Er mai ein barn ni yn unig yw unrhyw argymhellion cynnyrch penodol a welwch yn y swydd hon, mae maethegydd ardystiedig a / neu arbenigwr iechyd a / neu hyfforddwr personol ardystiedig wedi gwirio ffeithiau ac adolygu'r cynnwys a ymchwiliwyd iddo.

Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

 

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

 

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

Diabetes yw un o'r prif achosion marwolaeth ledled y byd (1). Oherwydd hyn, mae'n bwysig eich bod yn cymryd atal a rheoli'r cyflwr cronig hwn o ddifrif.

Mae dau fath o ddiabetes a fydd yn helpu i benderfynu ar y driniaeth briodol.

Math diabetes 1 fel arfer yn cael diagnosis o blant ac oedolion ifanc ac yn digwydd pan nad yw'r corff yn cynhyrchu inswlin (2).

Infograffeg math 1 Diabetes. Merch 'n giwt gyda glucometer. Achosion salwch.

Ar y llaw arall, diabetes math 2 gellir ei ddatblygu ar unrhyw oedran ac mae'n digwydd pan nad yw'r corff yn gwneud neu'n defnyddio inswlin yn dda.

Infograffeg math 2 Diabetes. Merch 'n giwt gyda glucometer. Achosion salwch.

Sut y Rheolir Diabetes?

Yn nodweddiadol, rheolir diabetes gyda rhai meddyginiaethau yn ogystal â diet ac ymarfer corff. Anogir y rhai sydd â diabetes i gyfyngu neu osgoi bwydydd a diodydd braster uchel, sodiwm uchel, a siwgrog (3).

Hefyd, argymhellir bod y rhai sydd â diabetes neu sydd mewn perygl o'r cyflwr yn bwyta digon o ffrwythau a llysiau llawn ffibr, proteinau heb fraster, a brasterau iach fel olewau, cnau a hadau sy'n seiliedig ar blanhigion.

Heb sôn am y ffaith y gall aros yn egnïol y rhan fwyaf o ddyddiau'r wythnos helpu i wrthsefyll inswlin yn is, rheoleiddio lefelau glwcos y gwaed, yn ogystal â lleihau risg clefyd y galon (4). Gall hefyd helpu i leihau lefelau HgA1C, sy'n gyfartaledd o tua thri mis o lefelau glwcos yn y gwaed.

Mae'r fideo hwn yn gwneud gwaith gwych o ddelweddu'r broses:

Mae meddyginiaethau fel inswlin neu metformin yn driniaethau meddygol cyffredin ar gyfer y naill fath neu'r llall o ddiabetes (5). Fodd bynnag, bydd angen inswlin ar fath diabetes 1, tra bydd diabetes 2 yn debyg yn golygu bod bwyta'n iach ac elfen ymarfer corff.

Ar gyfer unigolion sydd mewn perygl o gael diabetes neu'r rheini â chyn-diabetes, ynghyd â bwyta'n iach ac ymarfer corff, gallai fod yn ddefnyddiol ychwanegu ychwanegiad i gefnogi lefelau glwcos gwaed iach.

8 Perlysiau ac Ychwanegiadau ar gyfer Diabetig

Efallai y bydd y rhai sydd eisoes wedi cael diagnosis o ddiabetes yn elwa, cyn belled nad yw'n ymyrryd â'u regimen cyfredol (6).

Dyma gip sydyn ar y rhai rydyn ni ar fin mynd drostyn nhw'n fanwl yn yr erthygl hon.

Ychwanegiadau Gorau Ar Gyfer Diabetes Infograffig O'r Top10supps

Nawr, gadewch i ni fynd dros y rhestr o berlysiau ac atchwanegiadau naturiol sy'n dangos rhywfaint o addewid i'r rhai sydd mewn perygl neu sydd â diabetes, wrth gefnogi lefelau glwcos yn y gwaed iach ac iechyd metabolaidd cyffredinol.

Fitamin D

ffynonellau fitaminau D

Y cyntaf i fyny yw Fitamin D, fitamin sy'n hydoddi mewn braster sy'n bresennol yn naturiol mewn ychydig iawn o fwydydd ac wedi'i gryfhau mewn rhai eraill (7). Yn draddodiadol, mae'r “fitamin heulwen,” fitamin D, yn adnabyddus am ei effaith ar iechyd esgyrn. Fodd bynnag, gall hefyd helpu i gefnogi iechyd diabetes.

Ⓘ Argymhellir lefel o fitamin D yn neu uwch 50 nmol / L ar gyfer iechyd gorau posibl (7). Byddai lefel o fitamin D islaw 30 nmol / L yn cael ei ystyried yn ddiffyg fitamin D.

Beth mae'n ei wneud

Mae tua 1 biliwn o bobl ledled y byd yn ddiffygiol mewn fitamin D (8). Gall diffyg o'r fath beri risgiau iechyd difrifol. Mae hyn oherwydd, fel y soniwyd o'r blaen, mae fitamin D yn chwarae rhan bwysig yn iechyd esgyrn. Mae hefyd yn helpu'r corff i amsugno calsiwm, felly hebddo, gall esgyrn gael eu gwanhau a gall person fod mewn perygl o ddatblygu osteoporosis (7).

