Neidio i'r cynnwys

Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

10 Ryseitiau Llyfni Colli Pwysau Gorau

Ⓘ Gall Top10Supps dderbyn cyfran o refeniw os ydych chi'n prynu rhywbeth gan ddefnyddio dolen ar y dudalen hon.

Smoothies blasus ar gyfer Colli Pwysau

Gall colli pwysau fod yn her go iawn, yn enwedig yn ein bywydau modern prysur. Bwyta'n iach yn cymryd amser ac ymdrech, ac yn aml yn teimlo gymaint yn haws i ychydig twyllo gyda bwyd sothach neu damaid sydyn allan. Ond pan colli pwysau yw'r nod, glynu at eich cynllun deiet yn allweddol.

Er mwyn helpu i gadw eu diet ar y trywydd iawn, mae llawer o bobl yn dewis defnyddio smwddis colli pwysau, naill ai fel amnewid pryd ysgwyd neu fyrbrydau fel healthful. Gall smwddis colli pwysau da pecyn mewn tunnell o faetholion mewn i ysgwyd syml, iach. Yn enwedig gyda protein uchel smwddis colli pwysau, gallwch yn y pen draw yn cael smwddi blasus ac yn teimlo'n llawn am oriau, diolch i uchel syrffed bwyd ardrethu o brotein.

Bydd y smwddis colli pwysau gorau yn gyffredinol yn cynnwys amrywiaeth o gynhwysion healthful, gan gynnwys powdr protein ac atchwanegiadau eraill i roi hwb i'w budd-daliadau. Gall smwddi da ar gyfer colli pwysau yn eich helpu i gymryd lle prydau bwyd, neu dim ond cael byrbryd iach neu flawd adfer ôl-ymarfer corff. Maent hefyd yn ffordd gyfleus i ddechrau eich diwrnod i ffwrdd i'r dde gyda llenwi pryd iach,.

Pam Defnyddio Pwysau Smwddis Colli?

Mae smwddi colli pwysau da nid yn unig yn healthful a llenwi, ond hefyd yn eithaf blasus! Mae'n bwysig dod o hyd i rysáit smwddi colli pwysau yr ydych yn ei hoffi, fel y byddwch yn fwy parod i mewn gwirionedd yn yfed smoothies hyn yn rheolaidd. Mae rhai manteision y smwddis colli pwysau gorau yn cynnwys:

  • Pecynnau tunnell o gynhwysion maethlon i mewn i ddiod isel mewn calorïau
  • Gellir ei ddefnyddio yn lle prydau bwyd, neu fel byrbryd
  • Eich helpu i deimlo'n llawn ac yn fodlon heb pryd o fwyd llawn
  • protein uchel, ond yn isel mewn braster / carb / siwgr / etc
  • Helpu chi gadw at eich deiet
  • Yn gwella eich siawns o gyrraedd eich nodau colli pwysau
  • Hawdd cuddio y blas o lysiau gwyrdd a bwydydd iach, ond yn llai blasus eraill
  • Cyfleus a chyflym
  • Gall helpu i wella eich lefelau egni a lles
  • Hawdd i addasu i gadw pethau diddorol

Yn fyr, os ydych yn ceisio colli pwysau, mae'r smwddis gorau ar gyfer colli pwysau fod yn help mawr. P'un a ydych yn eu defnyddio fel amnewidiadau pryd o fwyd neu ddim ond fel byrbrydau rhwng prydau, gallant wneud gwahaniaeth mawr yn eich cynllun deiet.

Mae miloedd o ryseitiau smoothie colli pwysau yno, ond rydyn ni wedi sifted drwy'r masau i ddod o hyd i'r ryseitiau blasus 3 i chi. Mwynhewch!

Mae ein Argymhelliad ar gyfer Blender Da

orau-cymysgwr ei ddefnyddio

Mae bob amser yn dda gweithio gydag offer ansawdd. Yr unig offer sydd ei angen arnoch ar gyfer y ryseitiau hyn yw cymysgydd. Rwy'n bersonol yn defnyddio'r Ninja Blender Proffesiynol. Mae'n dipyn pricey yn $ 99, ond mae'n cymysgydd ansawdd gwych gyda llawer o bethau ychwanegol. Byd Gwaith os ydych yn prynu unrhyw beth rhatach, mae'n debyg y byddwch yn y pen draw yn ei le yn gynt nag yn hwyrach. Beth bynnag, heb ado pellach, dyma y ryseitiau!

