Neidio i'r cynnwys
Er mai ein barn ni yn unig yw unrhyw argymhellion cynnyrch penodol a welwch yn y swydd hon, mae maethegydd ardystiedig a / neu arbenigwr iechyd wedi gwirio ffeithiau ac wedi adolygu'r cynnwys a ymchwiliwyd.

Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

8 Mathau Gorau o Atchwanegiadau ar gyfer Hapchwarae ac E-Chwaraeon

Nid yw gemau fideo yn ddim byd newydd. Maen nhw wedi bod o gwmpas ers y '50s hwyr.

Mewn gwirionedd, gwers hanes fer iawn i chi. Dyfalwyd bod ffisegydd niwclear o'r enw William Higinbotham wedi creu'r gêm fideo gyntaf erioed yn 1958 o'r enw “Tennis for Two” [1].

Mae gemau fideo wedi esblygu'n fawr ers hynny. Mae genres amrywiol wedi dod i'r amlwg; yn amrywio o actio / antur fel Red Dead Redemption i gemau chwaraeon-benodol fel Madden a MLB The Show. Maen nhw wedi esblygu cymaint nes bod pobl yn dechrau galw chwarae gemau fideo yn gamp!

Beth Yw E-Chwaraeon?

Yn ddiweddar, fodd bynnag, mae'r term “E-Sports” wedi'i daflu o gwmpas.

E Gif Esboniwr Chwaraeon Gif wedi'i Animeiddio

Felly, beth yn union yw “E-Chwaraeon” beth bynnag?

Credydau: P. Guhrie, G. Gonzalezz, D. Martinez, M. Aldana, J. Friedner, A. Gutman

Yn swyddogol, astudiaeth o'r Journal of Computers in Human Development ei ddiffinio fel:

"Ardal o golygfa'r gêm lle mae chwaraewyr gemau cyfrifiadurol yn arbenigo mewn gêm benodol, timau gêm ffurf (clans), yn cystadlu gyda'i gilydd mewn twrnameintiau, ac yn cwrdd â phartïon LAN (Rhwydwaith Ardal Leol) o'r enw". [2].

Mae'n swnio fel camp, yn tydi?

Cadarn, efallai na fydd mor gorfforol â chwaraeon traddodiadol fel hoci neu bêl-droed. Fodd bynnag, nid yw hyn yn newid y ffaith ei bod yn dal i fod yn gamp, sy'n gystadleuaeth rhwng dau neu fwy o unigolion neu dimau sydd angen sgiliau penodol er mwyn llwyddo yn y dasg benodol y mae'r gamp yn gofyn amdani.

Er gwaethaf yr esboniad hwn, efallai y bydd yn dal i synnu rhai pobl bod cystadlaethau E-Chwaraeon yn gofyn am baratoi aruthrol i chwarae ar lefel uchel, yn union fel unrhyw gamp arall.

Mae hyn yn cynnwys hyfforddiant priodol, maeth, ac ie, hyd yn oed ychwanegiad.

Mae hapchwarae yn gofyn am drethu galluoedd gwybyddol fel llwyth gwaith gwybyddol trwm, sgiliau visuospatial sy'n ein helpu i ganfod, adnabod, a thrin ysgogiadau gweledol, yn ogystal â rhychwant sylw gwell, ymhlith sawl gallu gwybyddol arall [3].

Oherwydd hyn, rydym am wella ein galluoedd cymaint â phosibl yn ddynol er mwyn rhoi mantais i'n cystadleuaeth dros ein hunain.

Gyda hynny mewn golwg, dyma restr o rai perlysiau ac atchwanegiadau naturiol a allai eich helpu i gael y fantais feddyliol honno dros eich cystadleuwyr! Mae'n debyg na fydd eu hangen arnoch chi ar gyfer y 'noobs.'

