Neidio i'r cynnwys

Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

Top 10 Cyflenwadau Glutamine yn 2019

Ⓘ Gall Top10Supps dderbyn cyfran o refeniw os ydych chi'n prynu rhywbeth gan ddefnyddio dolen ar y dudalen hon.

Er mwyn eich helpu i ddod o hyd i gynnyrch da rydym wedi ymchwilio a chymharu'r atchwanegiadau glutamine gorau ar y farchnad ar hyn o bryd.

Cynhyrchion Gorau Glutamine O'i gymharu

1. Labordai Trawsglod CoreSeries BCAA Glutamin

Lliwiau Labordy Trawsrywiol Bcaa Glutamin

Gyda glutamine 5g a 8g o BCAAs fesul gwasanaeth, mae'r cynnyrch pwerus hwn yn cyfuno cynhyrchion profedig i gynhyrchu ac ychwanegiad glutamine ardderchog. Ac, fel pob cynnyrch Labordai Tryloyw, mae'r atodiad hwn yn gwbl rydd o lifynnau, llenwyr ac ychwanegion niweidiol. Mae'n gynnyrch glân, grymus ac effeithiol iawn.

Uchafbwyntiau:

  • 5g glutamine fesul dogn
  • 8g BCAAs yn 2: 1: cymhareb 1
  • 30 Dogn fesul cynhwysydd
  • 5 Blasau gwahanol
  • Rhad ac am llifynnau, ychwanegion a llenwi
  • Gwerth rhagorol am arian
  • Ar gael mewn blas Apple Apple a Blue Raz

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 5g L-Glutamine, sy'n helpu i wella adferiad ar ôl ymarfer.
  • 8g BCAA (2: 1: cymhareb 1). Y tair cadwyn amino cadwyn canghennog yw L-Leucine, L-Valine ac L-Isoleucine. Mae'r tri BCAA hyn yn gweithio gyda'i gilydd i gynnig eiddo pwerus.
  • 1000mg powdr dŵr cnau coco, Sy'n ffynhonnell naturiol o electrolytau a all helpu i rehydrate chi.

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae'r cynnyrch hwn yn cael ei wneud gan Labs tryloyw, un o'r gwneuthurwyr atodiad gorau yn y diwydiant. Mae eu enw yn dod o'r eu hawydd i fod yn gwbl dryloyw ynghylch eu cynnyrch - yn cynnig rhestrau cynhwysion manwl a chyflawn, gwrthod i ddefnyddio llenwyr, llifynnau a sothach eraill, a sicrhau ansawdd gorau glas posibl. At ei gilydd, Labordai tryloyw yn un o'n hoff chwaraeon brandiau atodiad - ansawdd eu cynnyrch, gwerth am arian a gwasanaeth cwsmeriaid yn heb ei ail.

Gwaelod llinell: Os ydych chi'n bwriadu dechrau ychwanegu at glutamine, mae hwn yn gynnyrch da i'w ystyried. Trwy gyfuno glutamine a BCAAs, mae Labordai Tryloyw wedi cynhyrchu un o'r cyfuniadau gorau allan. Mae'n rhoi gwerth rhagorol am eich arian, cynhwysion o'r radd flaenaf, a fformiwla syml ond effeithiol iawn.

Ble i Get It
dryloyw-labordai-werthwr-logo

2. NOW Chwaraeon L-Glutamin

Nawr Chwaraeon L Glutamine Powdwr

NOW Chwaraeon powdr L-Glutamine yn cynnwys cynhwysyn 1 yn unig: L-glutamine ffurf pur, rhydd. Mae'r powdr blasus hwn yn halal, kosher, fegan a heb glwten, felly mae'n addas i bawb. Mae'n pacio 5g o L-glutamine i un llwy de crwn, y gellir ei gymysgu'n hawdd yn sudd neu ysgwyd.

Uchafbwyntiau:

  • 5g glutamine fesul dogn
  • 100% pur L-glutamin
  • flavorless
  • Gwerth mawr

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 5g L-Glutamine, i gefnogi adferiad ar ôl ymarferion dwys, a darparu tanwydd ar gyfer y system imiwnedd.

Pwy sy'n ei gwneud yn: NOW Chwaraeon NOW Sports yw powdr Chwaraeon L-Glutamine - cwmni sy'n cynnig cynhyrchion naturiol o ansawdd uchel, heb eu dadfeddiannu. Mae holl atchwanegiadau Chwaraeon NOW yn cael eu hardystio gan Informed-Sport, rhaglen sicrhau ansawdd byd-eang, fel y gallwch fod yn hyderus bod unrhyw beth rydych chi'n ei brynu yn ddiogel ac yn effeithiol.

