Neidio i'r cynnwys
Er mai ein barn ni yn unig yw unrhyw argymhellion cynnyrch penodol a welwch yn y swydd hon, mae maethegydd ardystiedig a / neu arbenigwr iechyd wedi gwirio ffeithiau ac wedi adolygu'r cynnwys a ymchwiliwyd.

Gwarant Top10Supps: Nid yw'r brandiau a restrir gennych ar Top10Supps.com yn dal unrhyw ddylanwad arnom ni. Ni allant brynu eu safle, derbyn triniaeth arbennig, na thrin a chwyddo eu safle ar ein safle. Fodd bynnag, fel rhan o'n gwasanaeth rhad ac am ddim i chi, rydym yn ceisio partneru â chwmnïau yr ydym yn eu hadolygu a gallwn gael iawndal pan fyddwch yn eu cyrraedd drwy a cyswllt cyswllt ar ein gwefan. Pan fyddwch chi'n mynd i Amazon trwy ein gwefan, er enghraifft, efallai y byddwn yn cael comisiwn ar atchwanegiadau rydych chi'n eu prynu yno. Nid yw hyn yn effeithio ar ein gwrthrychedd a'n didueddrwydd.

Waeth beth yw unrhyw drefniadau ariannol cyfredol, yn y gorffennol, neu yn y dyfodol, mae safle pob cwmni ar restr ein golygydd yn seiliedig ar ac yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio set wrthrychol o feini prawf graddio, yn ogystal ag adolygiadau defnyddwyr. Am fwy o wybodaeth, gweler sut rydym yn graddio atchwanegiadau.

Yn ogystal, mae pob adolygiad defnyddiwr a bostir ar Top10Supps yn cael ei sgrinio a'i gymeradwyo; ond nid ydym yn sensro adolygiadau a gyflwynir gan ein defnyddwyr - oni bai eu bod yn cael eu harchwilio am ddilysrwydd, neu os ydynt yn groes i'n canllawiau. Rydym yn cadw'r hawl i gymeradwyo neu wadu unrhyw adolygiad a bostir i'r safle hwn yn unol â'n canllawiau. Os ydych chi'n amau ​​bod adolygiad a gyflwynwyd gan ddefnyddiwr yn anwir neu'n dwyllodrus yn fwriadol, rydym yn eich annog i blesio ein hysbysu ni yma.

10 Atodiadau Gorau ar gyfer Iechyd Thyroid

Mae'r chwarren siâp glöynnod byw yn y thyroid ar waelod y gwddf sy'n rheoleiddio metaboledd. Mae'n rhan bwysig o'r system endocrin, sy'n gwneud ac yn rheoli hormonau'r corff.

Mae yna nifer o wahanol fathau o anhwylderau a all effeithio ar y thyroid, sy'n effeithio ar ei swyddogaeth, ac yn ei dro, eich metaboledd.

Yn dibynnu ar sut mae'r anhwylder yn newid swyddogaeth y thyroid, gall achosi pob math o broblemau gyda'ch iechyd rhag blinder eithafol, i materion pwysedd gwaed, i aflonyddwch cwsg.

Maetholion penodol a atchwanegiadau llysieuol yn gallu helpu i reoli rhai o'r symptomau hyn.

Anhwylderau Cyffredin y Thyroid

Mae rhyw fath o glefyd y thyroid yn effeithio ar ddeuddeg y cant o boblogaeth yr Unol Daleithiau (1). Gall anhwylderau thyroid godi pan fydd y thyroid yn dechrau cynhyrchu gormod neu ormod o hormonau thyroid.

Mae yna rai clefydau cyffredin y thyroid gydag achosion gwaelodol gwahanol: clefyd Hashimoto, clefyd y Grave, goiter, a nodules thyroid, a chanser y thyroid (2).

Er bod y rhain yn glefydau gwahanol, maent yn effeithio ar y thyroid trwy newid cynhyrchu hormonau mewn rhyw ffordd.