8 Atodoliadau Defnyddiol ar gyfer Gyrwyr Proffesiynol

Caffeine

Detholiad o gaffein

Mae hwn yn un nad yw'n brainer, ac efallai y byddwch chi'n ei gymryd yn barod. Ond gadewch i ni ddarganfod yn union pam mae'n ddewis gwych.

Sut mae Caffein yn Helpu Gamers

Rydyn ni i gyd yn gwybod bod caffein yn eich deffro. Mae hynny'n rhoi. Fodd bynnag, mae yna sawl newidyn arall y dylem edrych amdanynt wrth brofi effeithiau caffein ar yr ymennydd.

Mewn un astudiaeth dwbl-ddall, roedd caffein yn gallu gwella newidyn allweddol mewn hapchwarae yn sylweddol; amser ymateb [4]. Yn ogystal, dangoswyd hyn yn 75 mg yn unig, sydd ychydig yn llai na faint o gaffein mewn canran 8 bach o Red Bull.

Newidyn arall y dylem fod ar y chwiliad yw cof syniadol. Yn y bôn, dyma'r gallu i wahaniaethu syniadau, cysyniadau, patrymau ac unigolion a gallu eu categoreiddio [5].

Archwiliodd un astudiaeth caffein y newidyn hwn trwy brofi caffein yn erbyn napping a placebo. Yr hyn a ddarganfuwyd yn yr astudiaeth oedd bod caffein yn gallu cynyddu'r math hwn o gof ar ddogn o 200mg yn well na'r grwpiau napping a phlanhigion. Mae 200 mg yn ymwneud â faint o gaffein mewn Shot Ynni 5-Hour [6].

Faint i'w Cymryd

Yr allwedd yma yw peidio â chymryd gormod o gaffein er mwyn osgoi sgîl-effeithiau cyffredin megis sidineb a phryder. Byddwn yn awgrymu cadw eich caffein o dan 200mg bob awr 4-6 ar y mwyaf.

Fodd bynnag, prawf a gwall yw'r dull gorau o ddarganfod eich goddefgarwch, gan fod goddefgarwch caffein yn hynod o unigolyn ac yn gallu bod yn eithaf annisgwyl.

Trefniadau Swyddogol

Biloba Ginkgo

Detholiad Ginkgo Biloba

Enw rhyfedd, rwy'n gwybod. Er gwaethaf yr enw ffynci, mae'r pethau hyn mewn gwirionedd yn ddiddorol iawn o ran yr hyn y gall ei wneud er cof am gleifion Alzheimer a Dementia [7].

Yn anffodus, serch hynny, ni phrofwyd ei fod mor llwyddiannus yn yr adran gof i ni chwaraewyr iau.

OND, yr hyn sy'n ymddangos yn gwella mewn grwpiau oedran iau yw pwysedd gwaed a lefelau cortisol. Pan fyddwn dan straen, fel yr ydym yn aml yn ei wneud yn ystod eiliadau llawn amser mewn chwaraeon, mae ein pwysedd gwaed yn codi, yn rhannol oherwydd yr hyn sy'n aml yn cael ei gyffwrdd fel yr “hormon straen”; cortisol.

Caiff cortisol ei ryddhau gan y chwarennau adrenal yn ystod adegau o straen uchel er mwyn paratoi'r corff ar gyfer senarios peryglus a allai niweidio uniondeb y corff.

Fodd bynnag, yn y gymdeithas fodern, nid yw hyn mor angenrheidiol ag yr oedd ar un adeg, nawr ein bod yn byw mewn cymdeithasau gwâr sy'n cael eu bwydo'n dda, ymhlith nifer o resymau eraill pam nad ydym bron mor “gyntefig” ag yr oeddem ar un adeg. oedd.

Oherwydd hyn, gall rhyddhau gormod o cortisol rwystro ein galluoedd i berfformio'n dda yn yr arena hapchwarae, megis amharu ar ein cof a'n ffocws [8].

