Er mai ein barn ni yn unig yw unrhyw argymhellion cynnyrch penodol a welwch yn y swydd hon, mae maethegydd ardystiedig a / neu arbenigwr iechyd a / neu hyfforddwr personol ardystiedig wedi gwirio ffeithiau ac adolygu'r cynnwys a ymchwiliwyd iddo.

Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

Golwg ar Alergeddau

Mae alergeddau yn ymateb system imiwnedd i sylwedd tramor o'r enw alergenau. Gwaith y system imiwnedd yw cadw'r corff yn iach trwy ymladd pathogenau niweidiol.

Mae'n cyflawni hyn trwy ymosod ar unrhyw beth y mae'n credu a allai roi'r corff mewn perygl.

Yn achos alergeddau, mae'r system imiwnedd yn gweld alergenau fel pathogenau ac yn ymateb yn unol â hynny er bod yr alergenau'n ddiniwed.

Mae'r symptomau'n amrywio yn dibynnu ar yr alergen a difrifoldeb yr alergedd. Os yw alergeddau yn ddifrifol iawn, gall hyn achosi anaffylacsis, sy'n peryglu bywyd ac sy'n gysylltiedig ag anawsterau anadlu, pen ysgafn a cholli ymwybyddiaeth.

Diagram Symptomau a Sbardunau Alergedd

Mathau o Alergeddau

Mae yna nifer o wahanol fathau o alergeddau, rhai bwyd a rhai heblaw bwyd.

Alergeddau Bwyd yn gallu sbarduno chwydd, cychod gwenyn, cyfog a blinder, a mwy. Yn aml mae'n cymryd amser i berson sylweddoli bod ganddo alergedd bwyd oherwydd bod pobl fel arfer yn bwyta ystod o fwydydd bob dydd a gall fod oedi rhwng bwyta'r bwyd a chael adwaith.

Gall alergeddau fod hefyd tymhorol, fel yn achos twymyn gwair, sy'n alergedd i baill. Mae'r symptomau'n cynnwys tagfeydd, trwyn yn rhedeg, a llygaid chwyddedig.

Achosion Alergeddau

Mae alergeddau wedi dod yn bryder iechyd cyhoeddus ledled y byd oherwydd eu mynychder cynyddol (1). Er gwaethaf cryn ymchwil yn yr ardal, nid yw'r achosion ohonynt yn hysbys i raddau helaeth.

Cyflwynwyd esboniadau amrywiol, megis mwy o ymwybyddiaeth, gwell diagnosteg, tueddiad genetig, dylanwadau seico-gymdeithasol, amlygiad i alergenau, llai o ysgogiad system imiwnedd, afiechyd sylfaenol, therapi gwrth-alergaidd a llygredd (2).

Mae'n debygol bod alergeddau'n datblygu trwy ryngweithio cymhleth rhwng ffactorau genetig ac amgylcheddol.

Rôl yr Ychwanegiad

Mae nifer o atchwanegiadau wedi'u cynnig i helpu gydag alergeddau. Mae'r rhain yn rhyngweithio â'r system imiwnedd, fel arfer trwy gwella swyddogaeth imiwnedd a gwytnwch. Dyma olwg cyflym o'r rhai rydyn ni'n mynd i ymdrin â nhw'n fanylach isod.

Ychwanegiadau Gorau Ar gyfer Alergeddau Infograffig O Top10supps

Ychwanegiadau 10 Sy'n Gwrth-histaminau Naturiol

Nawr, gadewch i ni edrych ar bob un yn agosach a darganfod sut y gall helpu gydag alergeddau. Fe sylwch fod llawer o'r atchwanegiadau a ddefnyddir gwrthocsidyddion, sy'n gweithio gan lleihau'r ymateb llidiol yn gysylltiedig ag alergeddau.

Fitamin E

Ffynonellau Fitamin E

Mae fitamin E yn grŵp o wyth cyfansoddyn gwahanol sy'n cefnogi gweithgaredd gwrthocsidiol yn y corff. Gellir rhannu'r wyth moleciwl yn ddau gategori: fitaminau alffa, beta, delta a gama.