Ryseitiau Llysieuol Caledi 10 Isel ar gyfer Colli Pwysau


Peanut Butter a Jeli Protein-Rich Pwysau Smwddi Colli

Peanut Butter--a-Jeli-Protein-Rich-600

Os ydych yn gefnogwr o glasur PB & J brechdan, byddwch yn siwr o fod yn gefnogwr o hyn smwddi blasus a maethlon. Mae hwn yn un o'r smwddis colli pwysau gorau diolch i protein uchel, proffil cynhwysyn ffibr-gyfoethog.

Cynhwysion:

  • 1 powdr protein sgŵp (fanila neu unflavored yw'r gorau) - Mae ein Protein powdwr Guide
  • 1 llwy fwrdd menyn cnau daear i gyd-naturiol (trwchus neu llyfn - eich dewis)
  • 1 cwpan rhewi aeron (unrhyw fath)
  • 2 llwy fwrdd o geirch wedi'u rholio / blawd ceirch
  • llaeth cwpan 1, neu laeth soia / reis / cnau coco, os yw'n well gennych

Cyfunwch yr holl gynhwysion yn eich cymysgwr bwyd, a'i gymysgu ar gyflymder canolig nes gymysgu'n drylwyr. Efallai y bydd angen i chi addasu faint o hylif, yn dibynnu ar sut yr ydych yn drwchus ydych yn hoffi eich smwddis fod.

Dyma un o'r smoothies pwysau pwysau mwyaf effeithiol, gan ei fod yn cynnwys llawer o brotein (rhwng 30-40g +, yn dibynnu ar y powdr protein rydych chi'n ei ddefnyddio), brasterau iach (o fenyn cnau daear), ffibr (o geirch rholio) a maethlon aeron. Hyd yn oed os ydych chi'n ceisio bwyta carbon isel, peidiwch â chipio allan ar y rholio, gan fod ffibr yn ddefnyddiol i deimlo'n llawn. Ac, yn bwysicaf oll, ei fod yn blasu'n dda - Sy'n golygu y byddwch mewn gwirionedd yn edrych ymlaen at ei fwyta!


Smwddi Colli Fiber-Rich Ffrwythau Pwysau

Fiber-Rich-Ffrwythau-Smwddi-600

gariadon Ffrwythau, uno! Mae'r smwddi ffres a flavorful ar gyfer colli pwysau yn cynnwys sawl dogn llawn o ffrwythau ffibr-gyfoethog blasus i ddechrau eich diwrnod i ffwrdd yn iawn! Mae hyn yn un yn ddelfrydol ar gyfer pwysau brecwast colli smwddi, ond gellir eu mwynhau ar unrhyw adeg o'r dydd!

Cynhwysion:

  • powdr protein sgŵp 1 (fanila neu unflavored) - Mae ein Protein powdwr Guide
  • 1 cynhwysydd bach (4-6oz) greek iogwrt (fanila neu ffrwythau blas)
  • 1 cwpan rhewi aeron cymysg
  • 1 banana wedi rhewi
  • 1 oren, plicio
  • Dŵr neu laeth, fel y bo angen (er mwyn cysondeb)
  • 1 cwpan sbigoglys ffres neu lysiau gwyrdd eraill (dewisol)

croen Syml yr oren a banana, ac yn taflu popeth i mewn i'ch cymysgydd ar gyflymder canolig. Yn dibynnu ar sut llawn sudd ffrwythau a pha mor drwchus ydych yn hoffi eich smwddis, youll 'angen i addasu faint o ddŵr neu laeth rydych yn ei ddefnyddio. Gallwch hefyd daflu mewn llond llaw o sbigoglys neu lawntiau eraill os hoffech chi - bydd yn troi eich wyrdd smwddi, ond prin y gallwch ei flasu ac mae'n pecynnau mewn llawer o faetholion ychwanegol.