Canfuwyd hefyd bod fitamin D yn helpu i wrthwynebu straen ocsideiddiol a llid cysylltiedig, a all leihau'r risg o glefydau cronig fel diabetes neu glefyd y galon (8,9).

Sut Mae Fitamin D yn Helpu Diabetig

Er bod angen gwneud mwy o astudiaethau cyn argymell ychwanegiad fitamin D fel rhan o gynllun triniaeth diabetes math 2, mae'n dangos addewid.

Mae ychwanegiad fitamin D wedi dangos y gallu i ostwng ychydig ar glwcos plasma sy'n ymprydio a gwella ymwrthedd i inswlin (10). Fodd bynnag, gwelwyd y canlyniadau astudiaeth hyn yn bennaf yn y rheini â diffyg fitamin D a namau goddefgarwch glwcos yn y gwaelodlin.

Canfu dadansoddiad astudiaeth arall fod y rheiny a oedd yn fitamin D yn ddiffygiol wedi lleihau lefelau HgA1C a glwcos gwaed cyflym ar ôl ychwanegiad fitamin D (11). Hefyd, roedd y cleifion diabetes math 2 hynny nad ydynt yn ordew wedi lleihau lefelau HgA1c yn sylweddol ar ôl ychwanegiad fitamin D.

Sut i Cymryd Fitamin D

Y cymeriant dyddiol a argymhellir o fitamin D ar gyfer y mwyafrif o oedolion yw 600 IU, sy'n hafal i tua:

  • Ounces 3 cleddbysgod,
  • ½ llwy fwrdd o olew iau penfras,
  • neu gwpanau o sudd oren neu laeth caeëdig neu laeth.

Y ffordd hawsaf i'r rhan fwyaf o oedolion gwrdd â'u cymeriant dyddiol o fitamin D yw amsugno'r haul am funudau 5 i 30 yn hwyr yn y bore neu'r prynhawn ddwywaith yr wythnos i groen nad yw wedi'i orchuddio ag eli haul.

Fodd bynnag, os nad yw person yn gallu mynd yn yr awyr agored oherwydd anabledd, neu'n byw mewn hinsawdd sy'n gymylog lawer, yna byddai ychwanegiad fitamin D yn ddelfrydol ar gyfer pobl o'r fath.

Trefniadau Swyddogol

Asidau brasterog omega-3

Ffynhonnell Omega 3

Efallai eich bod wedi clywed am frasterau iach fel asidau brasterog omega-3 pan ddaw i iechyd y galon. Fodd bynnag, gan fod diabetes ac iechyd y galon yn gyflyrau llidiol, nid yw'n syndod bod omega-3 wedi bod yn atodiad cymorth iechyd diabetes effeithiol.

Asidau brasterog Omega-3 yw math o asid brasterog amlannirlawn sy'n bresennol yn flaxseed, hadau Chia, cnau Ffrengig, a physgod fel eog yn ogystal ag mewn atchwanegiadau olew pysgod (12).

Mae'r prif ffurfiau ar asidau brasterog omega-3 a ymchwiliwyd yn cynnwys:

  • asid alffa-linolenig (ALA),
  • asid eicosapentaenoic (EPA),
  • ac asid docochecsaenoig (DHA).

Sut Mae Omega-3 yn Helpu Diabetig

Mae ymchwil yn dangos y gallai dosodiad a chyfansoddiad priodol ychwanegiad asidau brasterog omega-3 fod yn fuddiol ar gyfer atal diabetes math 2 (13).

Mae astudiaeth arall sy'n defnyddio poblogaeth debyg o gleifion yn dangos y gall triniaeth gyfuniad dyddiol o fetformin a dau gram o atodiad asid brasterog omega-3 leihau lefelau triglycerid yn well na'r rhai sy'n cymryd un gram o omega-3 a metformin bob dydd (15).

Mae canlyniadau'r astudiaeth hon yn awgrymu bod ychwanegiad asid brasterog omega-3 yn lleihau lefelau triglyserid yn sylweddol o'i gymharu â plasebo yn y rhai â diabetes.

Cadarnhaodd meta-ddadansoddiad o astudiaethau o'r fath ganfyddiadau y gall asidau brasterog omega-3 ddarparu effeithiau hypolipidemig sy'n ffafriol i ganlyniadau iechyd (16). Hefyd, dangosodd yr un astudiaeth hon y gall yr atodiad hwn leihau lefelau marciau iechyd imiwnedd rhaglidiol yn ogystal â lefelau glwcos gwaed is.

Mae'r canfyddiadau hyn yn dangos addewid o asidau brasterog omega-3 fel atodiad cymorth iechyd diabetes. Fodd bynnag, hyd nes y bydd astudiaethau pellach yn cadarnhau canfyddiadau o'r fath, dim ond ar y cyd â'r opsiynau triniaeth diabetes 2 math cyfredol XNUMX a ragnodir gan eich darparwr gofal iechyd y dylid eu defnyddio.

Sut i gymryd Omega-3

Mae'r cymeriant digonol ar gyfer asidau brasterog omega-3 tua 1.1 i 1.6 gram y dydd ar gyfer y rhan fwyaf o oedolion (12). Mewn cleifion â diabetes 2 math a triglyseridau uchel, mae gramau 4 o atodiad asid brasterog omega-3 y dydd yn helpu i gynnal swyddogaeth arennol yn well na dosau is (14).