Ystyrir mai'r fitamin α-tocopherol yw'r prif fitamin ac mae bron bob amser i'w gael mewn atchwanegiadau. Mae ffynonellau bwyd α-tocopherol yn cynnwys llysiau gwyrdd ac olewau hadau, fel olew olewydd a blodyn yr haul. Mae fitamin E yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster, sy'n golygu ei fod yn cael ei storio yn y corff.

Sut mae fitamin E yn helpu alergeddau?

Canfu astudiaeth ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan placebo, fod 800mg o fitamin E yn ystod y tymor paill yn gallu lleihau symptomau trwynol yn sylweddol o gymharu â plasebo (3).

Gall fitamin E hefyd roi hwb i imiwnedd, a all helpu i atal alergeddau. Dangoswyd bod ychwanegu 800mg o alffa-tocopherol bob dydd am ddyddiau 30 yn cynyddu mynegeion imiwnedd cyfryngol celloedd-T (4).

Mae ymchwil hefyd wedi canfod y gall fitamin E wella ymatebolrwydd y system imiwnedd. Fe wnaeth ychwanegiad dyddiol o 50mg a 100mg o fitamin E (fel alffa-tocopherol) am chwe mis gynyddu lefelau gwrthimiwnedd IL-2 yn sylweddol wrth leihau crynodiadau gama-IFN (5).

Sut mae cymryd fitamin E?

Mae mwyafrif buddion fitamin E yn gysylltiedig â dosau ychydig yn uwch na'r Lwfans Dyddiol a Argymhellir (RDA) o 15mg. Er mwyn helpu i leihau symptomau alergeddau tymhorol, argymhellir cymryd 800mg o fitamin E y dydd yn ystod y tymor y mae alergeddau'n digwydd.

Mae'n bosibl bod effeithiau negyddol cymryd dosau mor uchel dros y tymor hir felly os ydych chi'n cymryd fitamin E yn barhaus, argymhellir glynu gyda dos is o rhwng 50 a 200mg y dydd.

Mae'n ymddangos bod fitamin E yn fwy effeithiol wrth ei gymryd ochr yn ochr â ffynhonnell braster dietegol annirlawn, fel cnau a hadau.

Trefniadau Swyddogol

Fitamin A

Ffynonellau Fitamin A

Mae fitamin A yn cyfeirio at grŵp o gyfansoddion sy'n chwarae rhan bwysig yn cynnal iechyd croen, gweledigaeth, trawsgrifio genynnau, a gweithrediad y system imiwnedd.

Mae'r cyfansoddion yn cynnwys retinol, retinaldehyde, asid retinoig, a caretenoidau provitamin A (beta-caroten, alffa-caroten, gama-caroten, a cryptoxanthin). Y ffurfiau mwyaf cyffredin mewn bwyd ac atchwanegiadau yw retinol a beta-caroten.

Mae fitamin A yn doddadwy mewn braster, sy'n golygu ei fod yn cael ei storio yn y corff. Gall gormod o ddefnydd, er ei fod yn brin, arwain at lefelau gwenwynig.

Sut mae fitamin A yn helpu alergeddau?

Mae fitaminau A yn gallu modiwleiddio ymatebion imiwnedd cynhenid ​​ac addasol fel y gall ddylanwadu ar ddatblygiad a symptomau alergeddau.

Canfuwyd bod diffygion fitamin A yn cynyddu tueddiad i alergeddau ac yn gwaethygu symptomau alergedd (6). Gwelir lefelau fitamin A serwm sydd wedi'u lleihau'n sylweddol yn gyffredin yn y rhai ag alergeddau o gymharu â rheolyddion iach.

Canfu astudiaeth hefyd fod cymryd fitamin A yn ystod beichiogrwydd yn lleihau'r risg y bydd y plentyn yn cael alergeddau yn ystod saith mlynedd gyntaf ei fywyd (7). Beta-caroten yn benodol oedd fwyaf effeithiol.

Sut mae cymryd fitamin A?