Mae hwn yn un o'r smwddis colli pwysau gorau am ei fod yn ffibr cyfoethog, sy'n eich helpu i deimlo'n llawn ac osgoi byrbrydau. Ac er bod y rysáit hwn yn gymharol uchel mewn carbs oherwydd y swm mawr o ffrwythau, mae'r rhain yn iach, carbs egnïol o ffrwythau a fydd yn eich gadael yn teimlo'n bywiogi ac yn barod i wynebu'r diwrnod. Yn ogystal, mae'r greek iogwrt yn cynnwys probiotics sy'n llesol i iechyd stumog. Byd Gwaith, y cynnwys protein uchel yn ysgwyd hon yn cyflawni holl manteision o brotein mewn pecyn cyfleus.


Lean Smwddi Gwyrdd i Colli Pwysau

Lean-Green-Smwddi-600

Ar gyfer y rhai sydd am gael dogn solet o lysiau gwyrdd mor aml â phosibl, mae hyn yn smwddi colli pwysau uchaf yn cyfuno powdr protein gyda lawntiau i gyd-naturiol ychwanegu i gyflwyno lenwi a pryd maethlon neu fyrbryd.

Cynhwysion:

  • powdr protein sgŵp 1 (fanila neu unflavored) - Mae ein Protein powdwr Guide
  • 1 gwasanaethu pob-naturiol powdr lysiau gwyrdd
  • Melysydd o ddewis, i roi blas (mêl, agave, stevia, ac ati)
  • ½ afal, wedi'u torri, neu 1 gweini ffrwythau o'ch dewis
  • llaeth cwpan 1 neu ddŵr

Yn syml, taflu popeth heblaw am y melysydd mewn i'r cymysgwr bwyd, a'u cymysgu ar gyflymder canolig. Blaswch y gymysgedd, a phenderfynu os ydych am ychwanegu melysydd. Efallai y byddwch hefyd yn gallu ychwanegu powdr llysiau gwyrdd ychwanegol, os dymunir.

Mae hwn yn smwddi colli pwysau da gan ei fod yn cynnwys llawer o brotein, yn ogystal â gwasanaethu llawn neu fwy o lysiau gwyrdd (sydd, gadewch i ni fod yn onest, nid yw'r rhan fwyaf ohonom yn cael digon o!) Mae'r balans afal a mêl chwerwder y lawntiau 'n glws, ac yn darparu byrbryd blasus a maethlon i gadw eich lefelau egni i fyny ac i eich gwasg crebachu!


Siocled Smwddi Banana ar gyfer Colli Pwysau

Siocled-Banana-Smwddi-600

Mae cyfuniad fel clasurol fel menyn pysgnau a jeli, mae'r combo banana siocled yn gydbwysedd perffaith o iach a blasus. Gyda digon o brotein, ffrwythau potasiwm-gyfoethog ffres, ac yn cyfrif calorïau isel, mae hyn yn colli pwysau smwddi da sy'n blasu'n wych!

Cynhwysion:

  • 1 banana, plicio
  • 1 yn cipio powdr protein siocled (neu fanila / powdr protein unflavored + gyflasyn siocled) - Mae ein Protein powdwr Guide
  • llaeth cwpan 1, neu almon / soy / llaeth cywarch
  • rhew 1 cwpan malu
  • ½ cwpan sbigoglys ffres (dewisol)

Cyfuno cynhwysion a'u cymysgu nes yn llyfn. Am fwy o driniaeth, gwasanaethwch gyda syrup siocled isel o galorïau ar y brig. Hyd yn oed wrth golli pwysau, mae'n naturiol ac mewn gwirionedd yn aml yn ddefnyddiol i ganiatáu i rywfaint o ddeiet ysgafnhau, cyn belled â'ch bod yn cadw pethau yn gymedrol.


Gwrthocsidiol Rich Black Forest Ôl-Workout Colli Pwysau Smwddi

Gwrthocsidiol-Rich-du-Forest-Smwddi-600

Ar ôl ein workouts, mae ein cyrff wedi blino ac mewn angen o faetholion. Hefyd, yn enwedig ar ôl ymarfer dwys, mae ein cyhyrau yn fwy tueddol o llid a ffurfio radical rhad ac am ddim, sy'n golygu bod gwrthocsidyddion yn bwysig yn syth ar ôl eich workouts. Mae'r swydd-workout colli pwysau smwddi gwrthocsidiol-gyfoethog yn unig y tocyn, ac yn eithaf blasus, yn ogystal!

