Neidio i'r cynnwys
Er mai ein barn ni yn unig yw unrhyw argymhellion cynnyrch penodol a welwch yn y swydd hon, mae maethegydd ardystiedig a / neu arbenigwr iechyd wedi gwirio ffeithiau ac wedi adolygu'r cynnwys a ymchwiliwyd.

Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

10 Fitaminau Gorau ar gyfer Twf Gwallt

Mae pawb eisiau gwallt mawr. Hyd yn oed os na fyddwch chi'n ystyried eich bod chi'n pryderu'n arbennig ar eich ymddangosiad, mae'n debygol eich bod chi'n rhoi amser ac arian sylweddol i gadw'ch gwallt yn edrych cystal â phosib - megis lliwio, cael trimiau rheolaidd, a defnyddio cyflyrydd drud.

Yn wir, gall eich gwallt ddweud llawer amdanoch chi fel person - ond ydych chi erioed wedi ystyried beth mae'n ei ddweud am eich diet?

Merch Gyda Gwallt Nice yn Bwyta Ei Grawnfwyd a'i Ffocws

Fel Deietegydd Cofrestredig, rwy'n cael llawer o gwestiynau am fformwleiddiadau fitamin sy'n addo gwallt cryfach, iachach a harddach.

Ydyn nhw ar gyfer go iawn?

Yn fyr, gallant fod - ond mae angen i chi wneud eich ymchwil cyn eu prynu i sicrhau eu bod yn cynnwys y cynhwysion cywir.

Gall y fitaminau a'r mwynau cywir wneud gwahaniaeth enfawr wrth wella iechyd eich gwallt.

Wrth gwrs, i cynnal eich iechyd corfforol cyffredinol, mae angen i chi fod yn sicr hefyd o gadw at yr argymhellion dos (a restrir yma ar gyfer oedolion iach - gall eich anghenion fod yn uwch os ydych chi'n feichiog, yn bwydo ar y fron, neu'n hŷn na 70) er mwyn osgoi gwenwyndra neu sgîl-effeithiau eraill.

Gadewch i ni edrych yn fanwl ar yr hyn yr wyf yn ei argymell fel y prif atchwanegiadau ar gyfer iechyd gwallt.

10 Atodoliadau Defnyddiol ar gyfer Gwallt Iach

Biotin

Ffynonellau Biotin

Tan yr ychydig flynyddoedd diwethaf, mae'n ymddangos fel math biotin o hedfan o dan y radar o ran atchwanegiadau fitaminau. Os nad ydych chi'n gyfarwydd â biotin eisoes, mae'n un o'r sawl “B-fitaminau”, A elwir yn dechnegol yn fitamin B7.

Os ydych chi'n gwybod unrhyw beth am y fitaminau B, eu prif hawliad am enwogrwydd yw eu bod yn helpu i gynhyrchu ynni yn y corff rhag metaboledd maetholion fel asidau brasterog (braster) a glwcos (carbohydradau), a all hefyd roi ychydig bach neis i chi hwb ynni os ydych chi'n teimlo'n swrth.

Sut mae Biotin yn Helpu Gwallt

Felly, beth sydd a wnelo hyn ag iechyd gwallt? Digon!

Mae Biotin yn chwarae rôl bwysig wrth adeiladu protein strwythurol a elwir yn geratin sy'n gyffredin mewn ffoliglau gwallt a hoelion (1).

Fel y gallech ddychmygu, gall diffyg biotin achosi colli gwallt neu dyfiant araf, a gallai ychwanegiad biotin helpu i wella'r gyfradd y mae'ch gwallt yn tyfu, ynghyd â gwella ei gryfder (2).

Fodd bynnag, os yw eich diet eisoes yn gymharol gytbwys ac yn gyfoethog mewn bwydydd sy'n cynnwys biotin, nid yw ychwanegu at biotin yn unig yn debygol o ddarparu unrhyw fuddion ychwanegol (3).

Mae diffyg biotin yn gymharol brin mewn gwledydd datblygedig, fel bwydydd fel:

  • cig (yn arbennig iau),
  • melynwy,
  • pysgod,
  • cnau,
  • ac mae hadau yn niferus mewn diet nodweddiadol.

Mae ffynonellau biotin llysieuol hefyd yn gyffredin, fel bananas, soi, a moron.

