Er mai ein barn ni yn unig yw unrhyw argymhellion cynnyrch penodol a welwch yn y swydd hon, mae maethegydd ardystiedig a / neu arbenigwr iechyd a / neu hyfforddwr personol ardystiedig wedi gwirio ffeithiau ac adolygu'r cynnwys a ymchwiliwyd iddo.

Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

 

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

 

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

Nid yw gemau fideo yn ddim byd newydd. Maen nhw wedi bod o gwmpas ers y '50s hwyr.

Mewn gwirionedd, gwers hanes fer iawn i chi. Dyfalwyd bod ffisegydd niwclear o'r enw William Higinbotham wedi creu'r gêm fideo gyntaf erioed ym 1958 o'r enw “Tennis for Two” [1].

Video games have evolved greatly since then. Various genres have emerged; ranging from action/adventure like Red Dead Redemption to sports-specific games like Madden and MLB The Show. They’ve evolved so much that people are starting to call playing video games a sport!

Beth Yw E-Chwaraeon?

Yn ddiweddar, fodd bynnag, mae'r term “E-Sports” wedi'i daflu o gwmpas.

Felly, beth yn union yw “E-Chwaraeon” beth bynnag?

Credydau: P. Guhrie, G. Gonzalezz, D. Martinez, M. Aldana, J. Friedner, A. Gutman

Yn swyddogol, astudiaeth o'r Journal of Computers in Human Development ei ddiffinio fel:

"Ardal o golygfa'r gêm lle mae chwaraewyr gemau cyfrifiadurol yn arbenigo mewn gêm benodol, timau gêm ffurf (clans), yn cystadlu gyda'i gilydd mewn twrnameintiau, ac yn cwrdd â phartïon LAN (Rhwydwaith Ardal Leol) o'r enw". [2].

Mae'n swnio fel camp, yn tydi?

Cadarn, efallai na fydd mor gorfforol â chwaraeon traddodiadol fel hoci neu bêl-droed. Fodd bynnag, nid yw hyn yn newid y ffaith ei bod yn dal i fod yn gamp, sy'n gystadleuaeth rhwng dau neu fwy o unigolion neu dimau sydd angen sgiliau penodol er mwyn llwyddo yn y dasg benodol y mae'r gamp yn gofyn amdani.

Er gwaethaf yr esboniad hwn, efallai y bydd yn dal i synnu rhai pobl bod cystadlaethau E-Chwaraeon yn gofyn am baratoi aruthrol i chwarae ar lefel uchel, yn union fel unrhyw gamp arall.

Mae hyn yn cynnwys hyfforddiant priodol, maeth, ac ie, hyd yn oed ychwanegiad.

Mae hapchwarae yn gofyn am drethu galluoedd gwybyddol fel llwyth gwaith gwybyddol trwm, sgiliau visuospatial sy'n ein helpu i ganfod, adnabod, a thrin ysgogiadau gweledol, yn ogystal â rhychwant sylw gwell, ymhlith sawl gallu gwybyddol arall [3].

Oherwydd hyn, rydym am wella ein galluoedd cymaint â phosibl yn ddynol er mwyn rhoi mantais i'n cystadleuaeth dros ein hunain.

Here’s a quick visual of the supplements we’re going to cover in this article which aim to help you do just that!

Ychwanegiadau Gorau Ar gyfer Gamblo Ac E Chwaraeon Infograffig O'r Top10supps

8 Atodoliadau Defnyddiol ar gyfer Gyrwyr Proffesiynol

With that in mind, here’s a list of some natural herbs & supplements that may help you get that mental advantage over your competitors! Though you probably won’t need them for the ‘noobs.’

Caffeine

Detholiad o gaffein

Mae hwn yn un nad yw'n brainer, ac efallai y byddwch chi'n ei gymryd yn barod. Ond gadewch i ni ddarganfod yn union pam mae'n ddewis gwych.

Sut mae Caffein yn Helpu Gamers

Rydyn ni i gyd yn gwybod bod caffein yn eich deffro. Mae hynny'n rhoi. Fodd bynnag, mae yna sawl newidyn arall y dylem edrych amdanynt wrth brofi effeithiau caffein ar yr ymennydd.

