Neidio i'r cynnwys

Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

Sut i Wneud Eich Yfed yn y Cartref Cyn Gweithio

Ⓘ Gall Top10Supps dderbyn cyfran o refeniw os ydych chi'n prynu rhywbeth gan ddefnyddio dolen ar y dudalen hon.

Yr un peth y mae bron pawb yn ei wybod am ychwanegion yw y gallant gael prysur. Mae hyn yn wir oherwydd bod rhaid i gwmnïau wneud elw i aros yn bodoli.

Wedi dweud hynny, mae gan rai atchwanegiadau fformiwlâu digon syml y gallwch chi brynu'r cynhwysion a'u gwneud nhw'ch hun.

Un o'r atchwanegiadau hyn yw cyn-ymarfer.

Mae atchwanegiadau cyn-ymarfer wedi'u cynllunio i roi hwb ynni mawr i chi gan ddefnyddio cyfuniad perchnogol o gynhwysion. Gan ddibynnu ar ba gynnyrch rydych chi'n ei brynu, efallai y bydd gan rai cynhwysion dianghenraid hyd yn oed sy'n gyrru'r pris i fyny.

Ond nid yw'r holl gynhwysion mewn cynhyrchion cyn-ymarfer yn ddiwerth ac mae gan rai ohonynt werth. Y rhan dda yw, fel arfer, gellir prynu'r cynhwysion hyn ar eu pennau eu hunain, mewn swmp, sy'n golygu y gallwch chi gael mwy o bang ar gyfer eich bwc.

Isod rydym wedi rhestru'r cynhwysion cyn-ymarfer cartref, faint ohono sydd ei angen fel rheol a lle gallwch eu prynu.

Felly mae'n gadael dechrau!

Nid oedd y cynnwys hwn wedi'i ysgrifennu neu ei adolygu gan weithiwr meddygol neu weithiwr iechyd proffesiynol. Mae'r wybodaeth yn y cynnwys hwn i'w ddefnyddio ar eich risg eich hun.

Beth fyddwch chi ei angen

Nodyn Cyflym: Dim ond 2 o'r cynhwysion isod sydd ag effaith bron ar unwaith. Y rheini yw caffein a citrulline malate. Mae Beta-alaine a creatine yn gweithio'n raddol dros amser i'ch helpu i adeiladu cryfder a chyhyrau.

  • Caffeine
  • Creatine
  • Beta-alanine
  • Citrulline (dewisol)
  • Powdwr Blasu (dewisol)

Caffeine

  • 100-200mg

Fel arfer, caffein yw prif agwedd diod cyn-ymarfer oherwydd ei fod yn hwb i rinweddau ynni.

Mae'n ysgogydd pwerus iawn, a gall fod o fudd wrth wella dygnwch ac egni yn ystod eich ymarfer. Gall caffein ei ddosbarthu fel Nootropig ddarparu ysgogiad meddwl. [1]

Beta-alanine

  • 800mg-1g

Mae hwn yn gynhwysyn aml arall mewn cynhyrchion cyn-ymarfer a dyma'r un sy'n gyfrifol am y teimlad tingling hwnnw y byddwch chi'n ei gael ar eich croen.

Dangoswyd y gall helpu i wella dygnwch cyhyrol. Gall ychwanegu Beta-alanin hefyd helpu i wella perfformiad ymarfer corff cardiofasgwlaidd. [2]

Creatine

  • 5g

Prif rôl y creatine yn y corff yw storio grwpiau ffosymau ynni uchel ar y ffurf a elwir yn ffosffocreatin. Mae'r ffurflen hon yn rhyddhau egni yn ystod cyfnodau o straen i gynorthwyo mewn swyddogaethau cellog.

Dyna pam y gwyddys fod creatine yn helpu i gynyddu cryfder. Fodd bynnag, gall y broses hon hefyd helpu'r ymennydd, yr esgyrn a'r afu. [3]

Cynhwysion Dewisol

Citrulline Malate

  • 5g

Nid yw Citrulline malate wedi'i ymchwilio mor eang â rhai cynhwysion eraill ac nid yw'n hollol angenrheidiol.

Mae rhai hawliadau y gellir defnyddio L-Citrulline fel atodiad perfformiad chwaraeon i leihau blinder a gwella dygnwch ond nid dyma dystiolaeth ddigonol nac ymchwil i gefnogi'r hawliad hwnnw. [4]

Powdwr Blasu

Mae hyn yn fanwl gywir ac nid yw'n angenrheidiol. Gall rhai o'r cynhwysion uchod fod yn anodd iawn i ostwng eu hunain, felly ceisiwch ychwanegu ychydig o bowdwr blas fel pecyn Gatorade neu becyn cymorth kool.

Rhoi Ei Gyda'n Gilydd

Nid yw hyn yn anodd o gwbl. Yn syml, cymysgwch y cynhwysion uchod ynghyd â'ch powdr Gatorade neu Kool-Aid, gan sgipio ar y siwgr.

Byddwch chi am yfed y diod 30-45mins hwn cyn i chi ddechrau eich ymarfer, gan roi amser i'r cynhwysion gael ei amsugno a dechrau cael effaith.

Un o'r gostyngiadau yn y rysáit hwn yw ei fod yn cymryd peth amser ychwanegol i'w wneud ac efallai na fydd yn blasu cystal â rhai o'r cynhyrchion a weithgynhyrchir. Ar y llaw arall, rydych chi'n gwybod yn union beth rydych chi'n ei roi yn eich diod ac rydych chi'n arbed tunnell o arian.

Os hoffech chi sgipio'r drafferth o wneud eich diod cyn-ymarfer eich hun, yna edrychwch ar ein rhestr o'r yr atchwanegiadau gorau cyn ymarfer.

Cofrestrwch Ar Gyfer Diweddariadau

Cael diweddariadau atodol, newyddion, rhoddion a mwy!

Aeth rhywbeth o'i le. Gwiriwch eich cofnodion a cheisiwch eto.


A oedd y swydd hon yn ddefnyddiol?

Leave a Comment





Mae'r wefan hon yn defnyddio Akismet i leihau sbam. Dysgwch sut mae eich data sylwadau yn cael ei brosesu.

Am y Awdur

Sgroliwch i'r Brig