Trefniadau Swyddogol

Magnesiwm

Ffynonellau Magnesiwm

Mae'r mwynau hwn i'w weld mewn symiau mawr yn y corff yn ogystal ag mewn llawer o fwydydd. Mae magnesiwm yn gyd-ffactor yn y corff, sy'n golygu ei fod yn helpu i weithredu ensymau sy'n rheoleiddio prosesau corfforol gwahanol (17).

Mae prosesau o'r fath yn cynnwys synthesis protein, rheoli pwysedd gwaed, swyddogaeth y cyhyrau a'r nerfau, a rheolaeth glwcos yn y gwaed. Dyma'r swyddogaeth olaf sy'n gwneud magnesiwm yn atodiad effeithiol ar gyfer cymorth iechyd diabetes.

Sut Mae Magnesiwm yn Helpu Diabetig

Mae ymchwil yn dangos bod lefelau magnesiwm isel yn y corff wedi'u cysylltu â datblygiad diabetes math 2 a syndrom metabolig (18).

Hefyd, canfu meta-ddadansoddiad o ymchwil ynghylch effaith magnesiwm ar ddiabetes y gall ychwanegiad magnesiwm leihau lefelau glwcos gwaed ymprydio yn y rhai sydd â diabetes (19). Canfu'r astudiaeth hon hefyd fod paramedrau sensitifrwydd inswlin wedi gwella yn y rhai sydd mewn perygl o ddatblygu diabetes.

Edrychodd ymchwil bellach ar effaith ychwanegiad magnesiwm ar blant â diabetes math 1. Mae canlyniadau astudiaeth yn dangos bod y plant hyn, a gafodd hypomagnesemia neu magnesiwm isel, yn gweld gwelliannau mewn rheolaeth glycemig yn ogystal â gostyngiadau mewn triglyceridau, cyfanswm colesterol, a LDL, neu golesterol "drwg", ar ôl atodiad magnesiwm (20).

Cadarnhaodd dadansoddiad astudiaeth 2017 ymhellach effaith ychwanegiad magnesiwm ar wella lefelau glwcos yn y gwaed a lleihau colesterol a thriglyseridau LDL (21). Datgelodd hefyd y gallai atodiad o'r fath hefyd wella lefelau pwysedd gwaed a lefelau HDL, neu lefelau colesterol "da".

Sut i Cymryd Magnesiwm

Dylai'r rhan fwyaf o oedolion eu defnyddio rhwng miligramau 320 a 420 o magnesiwm y dydd ar gyfer iechyd gorau posibl (17).

Mae ffynonellau cyfoethog o fagnesiwm yn cynnwys:

  • cnau, fel
    • cnau almon,
    • cnau cashiw,
    • a chnau daear.
  • llysiau, fel
    • sbigoglys,
    • ffa du,
  • a grawn cyflawn, fel
    • gwenith wedi'i rwygo,
    • bara gwenith cyfan,
    • a reis brown.

Fodd bynnag, os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n bwyta digon o'r bwydydd hyn, neu os yw'ch labordai yn dangos lefelau is o fagnesiwm, yna efallai y byddwch yn elwa o ychwanegiad magnesiwm.

Trefniadau Swyddogol

Alpha-Lipoic Asid

Ffynonellau Asid Lipoic Alpha

Mae asid alffa-lipoic, a elwir hefyd yn asid thioctig, yn gyfansoddyn sy'n adnabyddus am ei eiddo gwrthocsidiol (22). Dyma'r eiddo hyn sydd wedi dangos ei heffeithiolrwydd fel atodiad cymorth iechyd diabetes.

Ceir asid Alpha-lipoic mewn bwydydd fel organau anifeiliaid a llysiau gwyrdd deiliog (22). Fodd bynnag, nid yw'r asid lipoic a geir mewn atchwanegiadau yn rhwym i brotein fel y mae mewn bwydydd. Felly, mae asid alffa-lipoic mewn atchwanegiadau yn fwy bioar gael.

Sut mae'n helpu pobl â diabetes

Mae astudiaethau anifeiliaid wedi darganfod bod ychwanegiad asid alfa-lipoic yn cynyddu colesterol HDL ac wedi gwella pwysau mewn llygod mawr a bwydwyd diet uchel mewn braster (23). Fe wnaeth yr atodiad hefyd wella sensitifrwydd inswlin a gostwng y risg o glefyd y galon.

Efallai mai'r canfyddiad cryfaf o ran asid alfa-lipoic a diabetes yw effaith y cyfansawdd mewn cleifion â niwroopathi diabetig, neu niwed i'r nerf (24).

Roedd un astudiaeth o'r fath yn trin cleifion â neuropathi diabetig am ddiwrnodau 40 gyda dosau dyddiol o asidau 600 miligram alffa-lipoic. Mae canlyniadau'r astudiaeth yn dangos bod y rhai a gafodd eu trin â'r asid alffa-lipoic wedi cymharu â gwaelodlin:

  • gostwng lefelau triglyserid,
  • gwella symptomau niwropathi,
  • ac adroddwyd am ansawdd bywyd gwell (25).

Yn olaf, canfu dadansoddiad astudiaeth ddolen rhwng ychwanegiad asid alffa-lipoic a lleihau marcwyr llid (26). Gan fod diabetes yn glefyd cronig llidiol, mae'r canfyddiad hwn yn dangos cysylltiad cadarnhaol rhwng y cyfansoddyn a gwella ffactorau risg diabetes.