Mae angen ymchwil pellach i bennu'r dos gorau posibl ar gyfer alergeddau. Fodd bynnag, yn seiliedig ar ymchwil bresennol, argymhellir cymryd y swm dyddiol a argymhellir, sef 900 mcg a menywod 700 mcg y dydd.

Trefniadau Swyddogol

spirulina

Detholiad Spirulina

Mae Spirulina yn alga gwyrddlas sy'n rhywogaeth wenwynig o Arthrospira bacteria. Mae'n cynnwys protein 55-70% ac mae ganddo sawl cydran weithredol.

Y prif gynhwysyn yw phycocyanobilin, sy'n cynnwys tua 1% o spirulina. Mae Phycocyanobilin yn dynwared cyfansoddyn bilirwbin y corff, i atal cymhleth ensym o'r enw Ffosffad Nicininid Adenine Dinucleotide (NADPH) oxidase. Mae hyn yn arwain at effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol yn y corff.

Sut mae spirulina yn helpu alergeddau?

Mae astudiaethau wedi canfod hynny spirulina yn arddangos priodweddau gwrthlidiol trwy atal rhyddhau histamin o gelloedd mast (8).

Canfu treial dwbl dall, a reolir gan blasebo, fod 2g o spirulina a gymerwyd bob dydd am fisoedd 6 wedi lleihau symptomau rhinitws alergaidd (cyflwr sy'n gysylltiedig â thrwyn) yn sylweddol o'i gymharu â plasebo (9). Roedd y symptomau a ostyngwyd yn cynnwys rhyddhau trwynol, tisian, tagfeydd trwynol a chosi.

Canfu treial arall ar hap, a reolir gan placebo, fod cymryd 2g o spirulina bob dydd am wythnosau 12 wedi gwella lefelau cytocinau yn y corff yn sylweddol, sy'n chwarae rhan bwysig mewn adweithiau alergaidd, o gymharu â plasebo (10). Y cytocinau yr effeithiwyd arnynt oedd interleukin-4, interferon-γ (IFN-γ) ac interleukin-2.

Gostyngodd y dos o 2g o spirulina lefelau interleukin-4 gan 32%, gan ddangos effaith amddiffynnol ar alergeddau. Nid oedd y canlyniadau mor effeithiol ar gyfer dos 1g, gan awgrymu bod effeithiau spirulina yn ddibynnol ar ddos.

Sut mae cymryd spirulina?

Er mwyn cael buddion spirulina ar gyfer alergeddau, argymhellir cymryd 2g y dydd. Mae angen ymchwil pellach i benderfynu a yw'n well ei gymryd unwaith y dydd, neu mewn dosau llai, sawl gwaith y dydd.

Trefniadau Swyddogol

Stet Nettle

Darn Nettle

Mae danadl poethion (Urtica dioica) yn blanhigyn blodeuol lluosflwydd llysieuol yn nheulu'r Urticaceae. Mae ganddo hanes hir o gael ei ddefnyddio at ddibenion therapiwtig.

Roedd yr hen Eifftiaid yn arfer ag ef trin arthritis a phoen yng ngwaelod y cefn; Fe wnaeth milwyr Rhufeinig ei rwbio arnyn nhw eu hunain i helpu i gadw'n gynnes.

Mae gan y dail strwythurau tebyg i wallt sy'n pigo a hefyd yn cynhyrchu cosi, cochni a chwyddo. Fodd bynnag, ar ôl i'r dail gael eu prosesu, gellir bwyta danadl poethion yn ddiogel.

Sut mae danadl poethion yn helpu alergeddau?

Canfu astudiaeth, ar ôl wythnos o ychwanegu at danadl poethion, bod symptomau alergaidd yn cael eu lleihau o gymharu â plasebo (11).

Canfu treial clinigol ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan placebo, fod 300mg o danadl poethion a gymerir bob dydd am wythnosau 4 yn lleihau symptomau trwynol yn sylweddol (12). Canfu 58% o'r cyfranogwyr welliant o gymryd pigo danadl poethion, gyda 69 allan o gyfranogwyr 74 yn ei raddio'n well na plasebo.

Sut mae cymryd danadl poethion?