Faint i Cymryd

Dosbarth a Argymhellir: 20-30 μg / dydd (4)

Pan ddaw i ddosbarth, nid oes angen i chi boeni am yfed gormod o biotin (yn eich diet neu drwy atodiad) o fewn rheswm, gan ei fod yn fitamin sy'n hyder i dwr ac mae unrhyw gormodedd yn cael ei ysgogi mewn wrin.

Trefniadau Swyddogol

Collagen

Ffynonellau Collagen

Fel biotin, mae colagen yn enfawr y dyddiau hyn. Mae'n ymddangos i fod ym mhobman ar hyn o bryd - ac os ydych chi'n deall yr hyn y mae collagen yn ei wneud, byddwch chi'n deall pam. Fel keratin, mae colagen yn brotein strwythurol annatod - ond yn hytrach na chael ei gyfyngu i wallt ac ewinedd, gellir dod o hyd i collagen mewn oddeutu 25 i 30 y cant o broteinau yn eich corff (5).

Mae collagen yn gyffredin mewn:

  • meinweoedd cysylltiol (cartilag, gewynnau, a thendrau),
  • croen,
  • esgyrn,
  • pibellau gwaed,
  • a hyd yn oed eich llygaid.

Sut mae Collagen yn Helpu Gwallt

Felly, ble mae gwallt yn dod i mewn? Mae'n eithaf syml. Fel y dysgom eisoes, mae colagen yn helpu i gryfhau pibellau gwaed a rhydwelïau yn eich system gylchredol.

Mae llongau cryfach yn caniatáu cylchrediad gwell, a all helpu eich corff i ddarparu mwy o faetholion i ffoliglau gwallt. Yn gyffredinol, gall ychwanegiad colagen helpu'ch gwallt i ddod yn gryfach, yn fwy lleddfol, yn fwy disglair, ac yn tyfu'n gyflymach (6).

Faint i Cymryd

Dosbarth a Argymhellir: 8-12 g / dydd (7)

Gan mai dim ond math o brotein yw colagen, nid oes angen i chi boeni am ei orwneud hi - ond cofiwch y gall gymryd sawl wythnos neu hyd yn oed fisoedd ar gyfer ychwanegiad colagen i wneud newidiadau yn eich gwallt, gan y gall siopau colagen disgynedig eich corff angen eu hail-lenwi.

Trefniadau Swyddogol

Copr

Ffynonellau Copr

Fel mwynau hybrin, mae'r corff yn gofyn am gopr mewn symiau bach iawn. Fodd bynnag, nid yw hyn yn sicr yn golygu bod ei swyddogaethau yn ddim llai na thrawiadol.

Sut mae Copr yn Helpu Gwallt

Pan ddaw'n fater o wallt, mae'n ofynnol i gopr groes-gysylltu llinynnau colagen, gan ychwanegu at ei gryfder. Mae copr hefyd yn gweithredu yn natblygiad celloedd papilla - mae'r rhain yn gelloedd arbenigol sy'n arwain yn y pen draw at dwf ffoliglau gwallt (8).

Er bod mwy o astudiaethau wedi'u gwarantu yn sicr, mae ymchwil rhagarweiniol wedi dod i'r casgliad y gallai lefelau copr serwm isel fod yn gysylltiedig â cholli gwallt o ganlyniad i amodau fel alopecia a malaswch patrwm gwrywaidd (8).

Yn unol â hynny, gall ychwanegu at gopr (fel rhan o multivitamin) helpu i atal colli gwallt a gwella ansawdd y gwallt presennol.

Dosbarth a Argymhellir: 700-900 μg / dydd (9)

Asid Ffolig

Ffynonellau Asid Ffolig

Os ydych chi wedi clywed am asid ffolig o'r blaen, gallech fod yn rhiant! Mae cymeriant asid ffolig yn bwysig yn ystod beichiogrwydd er mwyn sicrhau bod system nerfol y baban yn datblygu'n iawn, fel arfer caiff asid ffolig ei gynnwys yn fitaminau cyn-geni.

Sut mae Asid Ffolig yn Helpu Gwallt

Yr hyn na allwch sylweddoli yw bod asid ffolig hefyd yn un o'r llawer o fitaminau B - a elwir yn swyddogol fel fitamin B9 neu folacin (10).