Mewn un astudiaeth dwbl-ddall, roedd caffein yn gallu gwella newidyn allweddol mewn hapchwarae yn sylweddol; amser ymateb [4]. Yn ogystal, dangoswyd hyn yn 75 mg yn unig, sydd ychydig yn llai na faint o gaffein mewn canran 8 bach o Red Bull.

Newidyn arall y dylem fod ar y chwiliad yw cof syniadol. Yn y bôn, dyma'r gallu i wahaniaethu syniadau, cysyniadau, patrymau ac unigolion a gallu eu categoreiddio [5].

Archwiliodd un astudiaeth caffein y newidyn hwn trwy brofi caffein yn erbyn napping a placebo. Yr hyn a ddarganfuwyd yn yr astudiaeth oedd bod caffein yn gallu cynyddu'r math hwn o gof ar ddogn o 200mg yn well na'r grwpiau napping a phlanhigion. Mae 200 mg yn ymwneud â faint o gaffein mewn Shot Ynni 5-Hour [6].

Faint i'w Cymryd

Yr allwedd yma yw peidio â chymryd gormod o gaffein er mwyn osgoi sgîl-effeithiau cyffredin megis sidineb a phryder. Byddwn yn awgrymu cadw eich caffein o dan 200mg bob awr 4-6 ar y mwyaf.

Fodd bynnag, prawf a gwall yw'r dull gorau o ddarganfod eich goddefgarwch, gan fod goddefgarwch caffein yn hynod o unigolyn ac yn gallu bod yn eithaf annisgwyl.

Trefniadau Swyddogol

Biloba Ginkgo

Detholiad Ginkgo Biloba

Strange name, I know. Despite the funky name, this stuff is actually quite fascinating in what it’s been able to do for the memory of Alzheimer’s and Dementia patients [7].

Yn anffodus, serch hynny, ni phrofwyd ei fod mor llwyddiannus yn yr adran gof i ni chwaraewyr iau.

OND, yr hyn sy'n ymddangos yn gwella mewn grwpiau oedran iau yw pwysedd gwaed a lefelau cortisol. Pan fyddwn dan straen, fel yr ydym yn aml yn ei wneud yn ystod eiliadau llawn amser mewn chwaraeon, mae ein pwysedd gwaed yn codi, yn rhannol oherwydd yr hyn sy'n aml yn cael ei gyffwrdd fel yr “hormon straen”; cortisol.

Caiff cortisol ei ryddhau gan y chwarennau adrenal yn ystod adegau o straen uchel er mwyn paratoi'r corff ar gyfer senarios peryglus a allai niweidio uniondeb y corff.

Fodd bynnag, yn y gymdeithas fodern, nid yw hyn mor angenrheidiol ag yr oedd ar un adeg, nawr ein bod yn byw mewn cymdeithasau gwâr sy'n cael eu bwydo'n dda, ymhlith nifer o resymau eraill pam nad ydym bron mor “gyntefig” ag yr oeddem ar un adeg. oedd.

Oherwydd hyn, gall rhyddhau gormod o cortisol rwystro ein galluoedd i berfformio'n dda yn yr arena hapchwarae, megis amharu ar ein cof a'n ffocws [8].

Sut mae Ginkgo yn Helpu Gamers

Mewn astudiaeth dwbl-ddall a reolir gan fanboed, rhoddwyd profion straen corfforol a meddyliol (ymarfer corff statig a phrawf cof yn y drefn honno) yn wirfoddolwyr ifanc 70 [9].

Dangoswyd, pan weinyddwyd Ginkgo, bod pwysedd gwaed a cortisol wedi cael eu gostwng yn sylweddol o gymharu â phan na chafodd ei roi i'r pynciau.

Mae hyn yn fuddiol iawn i gamers oherwydd os ydych chi'n gallu cadwch eich lefelau straen mor isel â phosib yn ystod cystadleuaeth, yna bydd y cof yn gwella'n sylweddol, gan ganiatáu i fwy o ffocws gael ei roi ar eich gweithredoedd.

Faint i'w Cymryd

Cymerwch 120 mg am 1 awr neu felly cyn eich hyfforddiant neu'ch cystadleuaeth. Dim ond unwaith y dydd y mae'n rhaid ei gymryd a gellir ei gymryd yn ddiogel bob dydd, hyd yn oed ar ddiwrnodau nad ydynt yn gystadleuol i gadw lefelau gwaed yn sefydlog.