Gorthyroidedd

Hyperthyroidedd Vs Iach Thyroid

Hyperthyroidiaeth yw pan fydd y chwarren thyroid yn cynhyrchu gormod o hormon thyroid. Mae'n effeithio ar fenywod yn bennaf ac mae'n llai cyffredin mewn dynion.

Clefyd beddi yw'r achos mwyaf cyffredin o hyperthyroid, a dilynir gan nodulau thyroid a gormod o feddyginiaeth thyroid (3).

Mae symptomau hyperthyroid yn cynnwys:

  • Rasio calon
  • Nerfusrwydd / pryder
  • Anhwylderau
  • Chwysu
  • ysgwyd
  • Irritability
  • cysgu anhawster
  • Colli Pwysau
  • Gwendid
  • Newidiadau croen (trwchus neu teneuo)
  • Gwallt a ewinedd torri
  • Llygaid sy'n llwyddo

Fel y gwelwch, gall cael gormod o hormon thyroid effeithio ar lawer o agweddau gwahanol ar eich iechyd.

Isthyroidedd

Symptomau Hypothyroidedd

Mae hypothyroidiaeth yn fwy cyffredin na hyperthyroidiaeth, gan effeithio ar 4.6% o bobl yn yr Unol Daleithiau (4). Mae hypothyroidiaeth yn digwydd pan nad yw'r thyroid yn cynhyrchu digon o hormonau.

Fe'i hachosir yn aml gan glefyd awtomatig o'r enw Clefyd Hashimoto. Gall hefyd gael ei achosi gan symud llawfeddygaeth thyroid llawfeddygol oherwydd canser neu ddifrod o driniaeth ymbelydredd.

Gall hypothyroid achosi llawer o symptomau annymunol hefyd, gall y rhain gynnwys:

Gall hyper- a hypothyroid eich gadael yn teimlo'n eithaf ofnadwy. Yn ffodus, mae yna lawer iawn o allwch chi i faeth maeth i'ch helpu i deimlo'n well.

Cyn Cymryd Atchwanegiadau Thyroid

Cyn dechrau unrhyw atchwanegiadau ar gyfer iechyd y thyroid, rydych chi am ddeall yn gyntaf y math o gamweithrediad thyroid sydd gennych a'r achos sylfaenol. A yw'n hunanimiwn? Wedi'i achosi gan gyflwr eilaidd fel canser?

Gall yr holl ffactorau hyn effeithio ar y math o atchwanegiadau rydych chi am eu cymryd.

Hefyd, ystyriwch gael panel llawn y thyroid gan eich meddyg er mwyn sicrhau bod gennych gamweithrediad thyroid.

Mae llawer o bobl yn tybio bod trafferth colli pwysau neu deimlo'n flinedig trwy'r amser yn arwydd o broblem thyroid. Gall y symptomau hyn gael eu hachosi gan gyflyrau eraill a dylent gael eu diagnosio gan feddyg cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau ar gyfer triniaeth.

Dylai'r panel thyroid delfrydol gynnwys TSH, T4, T3, a T4 Am Ddim. Mae llawer o feddygon yn profi TSH yn unig, nad yw'n asesu rhostir eich thyroid yn llawn (5).

Ar ôl i chi gael darlun cyflawn o iechyd eich thyroid, gallwch chi wedyn chwilio am atchwanegiadau i helpu i reoli symptomau.

Sicrhewch bob amser yn siŵr eich bod yn gwirio gyda'ch meddyg yn gyntaf cyn dechrau unrhyw atchwanegiadau oherwydd gallant ymyrryd â thriniaeth ragnodedig. Gall rhai atchwanegiadau effeithio ar sut mae meddyginiaethau thyroid yn gweithio, felly rydych chi eisiau rhedeg unrhyw beth gan eich meddyg yn gyntaf.

10 Atchwanegiadau Defnyddiol ar gyfer eich Thyroid

Gall diffygion maethol gyfrannu at wahaniaethu thyroid. Gall cywiro'r diffygion hyn gydag atodiad a diet priodol helpu i wella iechyd thyroid.