Fel fitaminau B eraill, gallwch fod yn ddiffygiol mewn asid ffolig os na chewch gymeriant digonol o'i ffynonellau dietegol. Gall diffyg asid ffolig achosi anemia, colli gwallt ac egni isel.

Fel gyda fitaminau B eraill, mae gan asid ffolig lawer o wahanol rolau yn y corff, gan gynnwys darparu maetholion a gwaed i'r croen pen a ffoligl gwallt. Mae llawer o fwydydd wedi'u hatgyfnerthu ag asid ffolig, fel bara a grawnfwydydd.

Fodd bynnag, os ydych chi'n dal i ddarganfod bod eich cymeriant asid ffolig yn brin, gall ychwanegiad helpu gydag iechyd eich gwallt yn ogystal â phroblemau eraill.

Dosbarth a Argymhellir: 300-400 μg / dydd (o'r diet - neu 600-800 μg / dydd ffolad atodol) (4)

Trefniadau Swyddogol

haearn

Ffynonellau Haearn

Bet na welsoch chi hwn yn dod. Mae haearn yn hanfodol ar gyfer cynifer o brosesau yn eich corff, ac mae'n dipyn o arwr di-glod o ran iechyd gwallt.

Sut mae Haearn yn Helpu Gwallt

Yn debyg i collagen, mae'n rhaid i'w rôl ymwneud â llif y gwaed, ond yn wahanol i collagen, mae haearn yn fwyn yn hytrach na phrotein. Fodd bynnag, mae haearn yn elfen o brotein a elwir yn haemoglobin sydd i'w gael mewn celloedd gwaed coch.

Mae haemoglobin yn gyfrifol am darparu ocsigen i'r gwaed (ac felly i'r ffoliglau gwallt hefyd), felly mae'n gwneud synnwyr bod cymeriant haearn digonol yn helpu i wella iechyd eich gwallt (11).

Yn anffodus, diffyg haearn yw'r diffyg maethol mwyaf cyffredin ledled y byd, yn enwedig ymhlith merched o oedran plant (oherwydd y cymeriant gwael yn ogystal â cholli gwaed trwy fethiant) (12). Gall anemia diffyg haearn achosi amrywiaeth o broblemau, gan gynnwys colli gwallt neu teneuo (13).

Er bod y rhan fwyaf o bobl sy'n cymryd ychwanegiad haearn yn anelu at ostwng blinder a lefelau egni gwell, mae gwallt iachach bob amser yn sgîl-effaith braf. Yn gyffredinol, mae haearn yn helpu i wella tyfiant a thrwch gwallt, yn ogystal ag atal colli gwallt yn ormodol.

Sut i Cymryd Haearn

Dosage a Argymhellir:

  • 8-11 mg / dydd ar gyfer oedolion iach,
  • 15-18 mg / dydd i ferched 14-50 oed (9)

Os ydych chi'n dewis cymryd atodiad haearn, gwnewch yn siŵr ei fod yn ei gymryd ar wahân i atchwanegiadau calsiwm, llaeth, neu wrthffids, gan y gall calsiwm ryngweithio ag amsugno haearn.

Mae amsugno haearn fel arfer orau ar stumog wag, ond os yw fitaminau'n tueddu i'ch gwneud yn gyfoglyd, gallwch yn sicr fynd ag ef gyda byrbryd neu bryd bwyd.

Trefniadau Swyddogol

L-cystein

Detholiad L Cysteine

Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n gwybod ychydig am faeth, efallai na fyddwch chi'n gyfarwydd â'r un hwn. Wel, gadewch i ni ddeifio i'r dde. L-cystein yw un trefniant atomig o'r asid amino cystein. Fel asidau amino eraill, mae cystein yn floc adeiladu ar gyfer gwahanol fathau o brotein.

Fodd bynnag, cystein yw un o lond llaw o asidau amino sydd wedi'u dosbarthu fel rhai sy'n hanfodol yn amodol. Mae hyn yn golygu bod ein cyrff fel arfer yn cynhyrchu rhywfaint o gysin, ond nid ydynt bob amser yn ddigon ar gyfer ein hanghenion, yn enwedig yn ystod cyfnodau o salwch, anaf, neu dwf.