Gwaelod llinell: Os ydych chi'n chwilio am ychwanegiad glutamine pur, effeithiol, gwerth mawr, yna Powdwr Chwaraeon L-Glutamine NAWR yw'r cynnyrch i chi. Dim ond un llwy de o'r pecynnau powdr hyn sydd mewn 5g o L-Glutamine, i'ch helpu i wella o'ch ymarfer diwethaf yn gyflym, yn barod ar gyfer eich un nesaf.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

3. Capsiwlau Glutaminau Maeth gorau posibl

Powdwr Glutamin Maeth Optimum

Mae'r Glutamin Maeth Optimum yn atodiad glutamin o ansawdd uchel, syml ac effeithiol a wneir gan un o'r enwau mwyaf adnabyddus yn y busnes. Gyda 5g o L-Glutamine ym mhob gwasanaeth, mae'r cynnyrch hwn yn ffordd syml a chyfleus iawn o gael eich dos dyddiol o'r asid amino defnyddiol hwn. Yn ogystal â hyn, mae'r cynhwysion o ansawdd uchel a'r effeithlonrwydd uchaf yn gwneud y cynnyrch hwn yn un o'n prif argymhellion.

Uchafbwyntiau:

  • 5g glutamine fesul dogn
  • Cynhwysion o ansawdd uchel
  • Gwerth rhagorol am arian
  • Gwnaed gan Optimum Nutrition

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 5g L-Glutamin yn ffurf powdr

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae'r cynnyrch hwn yn cael ei wneud gan Optimum Nutrition, un o'r cwmnïau mwyaf a'r gorau yn y diwydiant. Wedi bod mewn busnes ers 1987, mae gan AR degawdau o brofiad yn y diwydiant. Maen nhw wedi meistroli'r technegau sydd eu hangen i gynhyrchu'r atchwanegiadau ffitrwydd ansawdd uchaf posibl. Yn y blynyddoedd diwethaf, mae eu cynnyrch wedi ennill nifer o wobrau, ac mae eu "Safon Aur" llinell cynnyrch yn wirioneddol yn gosod y safon ar gyfer ansawdd a chysondeb mewn diwydiant orlawn gyda chynnyrch canolig.

Gwaelod llinell: ON yw un o'r enwau gorau yn y busnes, ar ôl profi eu hymrwymiad i gynhyrchu cynhyrchion o ansawdd uchel dro ar ôl tro. Gyda hynny mewn golwg, gallwch chi fod yn sicr bod hwn yn gynnyrch glutamin yn ansawdd.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

4. Glutamin MusclePharm

MusclePharm-Glutamine

MusclePharm Mae glutamin yn atodiad uwch sy'n cynnwys cymysgedd o wahanol fathau o glutaminau 3. Wedi'i gynllunio ar gyfer yr effeithlonrwydd a'r effeithlonrwydd mwyaf, mae'r cynnyrch hwn yn cael ei amsugno'n hawdd ac mae'n darparu amrywiaeth o fudd-daliadau. Drwy ddefnyddio cyfuniad unigryw o gynhwysion, mae MusclePharm wedi creu atodiad sy'n darparu'r holl fudd-daliadau y byddech chi'n eu disgwyl, ynghyd â manteision ychwanegol amsugno gwell, a mwy.

Uchafbwyntiau:

  • 5g glutamine fesul dogn
  • Yn defnyddio cyfuniad o L-Glutamine, peptidau glutamine, a Alanyl-L-Glutamine
  • Unflavored am hyblygrwydd o ddefnydd
  • Gwerth da am arian
  • Gwnaed gan gwmni dibynadwy

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 5g cyfuniad glutamine, Sy'n cynnwys L-Glutamine, peptidau glutamine, ac Alanyl-L-Glutamine. Defnyddir cyfuniad ar gyfer amsugno gwell, er y dylid nodi nad yw'r ffurfiau unigryw hyn o'r asid amino wedi'u hastudio mor eang â'r safon.

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae'r cynnyrch hwn yn cael ei wneud gan MusclePharm, un o'r cwmnïau mwyaf a gorau yn y diwydiant atodiad ffitrwydd. Mae'r cwmni hwn yn gymharol newydd, a sefydlwyd yn 2008, wedi codi yn gyflym drwy'r rhengoedd y diwydiant i ddod yn arweinydd cydnabyddedig. Heddiw, ar ôl ennill gwobrau lluosog ac ennill parch y gymuned ffitrwydd, cynhyrchion MusclePharm yn awr ar gael yn fyd-eang.