Yn seiliedig ar ymchwil, mae'n well cymryd 300mg o bigo danadl bob dydd i leihau symptomau alergedd. Argymhellir rhannu hyn yn ddau ddos ​​o 150mg yr un.

Trefniadau Swyddogol

Guduchi

Guduchi, a elwir hefyd yn amrita neu tinospora cordifolia, yn a perlysiau a ddefnyddir yn Ayurveda i hybu bywiogrwydd. Ymchwiliwyd iddo at amrywiaeth o ddibenion iechyd, gan gynnwys ei effaith ar ddiabetes, metaboledd glwcos, llid, cefnogaeth system imiwnedd, a niwroleg.

Sut mae guduchi yn helpu alergeddau?

Canfu treial ar hap a reolir gan placebo dall fod ychwanegu 300mg o ddyfyniad dŵr o guduchi 3 gwaith y dydd am wythnosau 8 yn lleihau symptomau alergedd yn sylweddol o gymharu â plasebo (13).

Datryswyd symptomau alergedd rhwng 61% a 83% o'r cyfranogwyr.

Roedd y symptomau a gafodd eu gwella yn cynnwys tisian, rhyddhau trwynol, rhwystro trwynol, a phruritws trwynol.

Sut mae cymryd guduchi?

Er mwyn cael buddion guduchi ar gyfer symptomau alergedd, argymhellir cymryd 300mg, dair gwaith y dydd. Dylid cymryd yr atodiad ochr yn ochr â phryd bwyd.

Cumin Du

Cumin du (nigella sativa) yn sbeis meddyginiaethol a ddefnyddir yn aml i sesno cynhyrchion bwyd. Mae'n cynnwys cynhwysyn bioactif grymus o'r enw thymoquinone.

Sut mae cwmin du yn helpu alergeddau?

Canfu astudiaeth ddarpar, dwbl-ddall fod ychwanegu olew cwmin du am ddyddiau 30 yn gallu lleihau symptomau alergedd yn sylweddol o gymharu â plasebo (14). Roedd y symptomau a ostyngwyd yn cynnwys tisian, trwyn yn rhedeg, cosi a thagfeydd.

Gwelwyd canlyniadau cadarnhaol ar ôl diwrnodau 15 o ychwanegiad.

Canfu astudiaeth arall fod 2g o gwm du a gymerwyd am ddiwrnodau 30 yn gallu lleihau symptomau alergedd yn sylweddol o gymharu â plasebo mewn pobl â chlefyd y gwair (15). Canfu'r ymchwil hefyd gynnydd mewn gweithgaredd lladd macrophage a phagocytosis ymhlith cyfranogwyr.

Canfu un papur ymchwil sy'n disgrifio gwahanol astudiaethau 4 fod ychwanegiad â chwmin du 40-80mg / kg bob dydd yn lleihau symptomau alergaidd yn y rhai ag ecsema twymyn gwair, ac asthma (16). Ymhlith y symptomau a ostyngwyd roedd twymyn y gwair, llid yr amrannau, asthma bronciol, ac ecsema croen.

Sut mae cymryd cwmin du?

Mae ychwanegiad cwmin du fel arfer ar ffurf dyfyniad hadau sylfaenol (powdr wedi'i falu o'r hadau heb unrhyw brosesu na chrynodiad pellach) neu'r olew hadau, ac nid oes angen llawer o brosesu ar y naill na'r llall gan fod y dos meddyginiaethol yn agos at naturiol y cynnyrch crai. wladwriaeth.

Er mwyn cael buddion cwmin du ar gyfer lleihau symptomau alergedd, argymhellir cymryd 2g o'r had y dydd. Er bod rhai buddion i'w gweld mewn dosau o 1g y dydd, mae'n ymddangos bod effeithiau'n ddibynnol ar ddos.

Mae'r hadau oddeutu chwarter i draean asidau brasterog, sy'n golygu y byddai ychwanegiad unrhyw gynnyrch olew hadau du 3-4 gwaith yn is na'r swm sydd ei angen o'r had. Mae hyn yn gweithio rhwng 250mg a 1,000 mg y dydd.