Yn benodol, datgelodd yr astudiaeth hon gysylltiad rhwng ychwanegiad asid alffa-lipoic a lefelau is y marcwyr llidiol protein C-adweithiol, interleukin-5, a ffactor-alffa tiwmor tiwmor.

Sut i gymryd Asid Alpha-Lipoic

Yn gyffredinol, mae asid alffa-lipoic yn ddiogel mewn dosau cymedrol hyd at 1,800 miligram y dydd am chwe mis. Fodd bynnag, dylai'r menywod hynny sy'n feichiog neu'n llaetha osgoi cymryd yr atodiad hwn gan nad yw sgîl-effeithiau wedi'u sefydlu.

Ⓘ Hefyd, dylid monitro'r rhai sydd mewn perygl o gael hypoglycemia yn ofalus wrth gymryd yr atodiad gan fod y cyfansoddyn hwn wedi'i ganfod i wella lefelau glwcos yn y gwaed.

Trefniadau Swyddogol

Thiamine

Ffynonellau Fitamin B1

Mae'r fitamin hwn sy'n hydoddi mewn dŵr, a elwir hefyd yn fitamin B1, yn adnabyddus am ei swyddogaeth yn gynhyrchu ynni (27). Er ei bod yn hawdd cyfateb yr egni hwn â phŵer aros, mae'r swyddogaeth hon o thiamine hefyd yn bwysig mewn iechyd diabetes.

Sut Mae Thiamine yn Helpu Diabetig

Mae hyn oherwydd bod thiamine yn helpu'r corff i'w ddefnyddio carbohydradau am egni mewn proses a elwir yn metaboledd glwcos. Mae proses metaboledd glwcos yn dibynnu ar thiamin fel cyd-ffactor ensym (28).

Mewn geiriau eraill, mae thiamine yn helpu ensymau i gyflymu adweithiau o'r fath. Mae'r swyddogaeth hon yn awgrymu y gallai ychwanegiad thiamine wella'r prosesau rheoleiddio glwcos yn y rhai â diabetes.

Hefyd, mae ymchwil yn dangos y gall thiamine atal gweithrediad llwybrau biocemegol sy'n cael eu hachosi gan lefelau glwcos gwaed uchel yn diabetes mellitus (29). I archwilio hyn, mae ymchwilwyr wedi edrych ar y cysylltiad rhwng diabetes a diffyg thiamine.

Mae astudiaethau'n dangos bod diffyg thiamine yn gyffredin yn y rhai sydd â chymhlethdodau diabetes fel cetoacidosis diabetig (30,31). Gall y cymhlethdodau hyn waethygu ar ôl therapi inswlin (30). Mae ymchwil yn awgrymu y gall atodiad thiamine helpu i atal cymhlethdodau metabolaidd o fath diabetes 1 (31).

Hefyd, mae ymchwil ddiweddar yn datgelu y gallai fod cyswllt hefyd rhwng diffyg thiamine a chlefyd y galon (32). Gan fod diabetes yn ffactor risg ar gyfer clefyd y galon, gall y ddolen hon ddatgelu ffordd arall y gall thiamine wella iechyd y rheini â diabetes.

Edrychodd un astudiaeth, yn benodol, ar effaith diffyg thiamine ar iechyd metabolig llygod. Mae canlyniadau'r astudiaeth yn dangos bod llygod ar ddeietau diffygiol thiamine yn arddangos metaboledd glwcos amhariad a bod thiamine yn hanfodol ar gyfer cynnal cydbwysedd metabolig yn y corff (33).

Sut i gymryd Thiamine

Dylai'r rhan fwyaf o oedolion eu defnyddio rhwng miligramau 1.1 a 1.2 o thiamine bob dydd (27).

Gellir dod o hyd iddo mewn bwydydd fel:

  • grawnfwydydd brecwast cyfnerthedig,
  • reis neu pasta wedi'i gyfoethogi;
  • yn ogystal â symiau llai mewn proteinau fel:
    • porc,
    • brithyll,
    • ffa du,
    • cregyn gleision glas,
    • a thiwna glas.

Os na fyddwch chi'n bwyta digon o'r bwydydd hyn bob dydd ond yn ceisio cynyddu'ch cymeriant B1, yna efallai y byddai'n ddefnyddiol ychwanegu atodiad thiamine i'ch trefn ddyddiol.

Trefniadau Swyddogol

Cinnamon

Detholiad Cinnamon

Mae'r sbeis blasog a melysog hwn yn adnabyddus am ei bresenoldeb mewn nifer o ryseitiau ar thema cwymp. Fodd bynnag, mae pŵer sinamon yn mynd y tu hwnt i'w flas blasus. Mewn gwirionedd, mae ymchwil yn dangos y gall sinamon helpu i wella goddefgarwch glwcos (34).

Mae Cinnamon, sy'n dod o risgl sych y goeden werdd Gwir neu Ceylon Cinnamon, i'w chael mewn llawer o driniaethau llidiol fel ar gyfer hyperlipidemia, arthritis, ac wrth gwrs, diabetes.

Sut mae Cinnamon yn Helpu Diabetiaid

Er na ddylid ei gymryd ar ei ben ei hun fel yr unig driniaeth ar gyfer diabetes, canfuwyd bod sinamon yn ychwanegiad effeithiol i driniaethau eraill.