Sut mae Ginkgo yn Helpu Gamers

Mewn astudiaeth dwbl-ddall a reolir gan fanboed, rhoddwyd profion straen corfforol a meddyliol (ymarfer corff statig a phrawf cof yn y drefn honno) yn wirfoddolwyr ifanc 70 [9].

Dangoswyd, pan weinyddwyd Ginkgo, bod pwysedd gwaed a cortisol wedi cael eu gostwng yn sylweddol o gymharu â phan na chafodd ei roi i'r pynciau.

Mae hyn yn fuddiol iawn i gamers oherwydd os ydych chi'n gallu cadwch eich lefelau straen mor isel â phosib yn ystod cystadleuaeth, yna bydd y cof yn gwella'n sylweddol, gan ganiatáu i fwy o ffocws gael ei roi ar eich gweithredoedd.

Faint i'w Cymryd

Cymerwch 120 mg am 1 awr neu felly cyn eich hyfforddiant neu'ch cystadleuaeth. Dim ond unwaith y dydd y mae'n rhaid ei gymryd a gellir ei gymryd yn ddiogel bob dydd, hyd yn oed ar ddiwrnodau nad ydynt yn gystadleuol i gadw lefelau gwaed yn sefydlog.

Trefniadau Swyddogol

Olew Pysgod

Ffynhonnell Omega 3

Mae'n debyg eich bod chi'n ymwybodol o sut mae olew pysgod ychwanegiad da ar gyfer iechyd cyffredinol, yn enwedig ar gyfer iechyd y galon a cholesterol. Er bod hynny i gyd yn iawn ac yn dandi ar gyfer ein lles cyffredinol, yr hyn y mae gennym ddiddordeb ynddo yn bennaf yw ei allu i wella math arall o gof; cof gweithio.

Cyfeirir at gof gwaith fel arfer fel cof tymor byr. Mae'n gyfrifol am ddal dros dro gwybodaeth a'n galluogi i wneud penderfyniadau cyflym, rhesymegol a dywysedig sy'n adlewyrchu yn ein hymddygiad [10].

Sut mae Olew Pysgod yn Helpu Gamers

Mewn un astudiaeth a archwiliodd gof gwaith, rhoddwyd 2 gram o DHA (math o olew pysgod) bob dydd i wirfoddolwyr [11]. Defnyddiodd yr ymchwilwyr brawf cof gwaith llafar sydd wedi'i ddilysu mewn llawer o astudiaethau a ddaeth o'i flaen; gan gysylltu DHA â chof gwaith gwell.

Yn y bôn, mae'r prawf yn ei gwneud yn ofynnol i bynciau fonitro cyfres o lythyrau ar sgrin ac ymateb pan fo llythyr yr un fath â'r un a ragflaenodd un tro yn ôl, ddwywaith yn ôl, neu dair gwaith yn ôl, gyda chyfnodau amrywiol yn cael eu defnyddio.

Perfformiodd y grŵp a gymerodd yr olew pysgod yn llawer gwell yn yr arholiad hwn yn ystod misoedd 6 na'r grŵp na chymerodd ef. Mae'r ymchwilwyr yn yr astudiaeth hon yn credu bod olew pysgod yn meddu ar yr ansawdd gwella gwybyddol hwn yn rhannol oherwydd ei effeithiau gwrthlidiol.

Fodd bynnag, nid yw eto resymu pam mae olew pysgod yn gweithio yn y modd hwn eto.

Faint i Cymryd

Mae defnyddio gramau 2 yn lle da i gychwyn. Defnyddiodd yr astudiaeth flaenorol gram 2. Ond i'w nodi, roedd hyn o DHA yn unig, nid EPA.

DHA yw un o'r ddau brif fath o olew pysgod sy'n bresennol yn y rhan fwyaf o atchwanegiadau. Dyma'r 3 Omega yr ydych chi'n clywed amdanynt yn gyffredin. Fodd bynnag, yn yr astudiaeth, gan mai pynciau a ddefnyddiwyd yn unig oedd DHA, byddwn ond yn defnyddio hynny, gan nad oedd ychwanegiad EPA wedi'i brofi i wella gwybyddiaeth a chof gwaith yn yr astudiaeth.