Fitamin C

Ffynonellau Fitamin C

Mae fitamin C, neu asid L-ascorbig, yn fitamin hanfodol sy'n hydoddi mewn dŵr. Mae'n ychwanegiad dietegol poblogaidd oherwydd ei briodweddau gwrthocsidiol, diogelwch a fforddiadwyedd.

Mae i'w gael mewn symiau arbennig o uchel mewn ffrwythau a llysiau, fel ffrwythau sitrws, aeron, a phupur gloch.

Sut mae fitamin C yn helpu alergeddau?

Canfu astudiaeth arsylwadol aml-fenter, darpar, fod fitamin C mewnwythiennol a gymerwyd rhwng wythnosau 10 a 14 yn gallu lleihau symptomau alergedd yn sylweddol (17).

Gwelwyd gwelliannau hefyd yn blinder, anhwylderau cwsg, Iselder, a diffyg crynodiad meddyliol yn ystod yr astudiaeth. Awgrymodd yr ymchwilwyr hefyd y gallai diffyg mewn fitamin C arwain at glefydau sy'n gysylltiedig ag alergedd.

Canfu astudiaeth arall y gall cymryd 2g o fitamin C bob dydd weithredu fel gwrth-histamin naturiol yn y rhai â chlefyd y gwair (18).

Sut mae cymryd fitamin C?

Er mwyn cael buddion fitamin C ar gyfer lleihau symptomau alergedd, argymhellir cymryd 2g y dydd. Gellir cymryd hwn mewn un dos sengl.

Trefniadau Swyddogol

Buarth

Detholiad Butterbur

Dyfyniad planhigion o lwyn sy'n tyfu yn Asia, Ewrop, a rhai rhannau o Ogledd America yw Butterbur. Mae pobl yn aml yn defnyddio'r atodiad i trin meigryn a thwymyn y gwair.

Mae'r Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Iechyd Cyflenwol ac Integreiddiol (NCCIH) wedi nodi y gallai butterbur gael effeithiau gwrth-histamin.

Sut mae butterbur yn helpu alergeddau?

Canfu astudiaeth ar hap, dwbl-ddall, grŵp cyfochrog fod 8mg a gymerir bob dydd (wedi'i rannu'n ddosau 4) am bythefnos yr un mor effeithiol o ran lleihau symptomau alergedd â meddyginiaeth gwrth-histamin o'r enw cetirizine, yn y rhai â chlefyd y gwair (19). Yn ogystal, ni chynhyrchodd butterbur yr effeithiau tawelyddol sy'n gysylltiedig â meddyginiaeth gwrth-histamin.

Cafwyd canlyniadau tebyg gyda butterbur o gymharu â'r feddyginiaeth gwrth-histamin fexofenadine a plasebo (20).

Canfu astudiaeth arall ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan placebo, fod cymryd 50 mg o fenyn ddwywaith y dydd yn ystod y tymor paill glaswellt yn lleihau symptomau alergedd yn sylweddol mewn perthynas â plasebo (21).

Sut mae cymryd butterbur?

Argymhellir cymryd 8mg o fenyn y dydd i leihau symptomau alergedd. Os na welir unrhyw fuddion ar y dos hwn, gellir cynyddu hyn i hyd at 50mg y dydd. Mae'n debygol y bydd angen dosau uwch ar gyfer symptomau mwy difrifol. Argymhellir rhannu ychwanegiad rhwng dosau 2 a 4 y dydd.

Trefniadau Swyddogol

Seleniwm

Ffynonellau Seleniwm

Mae seleniwm yn fwyn hanfodol gydag eiddo gwrthocsidiol. Mae'n ffurfio rhan o ensymau gwrthocsidiol fel glutathione, sy'n amddiffyn celloedd rhag difrod ocsideiddiol trwy atal perocsidiad lipid ac ansefydlogrwydd dilynol pilenni celloedd.

Mae i'w gael yn bennaf mewn bwyd môr, cig, cnau, a gwenith yn dibynnu ar gynnwys pridd seleniwm.

Sut mae seleniwm yn helpu alergeddau?