Sut mae L-Cysteine ​​yn Helpu Gwallt

Pan fydd gan eich corff ddigon o gysin, gellir ei ddefnyddio i adeiladu ceratin, gan ganiatáu i'ch gwallt aros yn gryf, atal torri, a hyd yn oed gadw lleithder. Mae angen system wenwyn hefyd ar gyfer metaboledd biotin, y gallwn ni ei sefydlu eisoes i'ch helpu i gynnal gwallt iach.

Canfu un astudiaeth fod atodiad a oedd yn cynnwys L-cystein wedi helpu menywod ag alopecia i aildyfu gwallt sylweddol o fewn tri mis (14).

Yn y cyfamser, daeth astudiaeth 2015 i'r casgliad y gallai L-cystein wella cryfder gwallt yn ogystal â chynyddu twf gwallt mewn menywod â gwallt teneuo (15).

Sut i gymryd L-Cysteine

Dosage a Argymhellir: 600-900 mg / day (16)

Er nad yw'n debygol o fod yn atodiad cyffredin sydd ar gael yn eich drugstore lleol, dylech allu dod o hyd i atchwanegiadau L-cystein o ansawdd ar-lein. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dewis brand dibynadwy sy'n agored i chi am gynhwysion, prosesu, a dos.

Os yw'n well gennych gael cystein o ffynonellau dietegol (a phwy na fyddai?), Gellir ei gael yn rhwydd mewn bwydydd fel caws, ffa soia, hadau blodyn yr haul, ceirch ac eidion.

Fitamin A

Ffynonellau Fitamin A

Mae fitamin A yn eithaf yn rockstar pan ddaw i'ch gwallt. Nid yn unig mae fitamin A yn helpu celloedd gwallt i dyfu, mae hefyd yn gweithio gyda'r croen i gynhyrchu sebum, sylwedd sy'n helpu i gadw'ch croen y pen a'ch gwallt yn llaith ac yn gryf (17).

Os oes diffyg fitamin A ar eich diet, efallai y byddwch yn dioddef o golli gwallt (18). Gan fod fitamin A yn fitamin sy'n toddi mewn braster, gall diffyg ddigwydd mewn pobl sy'n bwyta deiet sy'n isel mewn braster.

Fodd bynnag, fel gyda phob fitamin sy'n toddi mewn braster, gall cymryd gormod o fitamin A achosi gwenwyndra, gan y bydd gormodedd yn cael ei storio yn eich meinweoedd yn hytrach na chael eich tynnu yn yr wrin. Yn ddigon rhyfedd, gall gormod o fitamin A arwain at golli gwallt (19).

Dosbarth a Argymhellir: 600-700 RAE / dydd i ferched, 600-900 RAE / diwrnod i ddynion (4)

Trefniadau Swyddogol

Fitamin C

Ffynonellau Fitamin C

Os ydych chi'n gwybod unrhyw beth am un fitamin, mae'n debyg ei fod yn fitamin C. Mae canmoliaeth i'r fitamin sy'n toddi mewn dŵr hwn iechyd imiwn yn ogystal â llawer o swyddogaethau eraill - ond a wyddech chi ei fod hefyd yn chwarae rhan bwysig yn iechyd eich gwallt?

Sut mae Fitamin C yn Helpu Gwallt

Mae angen fitamin C er mwyn i'r corff gyd-syntheseiddio collagen, ac fel y dysgasom eisoes, mae colagen yn hynod o bwysig i ffollylau gwallt cryf, iach (20).

Mae fitamin C hefyd yn chwarae rôl ym metaboledd protein, sydd wrth gwrs yn cynnwys colagen a keratin.

Mae angen fitamin C hefyd ar gyfer amsugno haearn (rydym ni hefyd wedi'i ddysgu yn bwysig ar gyfer gwallt iach) ac mae'n gweithredu fel gwrthocsidydd, gan helpu celloedd eich corff brwydro yn erbyn y broses heneiddio.

Gan na all pobl wneud fitamin C fel bod anifeiliaid eraill yn ei wneud, mae angen i ni ei gael o'n diet. Yn ffodus, mae fitamin C i'w gael yn helaeth mewn ffrwythau a llysiau blasus yr ydych chi'n eu bwyta eisoes. Gan fod diffyg fitamin C yn brin y dyddiau hyn (ydych chi wedi gweld unrhyw un sydd â scurvy yn ddiweddar?), Mae'n debyg nad oes angen atodiad arnoch chi.