Gallwch ddod o hyd i atchwanegiadau DHA ar ei ben ei hun, yn ogystal â'r atchwanegiadau olew pysgod DHA ac EPA cyfunol yn y rhan fwyaf o storfeydd bwydydd fitamin ac iechyd, yn ogystal ag ar y rhyngrwyd.

Trefniadau Swyddogol

Phosphatidylserine

Ffynonellau Phosphatidylserine

Ceisiwch ddweud hyn un 5 gwaith yn gyflym. Mae'n eithaf cegog. Ond byddwch yn ddiolchgar ichi ei ddarganfod, gan y profwyd ei fod yn gwella'r ddau cywirdeb ac cyflymder cyfrifo cyn gynted ag wythnosau 2! [12].

Fe wnaeth y sgiliau hyn wella 13% a 20% yn y drefn honno o gymharu â'r grŵp plasebo. I gael ychwanegiad, mae hynny'n amser cyflym iawn i weld canlyniadau.

Sut mae Phosphatidylserine yn Helpu Gamers

Ni waeth beth yw genre'r gêm sy'n cael ei ddefnyddio mewn cystadleuaeth, mae cyflymder cywirdeb a chyfrifo yn bwysig iawn wrth lwyddo yn y byd o hapchwarae ac E-Chwaraeon. P'un a ydych chi'n chwarae person cyntaf fel Call of Duty neu'r gêm NHL mwyaf newydd, bydd cael cywirdeb gwych yn eich galluogi i wella'ch trywydd llofnodi neu'ch sgiliau saethu arddwrn.

Faint i'w Cymryd

Defnyddiodd yr astudiaeth flaenorol y dos mwyaf cyffredin o 400mg. Er eu bod wedi ei rannu'n ddau ddosbarth wahanol, nid yw hyn yn angenrheidiol, ac rydych chi'n ei gymryd i gyd mewn un dos os dymunwch.

Trefniadau Swyddogol

Bacopa Monniera (Brahmi)

Detholiad Bacopa Monnieri

Mae'r atodiad hwn, a elwir hefyd yn brahmi yn fwy syml, wedi profi i ddangos gwelliannau sylweddol o ran:

  • cyfradd ddysgu,
  • cydgrynhoad cof,
  • prosesu gwybodaeth weledol,
  • a hyd yn oed pryder o'i gymharu â grŵp placebo [13].

Fodd bynnag, rhaid i un fod yn amyneddgar iawn wrth gymryd yr atodiad hwn, gan ei fod yn cymryd hyd at wythnosau 12 er mwyn bod yn dyst i'r effeithiau hyn.

Sut mae Brahmi yn Helpu Gamers

Yn nhermau lleygwr, bydd yr atodiad hwn yn eich helpu i ddysgu'n gyflymach, gallu storio atgofion tymor byr yn fwy effeithlon mewn atgofion tymor hir, dehongli gwybodaeth weledol yn well, a hyd yn oed eich helpu chi i wneud hynny tawelwch eich pryder yn ystod cyfnodau o straen uchel [14]. Mae'n eithaf amlwg y bydd yr holl sgiliau hyn yn eithaf defnyddiol ichi yn ystod cyfnodau cystadleuaeth ddwys.

Faint i'w Cymryd

Cymerwch 300mg bob dydd ar gyfer wythnosau 12. Mae'n bwysig iawn cadw at y gyfundrefn hon ar gyfer y tymor hir, gan fod yr effeithiau hyn yn cymryd cryn amser i ddod yn amlwg.

Trefniadau Swyddogol

Rhodiola Rosea

Detholion Rhodiola Rosea

Pam mae'n ymddangos fel yr atchwanegiadau gorau yw'r rhai sydd fwyaf anodd eu mynegi?