Mae astudiaethau wedi canfod bod gan y rhai ag alergeddau lefelau is o seleniwm yn eu cyrff o gymharu â'r rhai nad ydyn nhw'n dioddef o alergeddau, sy'n awgrymu bod y mwyn yn sylweddol (22).

Mae ymchwil arall wedi dangos y gall diffygion seleniwm waethygu alergeddau (23).

Sut mae cymryd seleniwm?

Argymhellir ychwanegu 200ug i 300ug y dydd i'w gael i helpu i atal alergeddau a lleihau symptomau alergaidd.

Trefniadau Swyddogol

Probiotics

Ffynonellau Profion

Mae Probiotics yn ficro-organebau byw sy'n darparu nifer o fuddion iechyd trwy helpu'r corff i gynnal cydbwysedd iach o facteria perfedd. Y probiotegau a ddefnyddir amlaf yw Bifidobacteria a Lactobacilli.

Gall bacteria probiotig newid ymatebion imiwnedd trwy amrywiaeth o fecanweithiau a allai leihau adweithiau alergaidd i alergenau heb sgîl-effeithiau meddyginiaethau.

Mae'r mecanweithiau posibl hyn yn cynnwys cynyddu celloedd T rheoleiddiol sy'n lleddfu ymatebion imiwnedd ac yn atal cynhyrchu gwrthgyrff IgE.

Sut mae probiotegau yn helpu alergeddau?

Canfu treial clinigol ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan placebo, ar hap fod cymryd straenau 3 o probiotegau (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1, a B. longum MM-2) ar gyfer wythnosau 6 wedi gwella symptomau alergedd o gymharu â plasebo yn ystod uchafbwynt y tymor paill. (24).

Cryfder y probiotegau a ddefnyddiwyd oedd unedau / capsiwl 1.5 biliwn sy'n ffurfio cytref ac fe'i rhannwyd yn ddosau 2, un ar ôl brecwast ac un ar ôl cinio.

Nododd adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad diweddar hefyd fod mwyafrif yr astudiaethau wedi dangos gwelliant mewn alergeddau tymhorol mewn ymateb i driniaeth probiotig (25). Mae ymchwil hefyd wedi canfod y gall probiotegau wella ansawdd bywyd y rhai sy'n dioddef o alergeddau.

Sut mae cymryd probiotegau?

Argymhellir cymryd probiotegau dyddiol ar gryfder o unedau / capsiwl 1.5 biliwn sy'n ffurfio cytref. Dylai'r atodiad gynnwys y straenau Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 a B. longum MM-2. Y peth gorau yw rhannu hwn yn ddau ddos ​​y dydd, y ddau yn cael eu cymryd gyda bwyd.

Trefniadau Swyddogol

Y Llinell Gwaelod

Mae alergeddau yn ymateb system imiwnedd i alergenau, sy'n cael eu hystyried yn niweidiol i'r corff. Nid yw'n hysbys yn union beth sy'n eu hachosi ond gallant amrywio o ysgafn i ddifrifol.

Mae yna sawl math gwahanol o alergeddau, gan gynnwys rhai bwyd a rhai nad ydyn nhw'n seiliedig ar fwyd. Twymyn y gwair yw un o'r alergeddau mwyaf cyffredin nad ydynt yn seiliedig ar fwyd.

Mae nifer o atchwanegiadau ar gael a all helpu i atal alergeddau yn ogystal â lleihau symptomau. Dangoswyd bod rhai o'r rhain mor effeithiol â meddyginiaeth ar bresgripsiwn ond nid ydynt fel rheol yn cael yr un sgîl-effeithiau, gan eu gwneud yn ddewis arall ffafriol.

Fodd bynnag, os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth ar bresgripsiwn, mae'n bwysig gwirio gyda'ch darparwr gofal iechyd cyn dechrau ychwanegu.

Cadw Darllen: Ychwanegiadau Naturiol Gorau 10 ar gyfer Iechyd Cyffredinol

Ⓘ Nid yw unrhyw gynhyrchion a brandiau atodol penodol ar y wefan hon o reidrwydd yn cael eu cymeradwyo gan Emma.

Lluniau Stoc o HBRH / Good_Stock / Shutterstock

Am y Awdur