Faint i Cymryd

Dosage a Argymhellir:

  • 45-90 mg / dydd i ddynion,
  • 45-75 mg / dydd i fenywod (4)

Fodd bynnag, os ydych chi'n fwytwr pigog sy'n osgoi ffrwythau a llysiau o gwbl, gall fitamin C atodol fod yn werth chweil. Mae'n fitamin sy'n toddi mewn dŵr, felly nid oes angen i chi boeni am ei orwneud hi, ond mae'n dal i fod yn rheol dda i ddilyn y dos a argymhellir ar y botel.

Trefniadau Swyddogol

Fitamin E

Ffynonellau Fitamin E

Fel fitamin C, fitamin E hefyd yn chwarae rôl fel gwrthocsidydd. Fodd bynnag, mae fitamin E ychydig yn llai adnabyddus na'i gymar.

Sut mae Fitamin E yn Helpu Gwallt

Mae fitamin E wedi cael ei ymchwilio am ei allu i atal colli gwallt, a chanfu un astudiaeth fod ychwanegiad fitamin E wedi helpu i wella twf gwallt o'i gymharu â phlasebo (21).

Daeth astudiaeth arall i'r casgliad bod fitamin E atodol yn darparu 34.4 y cant yn fwy o dwf gwallt o'i gymharu â plasebo ar ôl wyth mis (22).

Faint i Cymryd

Dosbarth a Argymhellir: 11-15 mg / dydd (4)

Yn yr un modd â fitaminau eraill sy'n toddi mewn braster, dylech fod yn ofalus i beidio â bod yn fwy na'r dos a argymhellir ar gyfer fitamin E, gan na fydd gormod o symiau'n cael eu gwasgu o'r corff, a gallant arwain at wenwynig.

Trefniadau Swyddogol

sinc

Ffynonellau Sinc

Fel copr, mae sinc yn fwyngloddio sy'n gofyn am y nifer lleiaf posibl o gael y canlyniadau mwyaf posibl (23). Mae zinc yn chwarae rhan mewn iechyd gwallt yn arbennig - twf a thrwsio yn benodol, yn ogystal â chynnal a chadw chwarennau sy'n gysylltiedig â ffoliglau gwallt.

Sut mae sinc yn helpu gwallt

Er bod diffyg sinc yn gymharol brin, mae colli gwallt yn un o'i symptomau mawr (24). Mae pobl sy'n dioddef o ddiffyg maeth sy'n deillio o alcoholiaeth neu salwch (yn enwedig clefyd llidiol y coluddyn a syndromau malabsorptive) mewn perygl cynyddol i ddatblygu diffyg sinc.

Yn ogystal, canfuwyd bod llawer o bobl ag anhwylderau sy'n achosi colli gwallt (fel alopecia) yn ddiffygiol o ran sinc (25).

Faint i Cymryd

Dosage a Argymhellir:

  • 8-11 mg / dydd ar gyfer dynion,
  • 8-9 mg / dydd i fenywod (9)

Os ydych chi'n penderfynu eich bod yn ddiffyg sinc, efallai y bydd ychwanegiad yn eich helpu i atal colli gwallt pellach a chodi gwallt rydych chi eisoes wedi'i golli (26). Fodd bynnag, mae angen i chi fod yn ofalus gyda dos, gan y gall sinc atodol gormodol gael yr effaith arall - annog colli gwallt.

Os ydych chi'n dewis ychwanegu, gwnewch yn siŵr eich bod yn cyfyngu ar ychwanegiad sinc i ychydig wythnosau ar y mwyaf, gan y gall defnydd hirdymor effeithio ar eich system imiwnedd a hyd yn oed arwain at ddiffyg copr (24).

Os yw'n well gennych gael eich sinc o ffynonellau bwyd, mae hadau pwmpen, corbys, a sbigoglys yn ffynonellau rhagorol.