Mae dau newidyn pwysig bod yr atodiad hwn yn gallu helpu nid yn unig gyda nhw mewn ffordd bositif, ond mae'r ddau ohonyn nhw'n gweithio law yn llaw. Y rhai rydw i'n sôn amdanynt yma blinder ac gwybyddiaeth.

Sut mae Rhodiola Rosea yn Helpu Gamers

Yn gyntaf, gadewch i ni siarad am blinder, neu a ddylwn ddweud gwrth-blinder am y mater hwnnw. Yn y flwyddyn 2000, cynhaliodd ymchwilwyr astudiaeth ddiddorol ar berfformiad meddyliol meddygon ifanc yn ystod sifftiau dros nos [15].

Yr hyn a ddarganfuwyd ganddynt oedd eu bod yn gallu lleihau blinder y meddygon ar gyfartaledd o 20% mewn cyn lleied ag wythnosau 2 fel y dangosir gan rywbeth o'r enw Mynegai Cyfanswm Blinder, sy'n fesur dilysedig o flinder yn y llenyddiaeth wyddonol.

Fel y nodwyd yn gynharach, mae hyn yn mynd law yn llaw gyda'r effaith wybodus well. Oherwydd effeithiau gwrth-frawychus rhodiola rosea, roedd y meddygon yn gallu gwella eu perfformiad yn sylweddol ar ba bynnag dasgau sy'n gysylltiedig â gwaith yr oeddent yn gweithio arnynt ar y pryd.

Mae astudiaeth arall yn profi'r pwynt hwn ymhellach fyth, gan mai dim ond diwrnodau 5 o ychwanegiad mewn cadetiaid milwrol, a oedd eto'n gweithio ar ddyletswyddau nos, a lwyddodd yn sylweddol lleihau blinder a hyd yn oed wella llesiant cyffredinol. Arweiniodd hyn at i'r cadetiaid wella eu gallu i weithio yn feddyliol o'u cymharu â'r grŵp plasebo [16].

Faint i'w Cymryd

Defnyddiodd yr astudiaethau hyn ddolenni'n amrywio o 300-600mg o Rhodiola Rosea. Nid yw defnydd o unrhyw fwy na hyn wedi bod yn fwy effeithiol.

Trefniadau Swyddogol

L-Theanine

Ffynonellau L Theanine

I'r rhai ohonoch sy'n poeni-dafadennau allan yna, mae gen i'r atodiad i chi. L-theanine yw un o'r prif gynhwysion actif a geir yn te gwyrdd, ochr yn ochr â chaffein, a drafodwyd gennym yn gynharach.

Mewn un astudiaeth, gweinyddwyd tasg weledol yn ogystal â phrawf ymateb clywedol. Hefyd, rhoddwyd hunan-adroddiadau am bryder gan y pynciau trwy ddefnyddio offeryn dilys o'r enw Rhestr Gorfodaeth Prydain-Dull (STAI).

Roedd y canlyniadau a gasglwyd ganddynt o gyfradd y galon wedi gostwng, wedi'i wella perfformiad attensiynol gweledol, ac amser adwaith gwell, yn bennaf ymysg y rhai a sgoriodd yn uchel ar y rhestr o bryder [17].

Yn anffodus, nid oedd y canlyniadau hynny'n arwyddocaol pan ddaeth i unigolion pryder cyfartalog isel. Felly, ni fyddwn yn poeni gyda'r atodiad hwn os nad ydych yn ymddangos yn dioddef o anhwylder pryder cyffredinol a achosir gan gystadleuaeth neu hyd yn oed.

Sut mae L-Theanine yn Helpu Gamers

Fodd bynnag, i'r rhai sy'n ei wneud, mae'r atodiad hwn yn anfon duw. Mae'n caniatáu i chi dawelu heb gael ei hesgusogi (yn cael ei ysgogi i gysgu yn y bôn). Gyda'r tymheredd cynyddol hwn, mae'n caniatáu i unigolion â phryder uchel wella'r newidynnau allweddol hynny o ran amser ymateb a pherfformiad attensiynol gweledol.