Gwaelod llinell: Mae hwn yn gynnyrch gwych am bris gwych - ac o gwmni gwych. Mae ei gyfuniad unigryw yn ei wneud yn gais hanfodol i unrhyw un sy'n ceisio rhoi cynnig ar y cynhyrchion diweddaraf diweddaraf. Ac mae'n dod o MusclePharm, un o'n hoff weithgynhyrchwyr ategol.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

5. Powdwr Glutaminau Cyhyrau Kaged

Powdwr Glutaminau Cyhyrau Kaged

Powdwr Glutaminau Cyhyrau Kaged wedi'i gynllunio i gael ei fwyta 3 bob dydd, wedi'i gymysgu â'ch hoff sudd neu ei ysgwyd. Mae'n cael ei wneud trwy broses eplesu - mae hyn yn golygu nad yw'n synthetig, yn wahanol i rai cynhyrchion eraill ar y farchnad! Mae Powdwr Glutamine Cyhyrau Kaged yn cynnwys un cynhwysyn yn unig - fegan o ansawdd uwch, L-glutamine eplesu GMO.

Uchafbwyntiau:

  • 5g glutamine fesul dogn
  • 100% pur L-glutamin
  • Cynnyrch o ansawdd uwch a wnaed trwy eplesu
  • Fegan
  • Kosher
  • rhad ac am ddim-GMO

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • Powdr L-Glutamine wedi'i fermentu 5g pur, er mwyn cynorthwyo i adfer a chefnogi twf cyhyrau yn ystod ymarfer dwys iawn.

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae Kaged Muscle, sef brand maeth chwaraeon premiwm, yn cael ei wneud gan Powaged Muscle Glutamine, sy'n anelu at ddarparu'r cynnyrch o ansawdd uchaf, a wneir o'r deunyddiau crai mwyaf potensial. Mae'r tîm yn Kaged Muscle hefyd yn darparu gwasanaeth cwsmeriaid rhagorol ac mae eu cynhyrchion ar gael ledled yr Unol Daleithiau.

Gwaelod llinell: Mae Kaged Muscle Glutamine Powder yn gynnyrch o safon uwch a wneir o'r deunyddiau crai o ansawdd uchaf. Mae'r powdwr hwn yn cynnwys 5g o L-Glutamine pur fesul gwasanaeth, i helpu i gefnogi'ch corff yn ystod hyfforddiant athletau dwys.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

6. Corff Fortress 100% Powwr Pur Glutamin

Powder Pure Glutamine 100 Body Fortress

Yfed yn ysgwyd gyda Corff Fortress 100% Powwr Pur Glutamin gall ymarferion cyn ac ar ôl helpu i gynnal lefelau glutamine a chynorthwyo adferiad. Mae pob côt o'r pecynnau powdr hwn yn 4.5g o L-glutamine pur ac yn cynnwys dim ond calorïau 5. Nid yw'r cynnyrch hwn yn cynnwys unrhyw ychwanegion cas - fe'i gwneir o un cynhwysyn yn unig - L-Glutamine o ansawdd uchel. Mae hwn hefyd yn un o'r cynhyrchion gwerth gorau ar y farchnad, gan ei wneud yn ddewis gwych ar gyfer unrhyw lefel o athletwr.

Uchafbwyntiau:

  • 5g glutamine fesul dogn
  • 100% pur L-glutamin
  • Galorïau y gwasanaethu 5
  • Dim blasau neu melysyddion ychwanegol
  • Gwerth Great

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 5g L-Glutamine pur, i'ch helpu i adennill eich cyhyrau ar ôl sesiwn dwys.

Pwy sy'n ei gwneud yn: Body Fortress Gwneir powdr 100% L-Glutamine gan Body Fortress, cwmni UDA sy'n canolbwyntio ar ddarparu atchwanegiadau protein o ansawdd uchel am brisiau hygyrch. Mae cynhyrchion Body Fortress ar gael ledled yr Unol Daleithiau ac fe'u gweithgynhyrchir yn unol â safonau'r FDA.

Gwaelod llinell: Mae Fortress 100 Body L-Glutamine Powdwr yn rhoi 4.5g o glutamine pur, heb ei felysu, heb ei felysu i chi yn un o'r prisiau isaf ar y farchnad. Felly, os ydych chi am gyflymu adferiad a gweld enillion mwy, heb dorri'r banc, yna dyma'r cynnyrch i chi.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

7. Powdwr L-Glutamin Bulksupplements

Powdwr Glwmpamin L Bwlsupple

Powdwr L-Glutamin Bulksupplements wedi'i wneud o 100% pur, nad yw'n GMO-Glutamine. Mae'r powdr hwn yn pacio 1000mg o L-Glutamine i mewn i bob gweini, er mwyn eich helpu i wella'n gyflymach rhwng ymarferion. Mae'r cynnyrch hwn yn ddi-fai a gellir ei gyfuno'n hawdd gyda'ch hoff sudd neu'ch ysgwyd. Gellir ei gymryd ar unrhyw adeg o'r dydd ond mae'n arbennig o effeithiol ar ôl ymarfer.