Mae un astudiaeth yn dangos bod atchwanegiadau sinamon a ychwanegwyd at feddyginiaethau hypoglycemig a newidiadau ffordd o fyw diabetes eraill wedi helpu i wella lefelau glwcos plasma ymprydio a HgA1C (35).

Edrychodd astudiaeth arall ar effaith ychwanegiad sinamon ar y rhai â syndrom metabolaidd. Mae canlyniadau'r astudiaeth yn dangos bod un dos o gram o 3 o sinamon ar gyfer wythnosau 16 wedi helpu i wella pwysedd gwaed, lefelau colesterol, a brasterau gwaed yn sylweddol (36). Mae hyn yn dangos y gall ychwanegiad sinamon helpu i wella iechyd metabolig y rhai sydd mewn perygl ar gyfer syndrom metabolig neu gyda nhw.

Ar ben hynny, edrychodd treial dwbl-ddall a reolir gan placebo ar effaith detholiad dwr sych o sinamon ar y rheini â nam ar iechyd metabolig. Mae canlyniadau astudiaeth yn dangos bod atodiad gyda miligramau 500 o'r darn hwn am ddau fis wedi helpu i leihau lefelau inswlin cyflym, glwcos, colesterol cyfanswm a cholesterol LDL (37).

Fe wnaeth y driniaeth echdynnu hon hefyd helpu i wella sensitifrwydd inswlin y rhai â lefelau glwcos gwaed uchel. Mae canfyddiadau fel hyn yn dangos y gallai sinamon, ar ôl astudiaeth bellach ddod yn ychwanegiad safonol at drin cyflyrau metabolaidd.

Trefniadau Swyddogol

Green Te

Detholiad Te Gwyrdd

Mae te gwyrdd yn adnabyddus am ei buddion gwrthocsidydd cryf a iechyd y galon (38). Ac oherwydd bod clefyd y galon a diabetes yn gyflyrau llidiol, gall nodweddion gwrthlidiol y te llawn gwrthocsidydd helpu i wella iechyd diabetes.

Credir bod y cynhwysion gweithredol mewn te gwyrdd, a elwir yn catechins, yn dal manteision iechyd y diod hon. Epigallocatechin gallate (EGCG) yw'r catechin mwyaf toreithiog a geir mewn te gwyrdd a thybir mai hwn yw'r gydran te gwyrdd fwyaf buddiol i iechyd.

Sut mae Te Gwyrdd yn Helpu Diabetig

Er bod angen gwneud mwy o ymchwil i gadarnhau manteision te gwyrdd ar iechyd diabetes, mae rhywfaint o ymchwil eisoes yn dangos addewid. Edrychodd un astudiaeth berthnasol ar effaith te neu ddarn te ar iechyd metabolaidd.

Mae canlyniadau'r astudiaeth yn dangos bod bwyta te wedi helpu i gynnal lefelau inswlin gwaed ymprydio a lleihau cylchedd canol yn y rhai â diabetes math 2 (39).

Ac oherwydd bod te gwyrdd a the eraill, fel te gwyn a du, i gyd yn deillio o'r un peth Camellia Sinensis planhigyn, gallai'r manteision hyn gael eu cael trwy yfed unrhyw un o'r te neu ddarnau sy'n cymryd llawer o de o'r fath (38).

Trefniadau Swyddogol

Probiotics

Ffynonellau Profion

Mae ymchwil yn dechrau dangos hynny iechyd gwlyb gall fod yr allwedd i les cyffredinol. Gall Probiotics, neu ficro-organebau byw fel bacteria sy'n bwriadu bod o fudd i iechyd, helpu i gyfrannu at ganlyniadau o'r fath (40).

Gellir dod o hyd i probiotics mewn bwydydd wedi'u heplesu fel:

  • iogwrt,
  • kimchi,
  • sauerkraut,
  • neu gellir ei ddefnyddio mewn ffurflen atodol.

Mae'r bacteria da mewn probiotegau yn helpu i gydbwyso'r microbioma gwlyb, sydd yn ei dro yn helpu i leihau llid a materion iechyd cysylltiedig (41).

Sut mae probiotics yn helpu pobl â diabetes

Gan fod diabetes yn cael ei ystyried yn gyflwr llidiol, nid yw'n syndod y gall probiotegau helpu i wella iechyd diabetes.

Mae ymchwil yn dangos y gall ychwanegiad probiotegau wella HgA1C yn sylweddol a lefelau inswlin ymprydio yn y rhai sydd â diabetes math 2 (42). Ac er bod angen gwneud mwy o astudiaethau i'w gadarnhau, gall probiotegau helpu i reoli dyslipidemia a gorbwysedd mewn clefyd diabetes math 2 (43).

Bydd rhai mathau o straen probiotig yn fwy effeithiol nag eraill wrth ddarparu buddion iechyd diabetes o'r fath. Edrychodd un astudiaeth ar effaith atchwanegiadau probiotig sy'n cynnwys Bifidobacterium ac Lactobacillus straen ar iechyd y rhai sydd â diabetes mellitus beichiogrwydd (GDM).

