!

Aeth rhywbeth o'i le. Gwiriwch eich cofnodion a cheisiwch eto.


A oedd y swydd hon yn ddefnyddiol?

Leave a Comment





Mae'r wefan hon yn defnyddio Akismet i leihau sbam. Dysgwch sut mae eich data sylwadau yn cael ei brosesu.

Am y Awdur

Sgroliwch i'r Brig