Uchafbwyntiau:

  • Swmp powdr glutamin
  • 100% heb fod yn GMO L-glutamin
  • Gwerth Great
  • rhad ac am ddim Sugar
  • Llaeth am ddim
  • Heb glwten

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 1000mg powdr L-Glutamine nad yw'n GMO, i ailgyflenwi'r asidau amino a gollir yn ystod ymarfer dwys a'ch helpu i adennill yn gyflymach.

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae Bulksupplements Powder L-Glutamine yn cael ei wneud gan Bulksupplements, cwmni UDA sy'n cynhyrchu cynhwysion ategol maeth pur 400. Caiff pob cynnyrch Bulksupplements ei brofi'n fanwl yn fewnol, felly gallwch chi fod yn siŵr bod unrhyw beth rydych chi'n ei brynu oddi wrthynt yn ddiogel i'w ddefnyddio, o ansawdd uchel ac yn effeithiol.

Gwaelod llinell: Mae Bulksupplements L-Glutamine Powder yn ffordd gyfleus, gwerthfawr i gynyddu eich cymeriant glutamin a'ch helpu i adennill yn gyflymach rhwng gwaith dwys.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

8. Glutaminau Gorau BPI Chwaraeon

But Sports Glutamine Gorau

Mae Glutamine Gorau BPI Sports yn atodiad o safon uchel a wneir gan wneuthurwr atodiad ffitrwydd adnabyddus iawn. Gyda chymysgedd o sawl math o glutamin, mae'r fformiwla uwch hon yn amsugno'n gyflym a gall gynnig canlyniadau trawiadol. Ac yn dod o gwmni hysbys fel Chwaraeon BPI, gallwch ymddiried fod hwn yn gynnyrch o safon.

Uchafbwyntiau:

  • 5g glutamine fesul dogn
  • Yn defnyddio cyfuniad o wahanol fathau o glutamine
  • fitamin C Ychwanegwyd
  • treulio yn gyflym
  • Ar gael mewn sawl blasau

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 5g glutamine (cyfuniad perchnogol), Sy'n cynnwys L-Glutamine, Glutamine Alpha-ketoglutarate, glutamic Acid, N-Acetyl-L-Glutamine, a mwy. Mae'r cyfuniad hwn wedi'i gynllunio i ddarparu buddion glutamin yn ogystal â gwella amsugno a threuliad.

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae'r cynnyrch hwn yn cael ei wneud gan BPI Sports, gweithgynhyrchydd raddfa fawr o atchwanegiadau ffitrwydd. Fe'i sefydlwyd ym 2010 gan dîm o arbenigwyr yn y diwydiant a selogion ffitrwydd, BPI wedi tyfu'n gyflym i fod yn rym dominyddol yn y diwydiant atodiad. Ar hyn o bryd maent yn cynnig lineup trawiadol o fwy na 10 o wahanol atchwanegiadau chwaraeon hynod effeithiol, ac yn parhau i ryddhau cynhyrchion ychwanegol.

Gwaelod llinell: Ar y cyfan, mae hwn yn gynnyrch da sy'n cynnig cymysgedd cytbwys o sawl math o hwn maetholion allweddol. Ac mae'n dod o BPI, cwmni uchel ei barch yn dda iawn. Yr unig anfantais go iawn yw ei fod yn ychydig yn ddrud, ac ei fod yn blas a allai ei gwneud yn fwy anodd i gymysgu i mewn i ysgwyd a diodydd eraill.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

9. Maethiad Cyffredinol Glutaminau Adfer Cellular Optimaidd

Maethiad Cynhwysol Glutamine Adferiad Gorau Cellog

Maethiad Cyffredinol Mae glutamine OCR yn cael ei wneud gan un o'r brandiau mwyaf yn y bydysawd atchwanegiadau. Yn cynnwys 5g o glutamine pur a dim byd arall, mae'r atodiad effeithiol a fforddiadwy hwn yn ddewis gwych. Mae hefyd yn opsiwn fforddiadwy iawn, yn ogystal â heb ei flasio fel y gallwch ei gymysgu â beth bynnag yr hoffech.

Uchafbwyntiau:

  • 5g glutamine fesul dogn
  • 100% pur
  • Fforddiadwy iawn
  • Gwerth gwych am arian
  • Unflavored gyfer pentyrru hawdd

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 5g L-glutamine

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae'r cynnyrch hwn yn cael ei wneud gan Universal Maeth, eicon hirsefydlog y diwydiant atodiad. Fe'i sefydlwyd bron 4 degawd yn ôl yn 1977, mae gan Universal Maeth hanes nodedig o ddod o ansawdd uchel, cynnyrch effeithiol i'r farchnad.