Trefniadau Swyddogol

Olew Pysgod

Ffynhonnell Omega 3

Mae'n debyg eich bod chi'n ymwybodol o sut mae olew pysgod ychwanegiad da ar gyfer iechyd cyffredinol, yn enwedig ar gyfer iechyd y galon a cholesterol. Er bod hynny i gyd yn iawn ac yn dandi ar gyfer ein lles cyffredinol, yr hyn y mae gennym ddiddordeb ynddo yn bennaf yw ei allu i wella math arall o gof; cof gweithio.

Cyfeirir at gof gweithio yn gyffredin fel cof tymor byr. Mae'n gyfrifol am ddal gwybodaeth dros dro ac mae'n caniatáu inni wneud penderfyniadau cyflym, rhesymegol ac wedi'u tywys sy'n adlewyrchu yn ein hymddygiadau [10].

Sut mae Olew Pysgod yn Helpu Gamers

Mewn un astudiaeth a archwiliodd gof gwaith, rhoddwyd 2 gram o DHA (math o olew pysgod) bob dydd i wirfoddolwyr [11]. Defnyddiodd yr ymchwilwyr brawf cof gwaith llafar sydd wedi'i ddilysu mewn llawer o astudiaethau a ddaeth o'i flaen; gan gysylltu DHA â chof gwaith gwell.

Yn y bôn, mae'r prawf yn ei gwneud yn ofynnol i bynciau fonitro cyfres o lythyrau ar sgrin ac ymateb pan fo llythyr yr un fath â'r un a ragflaenodd un tro yn ôl, ddwywaith yn ôl, neu dair gwaith yn ôl, gyda chyfnodau amrywiol yn cael eu defnyddio.

Perfformiodd y grŵp a gymerodd yr olew pysgod yn llawer gwell yn yr arholiad hwn yn ystod misoedd 6 na'r grŵp na chymerodd ef. Mae'r ymchwilwyr yn yr astudiaeth hon yn credu bod olew pysgod yn meddu ar yr ansawdd gwella gwybyddol hwn yn rhannol oherwydd ei effeithiau gwrthlidiol.

Fodd bynnag, nid yw eto resymu pam mae olew pysgod yn gweithio yn y modd hwn eto.

Faint i Cymryd

Mae defnyddio gramau 2 yn lle da i gychwyn. Defnyddiodd yr astudiaeth flaenorol gram 2. Ond i'w nodi, roedd hyn o DHA yn unig, nid EPA.

DHA yw un o'r ddau brif fath o olew pysgod sy'n bresennol yn y rhan fwyaf o atchwanegiadau. Dyma'r 3 Omega yr ydych chi'n clywed amdanynt yn gyffredin. Fodd bynnag, yn yr astudiaeth, gan mai pynciau a ddefnyddiwyd yn unig oedd DHA, byddwn ond yn defnyddio hynny, gan nad oedd ychwanegiad EPA wedi'i brofi i wella gwybyddiaeth a chof gwaith yn yr astudiaeth.

Gallwch ddod o hyd i atchwanegiadau DHA ar ei ben ei hun, yn ogystal â'r atchwanegiadau olew pysgod DHA ac EPA cyfunol yn y rhan fwyaf o storfeydd bwydydd fitamin ac iechyd, yn ogystal ag ar y rhyngrwyd.

Trefniadau Swyddogol

Phosphatidylserine

Ffynonellau Phosphatidylserine

Ceisiwch ddweud hyn un 5 gwaith yn gyflym. Mae'n eithaf cegog. Ond byddwch yn ddiolchgar ichi ei ddarganfod, gan y profwyd ei fod yn gwella'r ddau cywirdeb ac cyflymder cyfrifo cyn gynted ag wythnosau 2! [12].

Gwellodd y sgiliau hyn 13% ac 20% yn y drefn honno o gymharu â'r grŵp plasebo. I gael ychwanegiad, mae hynny'n amser cyflym iawn i weld canlyniadau.

Sut mae Phosphatidylserine yn Helpu Gamers

Waeth beth yw genre y gêm sy'n cael ei defnyddio mewn cystadleuaeth, mae cywirdeb a chyflymder cyfrifo yn bwysig iawn wrth lwyddo ym myd gemau ac E-Chwaraeon. P'un a ydych chi'n chwarae person cyntaf fel Call of Duty neu'r gêm NHL fwyaf newydd, bydd bod yn gywir iawn yn eich galluogi i wella eich manwl gywirdeb tanio neu'ch sgiliau saethu arddwrn.