Cynhwysion:

  • 1 yn gwasanaethu powdr protein siocled - Mae ein Protein powdwr Guide
  • llaeth cwpan 1, neu amgen llaeth nondairy
  • 1 banana, rhewi
  • 1 cwpan rhewi ceirios melys tywyll
  • ciwbiau rhew

Cymysgwch yr holl gynhwysion a'u cymysgu nes yn llyfn. Mae'r cymysgedd o bowdr protein a gwrthocsidiol cyfoethog ceirios tywyll yn gwneud hwn yn gymorth adfer ymarfer grymus, ac mae'r ffibr-gyfoethog a llenwi rysáit yn ei gwneud yn eithaf effeithiol ar gyfer ymdrechion colli pwysau, yn ogystal!


Siocled Brownie Ôl-Workout Smwddi ar gyfer Colli Pwysau

Siocled-Brownie-Smwddi-600

Os ydych yn ceisio colli pwysau, cyfle a ydych chi'n taro y gampfa (neu'r palmant) yn rheolaidd. Ymarfer corff yn elfen allweddol o unrhyw ymdrech colli pwysau, ond yr un mor bwysig ag ymarfer corff yn briodol faeth adfer ôl-ymarfer corff. Mae'r swydd-workout colli pwysau smoothie cyfuniadau powdr protein gyda carbohydradau treulio gyflym i helpu eich cyhyrau adfer a dechrau iachau.

Cynhwysion:

  • 1 banana mawr, wedi'u rhewi
  • ¾ llaeth cwpan neu laeth di-laeth
  • 1 yn cipio powdr protein siocled - Mae ein Protein powdwr Guide
  • 2 llwy fwrdd powdr coco
  • 2 sglodion llwy fwrdd siocled
  • halen dash
  • dyfyniad fanila Dash

Cyfuno cynhwysion a'u cymysgu nes yn llyfn. Mae gan y smoothie golled pwysau adferiad ymarfer hwn gymhareb wych o garbs sy'n treulio'n gyflym i brotein, gan ei gwneud yn ffordd ddelfrydol i ail-lenwi'ch cyhyrau ar ôl ymarfer corff anodd. Nid dyma'r smoothie calorïau isaf mewn unrhyw fodd, ond ar ôl ymarfer corff, gallwch bendant y ffordd o golli pwysau blasus hwn!


Afocado Berry Smwddi Brecwast

Afocado-Berry-Smwddi-600

I'r rhai ohonom sydd wrth eu boddau o'r afonyddau hufenog, sidanus o California, bydd y llyfnen brecwast blasus hwn yn sicr yn taro'r fan a'r lle! A bod bod yr afocado'n gyfoethog o faetholion, mae hyn yn ffordd iach a blasus o gychwyn eich diwrnod.

Cynhwysion:

  • afocado cyfrwng 1, wedi'u sleisio
  • 1 cwpan rhewi aeron cymysg
  • llaeth rhydd o fraster cwpan 1 (neu amgen laeth)
  • 1 cwpan iogwrt rhydd o fraster
  • ½ afal cwpan neu sudd grawnwin gwyn
  • 1 llwy fwrdd mêl neu agave
  • sudd leim, yn ôl yr angen (ar gyfer ffresni)

Mae hyn yn colli pwysau smwddi rysáit iachusol ysgafn yn gwneud dau ddogn, felly mwynhewch hanner a thaflu gweddill yn yr oergell am yfory! Mae'r smwddi yn arbed yn dda, cyn belled ag y byddwch yn ychwanegu rhywfaint o sudd leim i gynnal ffresni. Er nad yw hyn smoothie colli pwysau uchaf yn cynnwys powdr protein fel y rhan fwyaf ar y rhestr hon, mae'n dal yn eithaf diolch protein-gyfoethog i gynnwys llaeth a iogwrt.