Mae canlyniadau'r astudiaeth yn dangos bod pedair wythnos o ychwanegiad probiotig wedi helpu menywod â GDM a reolir gan ddeiet yn lefelau glwcos ymprydio diwedd ail a thrydydd tymor y trydydd tymor a gwella sensitifrwydd inswlin (44).

Felly, gallai ychwanegu rhai probiotegau at eich trefn ffordd o fyw iach helpu i gydbwyso lefelau eich perfedd a'ch glwcos yn y gwaed i wella eich iechyd diabetes. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio probiotegau fel triniaeth eilaidd ynghyd â'ch meddyginiaeth ar bresgripsiwn, a gadewch i'ch meddyg wybod eich bod chi'n eu cymryd.

Trefniadau Swyddogol

Dywediad Terfynol ar Diabetes ac Ychwanegiadau

Weithiau wrth geisio atal neu drin diabetes, efallai na fydd opsiynau triniaeth cyfredol fel diet, ymarfer corff a rhai meddyginiaethau yn ddigon ar eu pennau eu hunain. Dyna pam mae triniaethau cyflenwol ac amgen, fel rhai penodol atchwanegiadau naturiol, efallai mai'r allwedd i gefnogi iechyd diabetes ymhellach.

Er nad oes digon o astudiaethau wedi'u gwneud i wneud ychwanegion o'r fath yn ffynhonnell sylfaenol o driniaeth, gallant, ynghyd â diet ac ymarfer, gynnig cymorth eilaidd wrth hyrwyddo lefelau glwcos gwaed iach tra bod meddyginiaethau sylfaenol a thriniaethau eraill yn gwneud eu gwaith.

Os ydych chi'n teimlo nad yw'ch triniaeth diabetes bresennol yn gweithio'n ddigon da, efallai y bydd yn amser siarad â'ch meddyg am opsiynau triniaeth amgen. Bydd yn bwysig siarad â darparwr gofal iechyd cymwysedig am yr holl feddyginiaethau ac atchwanegiadau yr ydych yn eu cymryd ar hyn o bryd, newidiadau mewn diet yr ydych yn eu gwneud, yn ogystal â'ch cefndir iechyd i wneud y penderfyniadau gorau ac iachaf i chi.

Byddwch am wneud yn siŵr nad yw'r un o'r atchwanegiadau yn rhyngweithio â'ch meddyginiaethau presennol gan y gallai hyn achosi cymhlethdodau iechyd pellach.

Hefyd, os ydych chi eisoes yn byw gyda diabetes, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymweld â'ch darparwr gofal iechyd fwy nag unwaith y flwyddyn i gael gwirio'ch niferoedd, fel ymprydio glwcos yn y gwaed, HgA1C, pwysedd gwaed, colesterol a thriglyseridau.

Bydd cadw i fyny â chynnydd eich niferoedd yn eich helpu i aros ar ben eich iechyd a lleihau'r risg o faterion iechyd sy'n gysylltiedig â diabetes.

Parhau i ddarllen: 10 Atodiadau Defnyddiol ar gyfer Iechyd Thyroid

Ⓘ Nid yw unrhyw gynhyrchion a brandiau atodol penodol a welir ar y wefan hon o reidrwydd yn cael eu cymeradwyo gan Staci.