Gwaelod llinell: Mae hwn yn opsiwn gwych i'r rhai sy'n chwilio am gynnyrch syml, fforddiadwy. Nid oes unrhyw ffrwythau neu gynhwysion ffansi yn yr atodiad hwn, ond mae'n union beth sydd i fod i fod. Ar sail y gwasanaeth, dyma un o'r atchwanegiadau glutaminau rhataf sydd yno, ond mae'n dal i fod o ansawdd uchel iawn.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

10. Maethiad Betancourt Glutamine Plus

Betterourt Nutrition Glutamine Plus

Maeth Betancourt Mae Glutamine Plus yn atodiad glutaminau cryf a wneir gan gwmni enwog. Yn cynnwys dos solet o glutaminau asid amino allweddol ym mhob gwasanaeth. Byd Gwaith, ychwanegodd L-Alanine yn helpu'r atodiad hwn hyd yn oed yn fwy effeithiol.

Uchafbwyntiau:

  • 3g glutamine fesul dogn
  • Yn defnyddio cyfuniad unigryw
  • Ychwanegwyd L-alanin (yn helpu gyda hydradu & adfer)
  • Ar gael mewn dau blasau blasus

Beth sydd ynddo: Un pryd yn cynnwys:

  • 3g cyfuniad perchnogol, Sy'n cynnwys L-Glutamine, L-alanine, L-Alanyl-L-Glutamine, peptides Glutamine a mwy. Mae hwn yn gyfuniad pwerus o asidau amino.

Pwy sy'n ei gwneud yn: Mae'r atodiad hwn yn cael ei wneud gan Betancourt Maeth, gweithgynhyrchydd atodiad-seiliedig Florida. Betancourt yn anelu i fod yn siop un-stop ar gyfer eich holl anghenion iechyd a ffitrwydd, gan ddarparu atchwanegiadau arloesol, cynhyrchion iechyd, a mwy.

Gwaelod llinell: Mae'r cyfuniad o gynhwysion y mae'n eu defnyddio wedi'u cynllunio i fod mor effeithlon â phosibl, a chredwn fod hwn yn ddewis da i unrhyw un sy'n chwilio am ffynhonnell dda o glutamine. Gyda hynny yn cael ei ddweud, mae ychydig ar yr ochr ddrud, felly gallech ystyried rhai o'n hargymhellion eraill yn lle hynny.

Ble i Get It
amazon-logo-newer

Cwestiynau Cyffredin am Atodiadau Glutamine

Beth yw Glutamine Atodiadau?

Mae atchwanegiadau glutamine yn gynhyrchion sy'n cynnwys yr asid amino L-Glutamine.

Glutamin yw'r asid amino mwyaf cyffredin a geir yn eich meinweoedd cyhyrau, ac mae'n chwarae rhan allweddol yn iechyd eich cyhyrau.

Ystyrir pob asid amino, gan gynnwys glutamin, "y blociau adeiladu ar gyfer proteinau". Yn syml, mae asidau amino yn gyfansoddion sy'n cyfuno i ffurfio proteinau, a phroteinau sy'n caniatáu i'n cyrff adeiladu a chynnal cyhyrau (1).

Ac ers L-Glutamine yw'r asid amino mwyaf cyffredin a geir mewn meinwe cyhyrau (mae dros 60% o gyhyrau ysgerbydol yn cynnwys L-Glutamin), mae'r berthynas rhwng glutaminau a chyhyrau iach wedi bod yn destun llawer o astudiaeth.

Mae'r asid amino yn chwarae rhan mewn synthesis protein, y broses y mae eich corff yn mynd heibio er mwyn defnyddio protein yn effeithiol (2). Mae ganddi hefyd eiddo gwrth-catabolaidd.

Mae'r holl lu o fanteision glutamine, y byddwn yn trafod yn fanwl isod, yn cael eu cynnig gan y ddau yr asid amino sy'n digwydd yn naturiol (a gynhyrchir yn naturiol yn eich cyhyrau), ac mae'r atchwanegiadau glutamine rydym yma i siarad am heddiw.

Felly, os cynhyrchir L-Glutamin yn naturiol yn y corff, pam fod angen atchwanegiadau arnoch chi?

Oherwydd yn ystod ymarfer dwys, mae siopau glutamin yn cael eu llosgi, gan ostwng eich lefelau glutamin yn naturiol. Bydd eich lefelau yn dod yn ôl yn araf yn normal, ond gall hynny gymryd sawl diwrnod.