Faint i'w Cymryd

Defnyddiodd yr astudiaeth flaenorol y dos mwyaf cyffredin o 400mg. Er eu bod wedi ei rannu'n ddau ddosbarth wahanol, nid yw hyn yn angenrheidiol, ac rydych chi'n ei gymryd i gyd mewn un dos os dymunwch.

Trefniadau Swyddogol

Bacopa Monniera (Brahmi)

Detholiad Bacopa Monnieri

Mae'r atodiad hwn, a elwir hefyd yn Brahmi yn fwy syml, wedi profi i ddangos gwelliannau sylweddol o ran:

  • cyfradd ddysgu,
  • cydgrynhoad cof,
  • prosesu gwybodaeth weledol,
  • a hyd yn oed pryder o'i gymharu â grŵp placebo [13].

Fodd bynnag, rhaid i un fod yn amyneddgar iawn wrth gymryd yr atodiad hwn, gan ei fod yn cymryd hyd at wythnosau 12 er mwyn bod yn dyst i'r effeithiau hyn.

Sut mae Brahmi yn Helpu Gamers

In layman’s terms, this supplement will help you to learn quicker, be able to more efficiently store short-term memories into long-term memories, better interpret visual information, and even help you to tawelwch eich pryder yn ystod cyfnodau o straen uchel [14]. Mae'n eithaf amlwg y bydd yr holl sgiliau hyn yn eithaf defnyddiol ichi yn ystod cyfnodau cystadleuaeth ddwys.

Faint i'w Cymryd

Cymerwch 300mg bob dydd ar gyfer wythnosau 12. Mae'n bwysig iawn cadw at y gyfundrefn hon ar gyfer y tymor hir, gan fod yr effeithiau hyn yn cymryd cryn amser i ddod yn amlwg.

Trefniadau Swyddogol

Rhodiola Rosea

Detholion Rhodiola Rosea

Pam mae'n ymddangos fel yr atchwanegiadau gorau yw'r rhai sydd fwyaf anodd eu mynegi?

Mae dau newidyn pwysig y llwyddodd yr atodiad hwn nid yn unig i helpu gyda nhw, mewn ffordd gadarnhaol, ond mae'r ddau ohonyn nhw'n gweithio law yn llaw. Y rhai rydw i'n siarad amdanyn nhw yma yw blinder ac gwybyddiaeth.

Sut mae Rhodiola Rosea yn Helpu Gamers

Yn gyntaf, gadewch i ni siarad am blinder, neu a ddylwn ddweud gwrth-blinder am y mater hwnnw. Yn y flwyddyn 2000, cynhaliodd ymchwilwyr astudiaeth ddiddorol ar berfformiad meddyliol meddygon ifanc yn ystod sifftiau dros nos [15].

Yr hyn a ddarganfuwyd ganddynt oedd eu bod yn gallu lleihau blinder y meddygon ar gyfartaledd o 20% mewn cyn lleied ag wythnosau 2 fel y dangosir gan rywbeth o'r enw Mynegai Cyfanswm Blinder, sy'n fesur dilysedig o flinder yn y llenyddiaeth wyddonol.

Fel y dywedwyd yn gynharach, mae hyn yn mynd law yn llaw â'r effaith wybyddiaeth well. Oherwydd effeithiau gwrth-frawychus Rhodiola Rosea, roedd y meddygon yn gallu gwella eu perfformiad yn sylweddol ar ba bynnag dasgau cysylltiedig â gwaith yr oeddent yn gweithio arnynt ar y pryd.

Mae astudiaeth arall yn profi'r pwynt hwn ymhellach fyth, gan mai dim ond diwrnodau 5 o ychwanegiad mewn cadetiaid milwrol, a oedd eto'n gweithio ar ddyletswyddau nos, a lwyddodd yn sylweddol lleihau blinder a hyd yn oed wella llesiant cyffredinol. Arweiniodd hyn at i'r cadetiaid wella eu gallu i weithio yn feddyliol o'u cymharu â'r grŵp plasebo [16].