cyfeiriadau
  1. Sefydliad Iechyd y Byd (Mai 24, 2018) "Y prif achosion 10 o farwolaeth." https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death
  2. Sefydliad Cenedlaethol Clefydau Diabetes a Chlefydlu ac Arennau (Tachwedd 2016) "Beth yw Diabetes?" https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes
  3. Sefydliad Cenedlaethol Diabetes a Chlefydau Treuliad ac Arennau (Tachwedd 2016) “Diabetes, Diet, Bwyta, a Gweithgaredd Corfforol.” https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity
  4. Cyhoeddi Harvard Health: Ysgol Feddygol Harvard (wedi cyrraedd Rhagfyr 18, 2018) "Mae ymarfer corff yn dda ar gyfer diabetes." https://www.health.harvard.edu/healthbeat/exercise-is-good-for-diabetes
  5. Sefydliad Cenedlaethol Clefydau Diabetes a Chlefydlu ac Arennau (Tachwedd 2016) "Inswlin, Meddyginiaethau a Thriniaethau Diabetes Eraill". https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/insulin-medicines-treatments
  6. Yilmaz, Z., Piracha, F., Anderson, L., a Mazzola, N. (Rhagfyr 2017) "Atchwanegiadau ar gyfer Diabetes Mellitus: Adolygiad o'r Llenyddiaeth." Journal of practis fferyllfa, 30 (6): 631 638-.
  7. Swyddfa Atodiadau Deietegol Sefydliadau Cenedlaethol Iechyd (Tachwedd 9, 2018) "Fitamin D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  8. Nakashima, A., Yokoyama, K., Yokoo, T., & Urashima, M. (2016). “Rôl fitamin D mewn diabetes mellitus a chlefyd cronig yr arennau.” Newyddiaduron y byd o ddiabetes7(5), 89 100-.
  9. Papandreou, D., & Hamid, ZT (2015). “Rôl Fitamin D mewn Diabetes a Chlefyd Cardiofasgwlaidd: Adolygiad wedi'i Ddiweddaru o'r Llenyddiaeth.” Marcwyr Clefydau2015, 580474.
  10. Lips, P., et al. (Hydref 2017) "Fitamin D a diabetes math 2." Mae'r cylchgrawn biocemeg steroid a bioleg moleciwlaidd, 173: 280-285.
  11. Wu, C., Qiu, S., Zhu, X., a Li, L. (Awst 2017) "Atodiad Fitamin D a rheolaeth glycemig mewn cleifion diabetes math 2: Adolygiad systematig a meta-ddadansoddi." Metaboledd, 73: 67-76.
  12. Swyddfa Atchwanegiadau Deietegol Sefydliadau Cenedlaethol Iechyd (Tachwedd 21, 2018) "Omega-3 Fatty Acids". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  13. Chen, C., Yang, Y., Yu, X., Hu, S., & Shao, S. (2017). “Cymdeithas rhwng y defnydd o asidau brasterog omega-3 a’r risg o ddiabetes math 2: Meta-ddadansoddiad o astudiaethau carfan.” Journal of diabetes research8(4), 480 488-.
  14. Han, E., et al. (2016). "Effeithiau Atodol Otega-3 Fatty Acid ar Ddatblygiad Neffropathi Diabetig mewn Cleifion â Diabetes a Hypertriglyceridemia." Un cyfleoedd dysgu ymarfer11(5), e0154683. doi: 10.1371 / journal.pone.0154683
  15. Chauhan, S., Kodali, H., Noor, J., Ramteke, K., & Gawai, V. (2017). “Rôl Asidau Brasterog Omega-3 ar Broffil Lipid mewn Dyslipidaemia Diabetig: Dall Sengl, Treial Clinigol ar Hap.” Journal of research clinic and diagnostic: JCDR11(3), OC13-OC16.
  16. O'Mahoney, LL, et al. (2018). “Mae asidau brasterog aml-annirlawn Omega-3 yn ffafrio modiwleiddio biomarcwyr cardiometabolig mewn diabetes math 2: meta-ddadansoddiad a meta-atchweliad treialon rheoledig ar hap." Diabetoleg cardiofasgwlaidd17(1), 98. doi:10.1186/s12933-018-0740-x
  17. Swyddfa Atodiadau Deietegol Sefydliadau Cenedlaethol Iechyd (Medi 26, 2018) "Magnesiwm." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  18. Barbagallo, M., & Dominguez, LJ (2015). Magnesiwm a diabetes math 2. Newyddiaduron y byd o ddiabetes6(10), 1152 7-.
  19. Veronese, N., et al. (Rhagfyr 2016) "Effaith ychwanegiad magnesiwm ar fetaboledd glwcos mewn pobl sydd â risg o ddiabetes neu mewn perygl: adolygiad systematig a meth-ddadansoddiad o dreialon a reolir ar hap dwbl." Dyddiadur Ewropeaidd o faeth clinigol, 70 (12): 1354 1359-.
  20. Shahbah, D., Hassan, T., Morsy, S., Saadany, HE, Fathy, M., Al-Ghobashy, A., Elsamad, N., Emam, A., Elhewala, A., Ibrahim, B. , Gebaly, SE, Sayed, HE, ... Ahmed, H. (2017). Mae atodiad magnesiwm llafar yn gwella rheolaeth glycemig a phroffil lipid mewn plant sydd â diabetes 1 math a hypomagnesaemia. Meddygaeth96(11), e6352.
  21. Verma, H. a Garg, R. (Hydref 2017) “Effaith ychwanegiad magnesiwm ar ffactorau risg cardiofasgwlaidd math 2 sy'n gysylltiedig â diabetes: adolygiad a meta-ddadansoddiad systematig." Journal o faeth a dieteteg dynol, 30 (5): 621 633-.
  22. Sefydliad Linus Pauling (adolygwyd diwethaf Ebrill 2012) "Lipoic Acid." https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/lipoic-acid
  23. Ghelani, H., Razmovski-Naumovski, V., a Nammi, S. (Mehefin 2017) "Mae triniaeth gronig o asid R-α-lipoidd yn lleihau lefelau glwcos a lipid gwaed mewn diet uchel mewn braster a metabolaidd a achosir gan streptozotocin dogn isel syndrom a math o diabetes 2 mewn llygod Sprague-Dawley. " Ymchwil Fferyllleg a Persbectifau, 5 (3): e00306.