Trwy ychwanegu atodiad glutamin yn eich diet, gallwch chi newid y maetholion hynny a gollir yn syth, gan adfer y cyflymder a chadw'ch cyhyrau yn hapus.

Beth yw Manteision Glutaminau?

Mae rhai mathau o ddefnyddiau a manteision posibl yn cynnwys:

Imiwnedd

Mae glutamin yn chwarae rhan bwysig wrth weithredu ein systemau imiwnedd. Mae'n gwasanaethu fel ffynhonnell tanwydd ar gyfer celloedd gwaed gwyn (3), sy'n helpu i wahardd afiechydon a haint.

Os bydd y corff angen mwy o glutaminau na'i fod yn cael ei fwyta neu ei gynhyrchu'n naturiol, efallai y bydd yn dechrau torri'r cyhyrau i gael mynediad i storfeydd protein o glutamin (4, 5).

Hefyd, credir y gall gweithrediad priodol y system imiwnedd gael ei beryglu pan nad oes gan y corff fynediad i lefelau digonol o glutamin (6).

Felly, mae cysylltiad agos rhwng y berthynas rhwng glutamin a iechyd y system imiwnedd.

Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o astudiaethau wedi edrych ar gleifion sy'n dioddef o salwch difrifol, a / neu gleifion sydd wedi dioddef anafiadau difrifol. Ychydig o dystiolaeth sy'n awgrymu y gall glutamin yn hybu swyddogaeth imiwnedd mewn unigolion iach fel arall (7). Mae angen mwy o ymchwil.

Gwella clwyfau

Mae glutamin yn bwysig ar gyfer swyddogaeth imiwnedd, ond ymddengys ei fod hyd yn oed yn fwy allweddol pan fydd clwyf, difrod neu drawma arall yn cael ei gynnal. Ar ôl anaf mawr, mae lefelau gwaed glutamin yn tueddu i gynyddu (8), a allai arwain at ddirywiad o siopau glutaminau.

Am y rheswm hwn, mae llawer o weithwyr proffesiynol meddygol yn tanysgrifio atchwanegiadau glutamin yn dilyn llosgi difrifol neu glwyf arall (9).

Iechyd y pennawd

Mae glutamin hefyd yn chwarae rhan yn ein hiechyd coluddyn. Mae'n ffynhonnell ynni ar gyfer llawer o'r celloedd imiwnedd a cholfeddol sy'n lliniaru ein llygod (10).

Drwy gyflenwi'r celloedd hyn gydag ynni, mae glutamin yn helpu i ddiogelu iechyd eich systemau coluddyn ac imiwnedd (11). Mae felly'n bwysig ar gyfer cynnal a chadw arferol a thwf celloedd coluddyn (12).

Gall glutamin hefyd helpu i gryfhau'r rhwystr rhwng y tu mewn i'r coluddyn a gweddill y corff (13).

Mae'r rhwystr hwn yn allweddol oherwydd ei fod yn helpu i atal tocsinau a bacteria niweidiol rhag dianc rhag y cwt a mynd i weddill y corff (14).

adferiad Ôl-ymarfer

Mae peth ymchwil yn awgrymu y gall glutamin yn helpu i leihau'r dolur cyhyrau ar ôl ymarfer dwys (15) a gall hefyd helpu i wella adferiad.

Fodd bynnag, mae astudiaethau eraill wedi gwrthddweud y canfyddiadau hyn (16). Mae angen mwy o ymchwil.

Perfformiad ymarfer a thwf cyhyrau

Oherwydd bod glutamin yn bloc adeiladu o brotein, mae rhai wedi dyfalu y gallai fod yn rhan o ennill cyhyrau a / neu berfformiad ymarfer corff. Fodd bynnag, nid yw'r effeithiau hyn wedi'u dangos mewn gwyddoniaeth glinigol.

Nid oedd un astudiaeth chwe wythnos yn dangos unrhyw wahaniaeth yn y grŵp glutaminau o'i gymharu â'r grŵp placebo (17). Mae angen mwy o ymchwil.

At ei gilydd, mae atchwanegiadau glutamin yn cael eu hastudio'n dda ar gyfer nifer o ddefnyddiau posibl. Mae eu dogfennau o ran cefnogi iechyd imiwnedd a gwlyb wedi'u dogfennu'n arbennig o dda, ond mae angen mwy o ymchwil ar eu heffeithiau posibl ar ymarfer corff ac adeiladu cyhyrau.

Pwy sy'n Gall Manteisio O Glutaminau?