Faint i'w Cymryd

Defnyddiodd yr astudiaethau hyn ddolenni'n amrywio o 300-600mg o Rhodiola Rosea. Nid yw defnydd o unrhyw fwy na hyn wedi bod yn fwy effeithiol.

Trefniadau Swyddogol

L-Theanine

Ffynonellau L Theanine

I'r rhai ohonoch sy'n poeni-dafadennau allan yna, mae gen i'r atodiad i chi. L-theanine yw un o'r prif gynhwysion actif a geir yn te gwyrdd, ochr yn ochr â chaffein, a drafodwyd gennym yn gynharach.

Mewn un astudiaeth, gweinyddwyd tasg weledol yn ogystal â phrawf ymateb clywedol. Hefyd, rhoddwyd hunan-adroddiadau am bryder gan y pynciau trwy ddefnyddio offeryn dilys o'r enw Rhestr Gorfodaeth Prydain-Dull (STAI).

Roedd y canlyniadau a gasglwyd ganddynt o gyfradd y galon wedi gostwng, wedi'i wella perfformiad attensiynol gweledol, ac amser adwaith gwell, yn bennaf ymysg y rhai a sgoriodd yn uchel ar y rhestr o bryder [17].

Yn anffodus, nid oedd y canlyniadau hynny'n arwyddocaol pan ddaeth i unigolion pryder cyfartalog isel. Felly, ni fyddwn yn poeni gyda'r atodiad hwn os nad ydych yn ymddangos yn dioddef o anhwylder pryder cyffredinol a achosir gan gystadleuaeth neu hyd yn oed.

Sut mae L-Theanine yn Helpu Gamers

Fodd bynnag, i'r rhai sy'n ei wneud, mae'r atodiad hwn yn anfon duw. Mae'n caniatáu i chi dawelu heb gael ei hesgusogi (yn cael ei ysgogi i gysgu yn y bôn). Gyda'r tymheredd cynyddol hwn, mae'n caniatáu i unigolion â phryder uchel wella'r newidynnau allweddol hynny o ran amser ymateb a pherfformiad attensiynol gweledol.

Faint i'w Cymryd

200mg yw'r dos gorau posibl yma. Gellir hefyd ei rannu â chaffein ar gyfer effaith synergistig sy'n caniatáu effaith caffein yn wakefulness gyda chyfleoedd llai o sgîl-effeithiau megis pryder a phoeni.

Trefniadau Swyddogol

Panax Ginseng

Detholiad Gwreiddiau Ginseng

Mae Ginseng wedi dod yn ychwanegiad cynyddol boblogaidd yn y nootropig (gwella gwybyddol) byd. Panax ginseng, y cyfeirir ato weithiau fel y “True Ginseng”, yw’r math o ginseng yr ymchwiliwyd iddo orau, felly dyna beth y byddwn yn seilio ein dadansoddiad arno.

Dangosodd canlyniadau un astudiaeth benodol welliannau nodedig yn sgorau dau brawf gwybyddol adnabyddus ym maes seicoleg; y Dasg Tynnu Cyfresol Threes a Thasg Prosesu Gwybodaeth Weledol Gyflym. Yr holl dasg tynnu yw, bod yn rhaid i'r pwnc gyfrif i lawr o 100 trwy gyfrifiadau o 7.

Cymerwyd y ddau hyn ynghyd â graddfa welededd blinder meddwl. Ynghyd â'r sgoriau gwybyddol gwell, teimlodd y pynciau llawer llai braster yn ôl y raddfa weledol blinder meddwl [18].

Faint i'w Cymryd

Cymerwch 400mg er mwyn gweld y swm mwyaf o fuddion gwybyddol.

Trefniadau Swyddogol

Gêm Dros: Y Siop Cludfwyd

Wel, dyna chi, wyth atchwanegiad i'ch helpu chi i fynd â'ch hapchwarae i'r lefel nesaf a mynd â'r teitl adref! I grynhoi, dyma'r newidynnau pwysicaf y bydd yr atchwanegiadau hyn yn helpu i'w gwella:

  • amser ymateb,
  • cof craff,
  • cof gweithio,
  • pryder,
  • perfformiad sylwgar gweledol / prosesu gwybodaeth,
  • blinder,
  • gwybyddiaeth,
  • cyfradd ddysgu,
  • cydgrynhoad cof,
  • cyflymder cyfrifo,
  • a chywirdeb.