Berry Ceirch Smwddi Brecwast ar gyfer Colli Pwysau

Berry-Ceirchwellt Brecwast-Smwddi-600

Am "brecwast o bencampwyr" arddull colli pwysau, rhowch gynnig ar hyn smwddi brecwast ceirch aeron blasus, llawn ffrwythau gwrthocsidiol-gyfoethog a fiberful, llenwi ceirch rholio. Gall hyn gael ei wneud gydag unrhyw fath o aeron wedi'u rhewi, felly mae mor hyblyg ag y mae yn flasus!

Cynhwysion:

  • llaeth cwpan 1 neu amgen laeth
  • ½ banana, plicio
  • ¼ cwpan o geirch wedi'u rholio, sych (heb ei goginio)
  • 2 llwy fwrdd cnau almon amrwd
  • 1 cwpan rhewi aeron
  • ½ llwy de i 1 llwy de melysydd (mêl, agave, stevia, ac ati)
  • powdwr Protein (dewisol) - Mae ein Protein powdwr Guide

Mae'r ceirch rholio yn y smwddi colli pwysau da yn ddelfrydol ar gyfer mynd ar ddeiet oherwydd bod gwasanaethu sengl yn cynnwys tua 20% o'ch ffeibr bob dydd. Ffibr yn eich helpu teimlo'n fwy llawn ac yn fodlon, A all gyfyngu ar awch a chadwch eich deiet ar y trywydd iawn.


Smwddi Colli Maetholion Rich Pwysau Green

Maetholion-Rich-Green-Smwddi-600

Mae llygodod gwyrdd yn hollol y dyddiau hyn, gyda phobl enwog, manteision ffitrwydd ac arbenigwyr iechyd yn tyfu eu buddion. Mae'r pecynnau rysáit penodol hyn mewn llu o lysiau mewn cyfuniad sbeislyd sy'n siŵr o'ch helpu i ollwng y bunnoedd hynny!

Cynhwysion:

  • 2 cwpanau sbigoglys
  • 2 cwpanau ciwcymbr
  • 2-3 coesau seleri
  • ½ modfedd wraidd sinsir ffres (neu fwy, os dymunir)
  • persli criw 1
  • afalau 2, heb y galon
  • Sudd 1 calch
  • Sudd ½ leim
  • Melysydd, fel y dymunir

Noder bod hyn yn gwneud dogn 2-3, felly gallai'r rysáit hawdd cael ei haneru os dymunir. Os nad oes gennych ddigon o lysiau ffres wrth law, gallwch hefyd rhodder atodiad llysiau gwyrdd da. Mae hyn yn colli pwysau smwddi rysáit maetholion trwchus yn llesol iawn i nodau colli pwysau, ac yn blasu'n 'n bert da, hefyd!


Mafon cnau coco Fegan Pwysau-Colli Smwddi

Mafon-cnau coco-Fegan-Smwddi-600

Cymysgu, mafon coch gwrthocsidiol-gyfoethog blasus gyda hufennog (a fegan-gyfeillgar) llaeth cnau coco, mae hyn yn un o'r pwysau fegan colli smwddis gorau allan yno. Blasus a maethlon, bydd hyn yn un am i chi yn gyffrous aros am eich sipian nesaf!

Cynhwysion:

  • 1 banana, rhewi
  • ½ cwpan i laeth 1 cwpan cnau coco, yn dibynnu ar drwch a ddymunir
  • 1 cwpan rhewi mafon
  • Melysydd, fel y dymunir / i roi blas
  • naddion cnau coco (dewisol)

Nid llaeth cnau coco yn unig yw bwyd lactos / di-laeth, mae hefyd yn maethlon iawn gyda chrynodiad uchel o ffibr, fitaminau B, mwynau a mwy. Mae llaeth cnau coco yn uchel mewn braster, ond mae'n bennaf asidau brasterog dirlawn cadwyn gyfrwng iach, gan gynnwys asid lawrig sydd yn fuddiol iawn.

Cofrestrwch Ar Gyfer Diweddariadau

Cael diweddariadau atodol, newyddion, rhoddion a mwy!

Aeth rhywbeth o'i le. Gwiriwch eich cofnodion a cheisiwch eto.


A oedd y swydd hon yn ddefnyddiol?

Leave a Comment





Mae'r wefan hon yn defnyddio Akismet i leihau sbam. Dysgwch sut mae eich data sylwadau yn cael ei brosesu.

Am y Awdur

Sgroliwch i'r Brig