Efallai y bydd y grwpiau hyn yn elwa o ychwanegu l-glutamin atodol:

  • Codwyr pwysau - y grŵp #1 o bobl a ddylai fod yn cymryd glutaminau yw bodybuilders a chodi pwysau. Fel y soniwyd amdano o'r blaen, mae'r cyhyrau yn cynhyrchu ac yn storio'n naturiol nifer fawr o L-Glutamin. Fodd bynnag, yn ystod ymarfer dwys, mae'r storfeydd hyn yn cael eu gostwng. Gall ychwanegiad ddisodli'r lefelau hyn yn gyflym ac yn effeithlon, gan adfer cydbwysedd naturiol. Gall glutamin helpu i leihau amser adfer ar ôl ymarfer, a sicrhau bod gan eich cyhyrau yr hyn sydd ei angen arnynt i wella ac ailadeiladu.
  • Rhedwyr / athletwyr dygnwch - gall unrhyw un sy'n hoffi rhedeg pellteroedd hir neu gystadlu mewn unrhyw fath o chwaraeon dygnwch elwa ar glutamin. Yn gyntaf, gall cynhyrchion glutamin yn helpu eich cyhyrau i adfer yn gyflymach. Hefyd, dangoswyd bod yr asid amino yn cryfhau'r system imiwnedd. Mae chwaraeon dygnwch yn gwanhau'ch system imiwnedd dros dro, felly mae'n bwysig gwneud popeth a allwch i gefnogi'ch iechyd imiwnedd os ydych chi'n hoffi rhedeg marathonau neu gwblhau gweithgareddau dygnwch tebyg.
  • Dylai unrhyw un sydd am golli pwysau - dangoswyd bod glutamin yn cynyddu secretion HGH, a all helpu i losgi mwy o fraster, yn ystod cyfnodau ymarfer corff a gorffwys (18). Efallai y bydd hefyd yn helpu i leihau siwgr a chragiau carb mewn rhai unigolion (19).
  • Dynion a menywod - gall dynion a merched brofi manteision glutamin yn sylweddol. Yn wahanol i rai atchwanegiadau, nid yw'r rhain yn rhyw-benodol, a gallant fod o fudd i'r rhan fwyaf o bobl. Yn gyffredinol, nid ydym yn argymell cymryd UNRHYW fath o atodiad os ydych o dan 18 neu heb siarad â'ch meddyg yn gyntaf, ond heblaw am y rhan fwyaf o bobl y gall elwa ar ychwanegiad priodol.

A oes unrhyw effeithiau ochr o glutaminau?

Mae gan y rhan fwyaf, os nad pob un, atchwanegiadau rhyw fath o sgîl-effeithiau negyddol y dylech fod yn ymwybodol ohonynt.

Nid yw glutamin yn eithriad.

Sgîl-effeithiau i edrych am:

  • materion y stumog a'r perfedd, gan gynnwys nwy, cyfog, chwydu, ac ati
  • Cyhyrau neu poen yn y cymalau
  • Cur pen, pendro neu deimlad flinedig
  • brech ysgafn neu gosi

Nid yw hon yn rhestr gyflawn, gan fod llawer o sgîl-effeithiau posib yn bosibl yn dibynnu ar eich corff a'r meddyginiaethau / atchwanegiadau eraill yr ydych yn eu cymryd.

Yn olaf, y rhai â clefyd yr arennau or clefyd yr iau Dylai gyffredinol NID cymryd atchwanegiadau glutamine. Siaradwch â'ch meddyg os ydych yn ansicr.

Fel gydag unrhyw atodiad, mae'n bwysig dilyn cyfarwyddiadau'r dosio ac byth yn cymryd mwy na'r hyn a argymhellir.

Sut ydw i'n cymryd glutaminau?

Os ydych chi'n meddwl sut i gymryd glutamin neu pan fyddwch chi'n cymryd atchwanegiadau glutamin, dyma'r adran i chi.

Yn gyntaf, rydym bob amser yn argymell dilyn y cyfarwyddiadau a restrir ar y pecyn cynnyrch, o leiaf pan ddaw i faint. Peidiwch â bod yn fwy na'r symiau a argymhellir bob dydd oni bai bod meddyg yn cyfarwyddo fel arall.

O ran pryd i gymryd atchwanegiadau glutamin, mae hynny'n dibynnu ar eich rheswm dros eu defnyddio.

Os ydych chi'n codi pwysau neu'n athletwr pwysau, amser da i gymryd eich dos yw 30-60 munud ar ôl gweithio allan, er mwyn helpu i ailgyflenwi siopau glutamine coll yn gyflym. Dyma ffynhonnell dda am fwy o wybodaeth am faint o glutamine i'w gymryd.

Mae amser da arall yn iawn cyn y gwely, ac yn union ar ôl deffro. Cyn y gwely, mae'n ddelfrydol oherwydd eich bod yn cynyddu'r cynhyrchiad HGH wrth gysgu, ac ar ôl deffro'ch cyhyrau wedi bod heb faetholion am oriau 6 + +.