Faint i'w Cymryd

200mg yw'r dos gorau posibl yma. Gellir hefyd ei rannu â chaffein ar gyfer effaith synergistig sy'n caniatáu effaith caffein yn wakefulness gyda chyfleoedd llai o sgîl-effeithiau megis pryder a phoeni.

Trefniadau Swyddogol

Panax Ginseng

Detholiad Gwreiddiau Ginseng

Mae Ginseng wedi dod yn ychwanegiad cynyddol boblogaidd yn y nootropig (gwella gwybyddol) byd. Panax ginseng, y cyfeirir ato weithiau fel y “True Ginseng”, yw’r math o ginseng yr ymchwiliwyd iddo orau, felly dyna beth y byddwn yn seilio ein dadansoddiad ohono.

Dangosodd canlyniadau un astudiaeth benodol welliannau nodedig yn sgorau dau brawf gwybyddol adnabyddus ym maes seicoleg; y Dasg Tynnu Cyfresol Threes a Thasg Prosesu Gwybodaeth Weledol Gyflym. Yr holl dasg tynnu yw, bod yn rhaid i'r pwnc gyfrif i lawr o 100 trwy gyfrifiadau o 7.

Cymerwyd y ddau hyn ynghyd â graddfa welededd blinder meddwl. Ynghyd â'r sgoriau gwybyddol gwell, teimlodd y pynciau llawer llai braster yn ôl y raddfa weledol blinder meddwl [18].

Faint i'w Cymryd

Cymerwch 400mg er mwyn gweld y swm mwyaf o fuddion gwybyddol.

Trefniadau Swyddogol

Gêm Dros: Y Siop Cludfwyd

Wel, dyna chi, wyth atchwanegiad i'ch helpu chi i fynd â'ch hapchwarae i'r lefel nesaf a mynd â'r teitl adref! I grynhoi, dyma'r newidynnau pwysicaf y bydd yr atchwanegiadau hyn yn helpu i'w gwella:

  • amser ymateb,
  • cof craff,
  • cof gweithio,
  • pryder,
  • perfformiad sylwgar gweledol / prosesu gwybodaeth,
  • blinder,
  • gwybyddiaeth,
  • cyfradd ddysgu,
  • cydgrynhoad cof,
  • cyflymder cyfrifo,
  • a chywirdeb.

Chwaraewr Un, wyt ti'n barod!? Da. Nawr ewch allan yna ac ennill y cyfan!

Parhau i ddarllen: Ychwanegiadau 5 gorau ar gyfer Iechyd yr Ymennydd

Are Nid yw Zachary o reidrwydd yn ategu unrhyw gynhyrchion a brandiau atodol penodol sydd wedi'u cynnwys ar y wefan hon o reidrwydd.