Trefniadau Swyddogol

Dweud Terfynol ar Ddewis Atchwanegiadau Gwallt

Merch yn gwenu ac yn dangos ei gwallt

Felly, rydym wedi mynd i'r afael â llawer o wybodaeth yma. Mae'r fitaminau uchod yn rhai o'r goreuon sydd ar gael ar gyfer gwallt iach, ond wrth gwrs nid nhw yw'r unig opsiynau sydd ar gael.

Felly, sut ydych chi'n mynd ati i benderfynu beth i'w gymryd?

Yn gyntaf, gwnewch eich ymchwil

Os ydych chi'n darllen hwn, gwaith braf! Dylai'r holl wybodaeth hon fod yn ddefnyddiol iawn i chi fel defnyddiwr gwybodus. Fel y dywed yr hen ystrydeb, mae gwybodaeth yn bŵer.

Nesaf, siaradwch â'ch meddyg

Hyd yn oed os nad ydych yn cymryd unrhyw feddyginiaethau neu os oes gennych gyflyrau meddygol, efallai y bydd ganddynt rywfaint o wybodaeth ddefnyddiol i chi. Efallai y byddan nhw'n gallu cael gafael ar waith gwaed diweddar sy'n dangos diffyg ysgafn neu sy'n gweld rhywbeth arall yn eich cofnod meddygol nad oes gennych unrhyw syniad amdano.

Rhowch wybod i'ch meddyg eich bod yn ystyried cymryd atodiad ar gyfer eich gwallt, a gweld beth maen nhw'n ei awgrymu. Mae'n debygol iawn y bydd yn rhywbeth ar y rhestr hon, ac mae'n sicr y bydd ganddynt argymhelliad cyn belled â dos, amlder, a pha mor hir i'w gymryd.

Unwaith y byddwch wedi penderfynu pa atodiad i roi cynnig arno

Cymerwch olwg agos arno. Beth yw'r cynhwysion? A oes pethau yno nad ydych chi'n eu hadnabod? A yw'r rhestr cynhwysion yn edrych fel llyfr cemeg?

Yn nodweddiadol, mae llai o gynhwysion yn well, yn enwedig os ydych chi'n ceisio ychwanegu at un peth yn unig. Ewch â chyngor eich meddyg ynglŷn â dos, a gwnewch yn siŵr bod yr atodiad rydych chi'n ei ddewis yn cytuno â'r swm hwnnw.

Peidiwch â dewis potel ar hap oherwydd ei bod yn lliw eithaf, a pheidiwch â dewis yr un rhataf y gallwch ei chael. Mae ansawdd yn aml ychydig yn ddrutach, felly byddwch yn barod i wneud y buddsoddiad hwnnw yn eich golwg a'ch iechyd.

Yn olaf, unwaith y byddwch yn dechrau cymryd yr atodiad

Rhowch sylw i'ch corff. . . nid yn unig eich gwallt, ond cadwch lygad allan am unrhyw sgîl-effeithiau neu bethau anarferol sy'n digwydd. Mae'r rhan fwyaf o sgîl-effeithiau atchwanegiadau yn eithaf prin a dim ond os byddwch chi'n cymryd mega-ddosau enfawr o fitaminau neu fwynau, ond mae bob amser yn well bod ar yr ochr ddiogel.

Fel arall, mwynhewch effeithiau buddiol eich atodiad dewisedig ar eich iechyd gwallt, a rhowch y gorau i'w ddefnyddio ar ôl ychydig wythnosau neu fisoedd fesul gweithgynhyrchwyr 'neu argymhellion eich meddyg.

Parhau i ddarllen: Ychwanegiadau Gorau 7 ar gyfer Croen Iach

Are Nid yw Kathryn o reidrwydd yn ategu unrhyw gynhyrchion a brandiau atodol penodol a ddangosir ar y wefan hon o reidrwydd.

Lluniau Stoc gan Syda Productions / Ollyy / Shutterstock

Cofrestrwch Ar Gyfer Diweddariadau

Cael diweddariadau atodol, newyddion, rhoddion a mwy!

Aeth rhywbeth o'i le. Gwiriwch eich cofnodion a cheisiwch eto.


A oedd y swydd hon yn ddefnyddiol?

Leave a Comment





Mae'r wefan hon yn defnyddio Akismet i leihau sbam. Dysgwch sut mae eich data sylwadau yn cael ei brosesu.

Am y Awdur

Sgroliwch i'r Brig