  24. Golbidi, S., Badran, M., & Laher, I. (2011). “Diabetes ac Asid alffa-lipoic.” Ffiniau ffarmacoleg2, 69. doi: 10.3389 / fphar.2011.00069
  25. Agathos, E., et al. (2018). "Effaith asid α-lipoidd ar symptomau ac ansawdd bywyd mewn cleifion â niwroopathi diabetig poenus." The Journal of research medical rhyngwladol46(5), 1779 1790-.
  26. Akbari, M., et al. (2018). "Effeithiau atchwanegiad asid alfa-lipoig ar farciau llidiol ymhlith cleifion â syndrom metabolig ac anhwylderau cysylltiedig: adolygiad systematig a meth-ddadansoddiad o dreialon a reolir ar hap." Maeth a metaboledd15, 39. doi:10.1186/s12986-018-0274-y
  27. Swyddfa Atodiadau Deietegol Sefydliadau Cenedlaethol Iechyd (Awst 22, 2018) "Thiamin." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/
  28. Pácal, L., Kuricová, K., & Kaňková, K. (2014). “Tystiolaeth ar gyfer newid metaboledd thiamine mewn diabetes: A oes potensial i wrthwynebu gluco- a lipotoxicity trwy ychwanegiad rhesymegol?” Newyddiaduron y byd o ddiabetes5(3), 288 95-.
  29. Luong, K. a Nguyen, L. .. (2012) “Effaith Triniaeth Thiamine mewn Diabetes Mellitus.” Journal of Medical Medicine Research, Gogledd America, Ar gael yn:https://www.jocmr.org/index.php/JOCMR/article/view/890/463>. Dyddiad cyrchu: 28 Rhagfyr 2018.
  30. Rosner, DO, EA, Strezlecki, DO, KD, Clark, MD, JA, a Lieh-Lai, MD, M. (Chwefror 2015) "Lefelau Low Thiamine mewn Plant â Diabetes Math 1 a Ketoacidosis Diabetig: Astudiaeth Beilot". Meddygaeth Gofal Critigol Pediatrig, 16 (2): 114 118-.
  31. Al-Daghri, NM, et al. (2015) "Mae newidiadau biocemegol wedi'u cydberthyn â thiamine gwaed a'i lefelau eter ffosffad mewn cleifion â diabetes math 1 (DMT1)." Cyfnodolyn Rhyngwladol Patholeg Glinigol ac Arbrofol, 8 (10): 13483 13488-.
  32. Eshak, ES ac Arafa, AE (Hydref 2018) "Diffyg Thiamine ac anhwylderau cardiofasgwlaidd." Maeth, Metabolaeth a Chlefydau Cardiofasgwlaidd, 28 (10): 965 972-.
  33. Liang, X., et al. (Ebrill 2018) "Mae cludwr organig 1 (OCT1) yn modulau nifer o nodweddion cardiometabolig trwy effeithiau ar gynnwys thiamine hepatig." PLoS Un Bioleg, https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2002907
  34. Medagama AB (2015). "Canlyniadau glycemig Cinnamon, adolygiad o'r dystiolaeth arbrofol a threialon clinigol." Diweddariad maeth14, 108. doi:10.1186/s12937-015-0098-9
  35. Costello, RB, Dwyer, JT, Saldanha, L., Bailey, RL, Merkel, J., & Wambogo, E. (2016). “A oes gan Atchwanegiadau Cinnamon Rôl mewn Rheoli Glycemig mewn Diabetes Math 2? Adolygiad Naratif. ” Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics116(11), 1794 1802-.
  36. Gupta Jain, S., Puri, S., Misra, A., Gulati, S., & Mani, K. (2017). “Effaith ymyrraeth sinamon llafar ar broffil metabolaidd a chyfansoddiad corff Indiaid Asiaidd â syndrom metabolig: hap-dreial rheoli dwbl-ddall.” Lipidau mewn iechyd a chlefydau16(1), 113. doi:10.1186/s12944-017-0504-8
  37. Anderson, RA, et al. (2015). "Mae detholiad cinnamon yn lleihau glwcos, inswlin a cholesterol mewn pobl â glwcos serwm uchel." Journal of meddygaeth traddodiadol a chyflenwol6(4), 332-336. doi:10.1016/j.jtcme.2015.03.005
  38. Kim, HM, & Kim, J. (2013). “Effeithiau te gwyrdd ar ordewdra a diabetes math 2.” Dyddiadur diabetes a metaboledd37(3), 173 5-.
  39. Li, Y., et al. (Ionawr 2016) "Effeithiau tynnu te neu de ar broffiliau metabolaidd mewn cleifion â diabetes mellitus 2 math: meta-ddadansoddiad o ddeg treialon a reolir ar hap." Ymchwil ac adolygiadau diabetes / metaboledd, 32 (1): 2 10-.
  40. Y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Iechyd Cyflenwol ac Integredig (Gorffennaf 31, 2018) "Probiotics: In-Depth." https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
  41. Rad, AH, et al. (2017) "Dyfodol Rheoli Diabetes trwy Ficro-organebau Probiotig Iach." Adolygiadau diabetes cyfredol, 13 (6): 582 589-.
  42. Yao, K., Zeng, L., He, Q., Wang, W., Lei, J., & Zou, X. (2017). Effaith Probiotics ar Glwcos a Metabolaeth Lipid mewn Diabetes Mellitus Math 2: Meta-ddadansoddiad o 12 Treial a Reolir ar Hap. Monitro gwyddoniaeth feddygol: cylchgrawn meddygol rhyngwladol o ymchwil arbrofol a chlinigol23, 3044-3053. doi: 10.12659 / MSM.902600
  43. Hendijani, F. ac Akbari, V. (Ebrill 2018) “Ychwanegiad probiotig ar gyfer rheoli ffactorau risg cardiofasgwlaidd mewn oedolion â diabetes math II: Adolygiad a meta-ddadansoddiad systematig.” Maeth Glinigol, 37 (2): 532 541-.
  44. Kijmanawat, A., Panburana, P., Reutrakul, S., a Tangshewinsirikul, C. (Mai 2018) "Effeithiau atchwanegiadau probiotig ar wrthsefyll inswlin mewn diabetes mellitus gestational: Treial wedi'i reoli ar hap dwbl." Journal of diabetes research, doi: 10.1111 / jdi.12863.

Lluniau Stoc o Image Point Fr / Igdeeva Alena / Shutterstock

Am y Awdur