cyfeiriadau
  1. Y Gêm Fideo Gyntaf? (nd). Wedi'i gasglu oddi wrth https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-Chwaraeon: Chwarae yn unig am hwyl neu chwarae i fodloni nodau bywyd? Journal of Computers in Human Development, 48, 208 211-.
  3. Palaus, M., Marron, EM, Viejo-Sobera, R., a Redolar-Ripoll, D. (2017). Sail Niwclear Hapchwarae Fideo: Adolygiad Systematig. Ffiniau mewn Niwrowyddoniaeth Ddynol, 11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., a Serra-Grabulosa, JM (2010). Effeithiau caffein a glwcos, yn unig ac yn gyfunol, ar berfformiad gwybyddol. Seicofarmacoleg Dynol: Clinigol ac Arbrofol, 25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002). "Dysgu perceptual". Yn Pashler, H., Gallistel, Llawlyfr R. Stevens o Seicoleg Arbrofol. 3: Dysgu, Cymhelliant, ac Emosiwn (3rd ed.). Efrog Newydd: Wiley. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J., a Drummond, SP (2008). Cymharu manteision caffein, naps a placebo ar lafar, cof modur a syniadol. Ymchwil Brain Ymddygiadol, 193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Prawf o effeithiolrwydd echdyniad arbennig Ginkgo biloba EGb 761 mewn cleifion allanol sy'n dioddef o ddementia sylfaenol dirywiol ysgafn i gymedrol o'r math Alzheimer neu dementia aml-infarct. Ffytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Deunydd Atodol ar gyfer Effeithiau Straen Aciwt ar Cof Episodig: Meta-Dadansoddiad ac Adolygiad Integredig. (2017). Bwletin Seicolegol. doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M., a Moncek, F. (2002). Lleihau'r cynnydd mewn pwysedd gwaed a rhyddhau cortisol yn ystod straen gan echdyniad Ginkgo biloba (EGb 761) mewn gwirfoddolwyr iach. Journal of Physiology and Pharmacology, 53 (3), 337 348-.
  10. Miyake, A .; Shah, P., eds. (1999). Modelau o gof gweithio. Mecanweithiau cynnal a chadw gweithredol a rheolaeth weithredol. Gwasg Prifysgol Caergrawnt.
  11. Narendran, R., Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, a Moghaddam, B. (2012). Cof Gwaith Gwell ond Dim Effaith ar y Math Cludiant Monoamine Vesiol Cytifol 2 ar ôl Atodiad Olega-3 Asid Braster Annirlawnedig. PLoS UN, 7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.,. . . Kreider, RB (2011). Effeithiau IQPLUS Ffocws ar swyddogaeth wybyddol, hwyliau ac ymateb endocrin cyn ac yn dilyn ymarfer corff llym. Journal of the International International of Sports Nutrition, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, ALl, Hutchison, CW, Rodgers, T., a Nathan, PJ (2015). Erratum i: Effeithiau cronig darn o Bacopa monniera (Brahmi) ar swyddogaeth wybyddol mewn pynciau dynol iach. Seicofarmacoleg, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). "Cof-Ganrif o Gyfuniad". Gwyddoniaeth. 287 (5451): 248-251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., a Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea mewn blinder wedi'i achosi gan straen - Astudiaeth draws-ddall ddall o drawsyniad safonol SHR-5 gyda regimen dos isel ailadroddus ar berfformiad meddyliol meddygon iach yn ystod y nos. Ffytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Shevtsov, V., Zholus, B., Shervarly, V., Volskij, V., Korovin, Y., Khristich, M.,. . . Wikman, G. (2003). Treial ar hap o ddau ddos ​​gwahanol o ddarn SHR-5 Rhodiola rosea yn erbyn placebo a rheolaeth gallu ar gyfer gwaith meddyliol. Ffytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Juneja, LR, a Kapoor, AS (2011). Effeithiau l-theanin ar sylw ac ymateb amser ymateb. Journal of Functional Foods, 3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, AB (2006). Effeithiau Panax ginseng, sy'n cael eu bwyta gyda glwcos hebddynt, ac ar lefelau glwcos yn y gwaed a pherfformiad gwybyddol yn ystod tasgau 'galw am feddyliol' parhaus. Journal of Psychopharmacology, 20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

Lluniau Stoc o Gorodenkoff / Shutterstock

Cofrestrwch Ar Gyfer Diweddariadau

Cael diweddariadau atodol, newyddion, rhoddion a mwy!

Aeth rhywbeth o'i le. Gwiriwch eich cofnodion a cheisiwch eto.


A oedd y swydd hon yn ddefnyddiol?

Leave a Comment





Mae'r wefan hon yn defnyddio Akismet i leihau sbam. Dysgwch sut mae eich data sylwadau yn cael ei brosesu.

Am y Awdur

Sgroliwch i'r Brig