Os ydych chi'n meddwl am dososis glutamin, mae'r rhan fwyaf o gynhyrchion yn rhestru'r maint gweini fel o amgylch gramau 5.

Mae rhai awduron ffitrwydd yn argymell cymryd 20-30g o glutamin yn y dydd. Nid ydym yn argymell eich bod yn dechrau cymryd dosau mawr mor syth, ond yn hytrach yn gweithio'n araf.

Hefyd, ni fydd angen cymaint arnoch ar ddiwrnodau nad ydych chi'n ymarfer, felly cadwch hynny mewn golwg. Ni argymhellir cymryd mwy na 30g y dydd er mwyn aros ar yr ochr ddiogel.

Yn olaf, cofiwch fod L-Glutamine yn cael ei ychwanegu'n gyffredin at amryw o atchwanegiadau ffitrwydd, gan gynnwys cyn-waith, post-workouts, a mwy.

Wrth gyfrifo faint y dylech ei gymryd, ystyriwch ble arall y gallech chi gael yr asid amino hwn.

Ac i egluro, rydym yn eich annog chi i siarad â'ch meddyg bob tro cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau sydd wedi'u cynnwys ar y wefan hon.

Sut ydw i'n dewis Cynnyrch Glutaminau Da?

Er mwyn dod o hyd i'r atodiad glutamine cywir i chi, mae nifer o ffactorau i'w hystyried. Gadewch i ni archwilio'r pethau y dylech chwilio amdanynt wrth ddewis cynnyrch.

  • Swm y glutamine - Pethau cyntaf yn gyntaf, yn edrych yn fanwl ar y label y cynnyrch yr ydych yn ystyried i benderfynu faint o glutamine ym mhob gwasanaethu. Bydd y rhan fwyaf o gynnyrch yn cynnwys maint sy'n gwasanaethu 5g, er bod rhai yn cael eu rhoi mewn capsiwlau a chael meintiau llai (1g). Yn amlwg mae'r swm hwn yn bwysig, fel L-Glutamine yw'r cynhwysyn allweddol mewn atchwanegiadau hyn.
  • cynhwysion eraill - beth arall sydd yn y cynnyrch? Bydd llawer o atchwanegiadau glutamin yn yn unig yn cynnwys L-Glutamin, ond gall cynhyrchion eraill gynnwys cymysgedd o gynhwysion a fwriadwyd i helpu i roi hwb i fanteision yr atodiad. Mae BCAAs ac asidau amino eraill yn gyfuniadau cyffredin. Cofiwch gadw'r cynhwysion ychwanegol hyn wrth wneud eich penderfyniad. Gan ddibynnu ar eich anghenion a'r atchwanegiadau cyfredol rydych chi'n eu cymryd eisoes, efallai na fydd angen cynhyrchion arnoch chi neu beidio.
  • ansawdd brand - pwy sy'n ei wneud? A ydynt yn gwmni adnabyddus a pharchus? Gwnewch rywfaint o ymchwil i bennu pwy ydych chi'n ei brynu a pha fath o gwmni ydyn nhw!
  • Flavor - mae rhai cynhyrchion yn ddi-flas, mae rhai'n cael eu blasu. Rhowch sylw i hyn, gan y gallai effeithio ar eich dymuniad i yfed y cynnyrch mewn gwirionedd! Os oes gennych unrhyw amheuaeth, ewch gyda fersiwn flavorless, neu fersiwn sydd wedi'i rag-becynnu mewn capsiwlau. Fel arall, darllenwch adolygiadau defnyddwyr i benderfynu sut mae pobl yn hoffi blas gwahanol gynhyrchion.
  • Gwerth am arian - Yn olaf, yn ystyried cost yr atodiad. Yn fwy penodol, yn ystyried y fesul dogn cost pob atodiad ydych yn ystyried. Nid yw'n ddigon i ddim ond edrych ar y pris y cynhwysydd ei hun, gan fod nifer y dognau fesul pecyn yn amrywio'n fawr. Dod o hyd i gynnyrch o ansawdd da, uchel am bris rhesymol, ac rydych yn dda i fynd!

Cofrestrwch Ar Gyfer Diweddariadau

Cael diweddariadau atodol, newyddion, rhoddion a mwy!

Aeth rhywbeth o'i le. Gwiriwch eich cofnodion a cheisiwch eto.


A oedd y swydd hon yn ddefnyddiol?

Leave a Comment





Mae'r wefan hon yn defnyddio Akismet i leihau sbam. Dysgwch sut mae eich data sylwadau yn cael ei brosesu.

Am y Awdur

Sgroliwch i'r Brig