Chwaraewr Un, wyt ti'n barod!? Da. Nawr ewch allan yna ac ennill y cyfan!

Parhau i ddarllen: Ychwanegiadau 5 gorau ar gyfer Iechyd yr Ymennydd

Ⓘ Nid yw unrhyw gynhyrchion a brandiau atodol penodol sydd i'w gweld ar y wefan hon o reidrwydd yn cael eu cymeradwyo gan Zachary.

cyfeiriadau
  1. Y Gêm Fideo Gyntaf? (nd). Wedi'i gasglu oddi wrth https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-Chwaraeon: Chwarae yn unig am hwyl neu chwarae i fodloni nodau bywyd? Journal of Computers in Human Development, 48, 208 211-.
  3. Palaus, M., Marron, E. M., Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Neural Basis of Video Gaming: A Systematic Review. Ffiniau mewn Niwrowyddoniaeth Ddynol, 11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., & Serra-Grabulosa, J. M. (2010). Effects of caffeine and glucose, alone and combined, on cognitive performance. Seicofarmacoleg Dynol: Clinigol ac Arbrofol, 25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, P. J. (2002). “Perceptual learning”. In Pashler, H., Gallistel, R. Stevens’ Handbook of Experimental Psychology. 3: Dysgu, Cymhelliant, ac Emosiwn (3rd ed.). Efrog Newydd: Wiley. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, S. C., Cai, D. J., Kanady, J., & Drummond, S. P. (2008). Comparing the benefits of caffeine, naps and placebo on verbal, motor and perceptual memory. Ymchwil Brain Ymddygiadol, 193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Proof of efficacy of the Ginkgo biloba special extract EGb 761 in outpatients suffering from mild to moderate primary degenerative dementia of the Alzheimer type or multi-infarct dementia. Ffytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Deunydd Atodol ar gyfer Effeithiau Straen Aciwt ar Cof Episodig: Meta-Dadansoddiad ac Adolygiad Integredig. (2017). Bwletin Seicolegol. doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M., & Moncek, F. (2002). Reduction of rise in blood pressure and cortisol release during stress by Ginkgo biloba extract (EGb 761) in healthy volunteers. Journal of Physiology and Pharmacology, 53 (3), 337 348-.
  10. Miyake, A .; Shah, P., eds. (1999). Modelau o gof gweithio. Mecanweithiau cynnal a chadw gweithredol a rheolaeth weithredol. Gwasg Prifysgol Caergrawnt.
  11. Narendran, R., Frankle, W. G., Mason, N. S., Muldoon, M. F., & Moghaddam, B. (2012). Improved Working Memory but No Effect on Striatal Vesicular Monoamine Transporter Type 2 after Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid Supplementation. PLoS UN, 7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.,. . . Kreider, RB (2011). Effeithiau IQPLUS Ffocws ar swyddogaeth wybyddol, hwyliau ac ymateb endocrin cyn ac yn dilyn ymarfer corff llym. Journal of the International International of Sports Nutrition, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, L. A., Hutchison, C. W., Rodgers, T., & Nathan, P. J. (2015). Erratum to: The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects. Seicofarmacoleg, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, J. L. (2000). “Memory–a Century of Consolidation”. Gwyddoniaeth. 287 (5451): 248-251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola Rosea in stress-induced fatigue — A double-blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Ffytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Shevtsov, V., Zholus, B., Shervarly, V., Volskij, V., Korovin, Y., Khristich, M.,. . . Wikman, G. (2003). Treial ar hap o ddau ddos ​​gwahanol o ddyfyniad SHR-5 Rhodiola Rosea yn erbyn plasebo a rheoli gallu ar gyfer gwaith meddwl. Ffytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, H. H., Ozeki, M., Juneja, L. R., & Kapoor, M. P. (2011). Effects of l-theanine on attention and reaction time response. Journal of Functional Foods, 3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, J. L., Kennedy, D. O., & Scholey, A. B. (2006). Effects of Panax ginseng, consumed with and without glucose, on blood glucose levels and cognitive performance during sustained ‘mentally demanding’ tasks. Journal of Psychopharmacology, 20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

Lluniau Stoc o Gorodenkoff / Shutterstock

Am y Awdur