Cyn cymryd atchwanegiadau ar hap i fynd i'r afael â diffygion, gofynnwch i'ch meddyg am brawf gwaed i gadarnhau bod gennych chi brawf.

Bydd hyn yn eich galluogi chi a'ch meddyg i feddwl am gynllun personol y mae atchwanegiadau i'w cymryd a pha ddognau sy'n iawn i chi.

Fitamin D

Ffynonellau Fitamin D

Mae fitamin D yn llawer mwy fel hormon na fitamin, felly nid yw'n syndod y gall effeithio ar hormonau'r thyroid hefyd, gan fod pob hormon yn gydgysylltiedig. Mae fitamin D hefyd yn gyfrifol am calsiwm amsugno, helpu cadwch esgyrn yn gryf, Mae swyddogaeth imiwnedd.

Gall eich corff mewn gwirionedd wneud yr holl fitamin D y mae ei hangen arno rhag dod i'r amlwg i'r haul. Gall diffyg fitamin D, sy'n effeithio ar 42% o bobl, gynyddu'r risg o bob clefyd thyroid, gan gynnwys canser (6, 7).

Mae diffyg mewn fitamin D mor uchel, yn bennaf oherwydd ein bod yn treulio gormod o amser dan do. Ond efallai y bydd y diffyg eang hwn hefyd yn achos sylfaenol o glefyd thyroid.

Gwerthusodd astudiaeth 2013 lefelau y fitamin D o bynciau â disgyblaeth thyroid hysbys. Canfu'r ymchwilwyr fod lefelau fitamin D yn sylweddol is na'r rheiny â hypothyroidiaeth, fel y cawsant lefelau calsiwm serwm.

Roedd graddfa'r diffyg yn gysylltiedig â difrifoldeb camweithrediad y thyroid. Awgrymodd ymchwilwyr y gallai diffyg fitamin D effeithio'n ddifrifol ar ddiagnosis a dilyniant hypothyroid yn seiliedig ar y canlyniadau hyn. Yn seiliedig ar y canlyniadau hyn, argymhellodd ymchwilwyr y dylai pawb sydd â chlefyd thyroid gael eu sgrinio ar gyfer diffyg fitamin D (8).

Sut i Cymryd Fitamin D

Nid yw'n hawdd dod o hyd i fitamin D mewn bwyd; mae llaeth, pysgod wedi'u dal yn wyllt, wyau, madarch, a bwydydd caerog eraill yn ffynonellau cymedrol o'r fitamin hwn. Os ydych chi eisiau cynyddu'ch fitamin D yn naturiol, treuliwch ychydig o amser y tu allan mewn golau haul uniongyrchol.

Bydd hyn yn helpu i hybu cynhyrchu naturiol y corff hwn o'r fitamin hwn gwella'ch hwyliau.

Yr RDA ar gyfer fitamin D yw 600 IU, ond mae llawer o arbenigwyr o'r farn fod y rhif hwn yn rhy isel, gan ystyried y diffyg eang. Mae'r RDA yn le da i ddechrau os ydych am gymryd atodiad fitamin D, ond efallai y bydd angen mwy arnoch chi.

Y ffordd orau i wybod faint o fitamin D y dylech ei gymryd yw cael prawf gwaed. Bydd hyn yn helpu'ch meddyg i benderfynu a oes angen dos lefel bresgripsiwn arnoch neu os bydd ychwanegiad dros y cownter yn gwneud, yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich diffyg.

Trefniadau Swyddogol

Brasterau Omega-3

Ffynhonnell Omega 3

Y brasterau omega-3 yw gwrthlidiol braster sy'n hanfodol ar gyfer iechyd dynol. Rhaid iddynt ddod o'r deiet, yn wahanol i fathau eraill o fraster y gall y corff eu gwneud ei hun. Mae EPA, DHA, ac ALA (yr omega-XNUMs) yn gyffredin yn bysgod brasterog, cnau Ffrengig, a flaxseeds.

Mae llawer o gyflyrau sy'n effeithio ar y thyroid yn glefydau autoimmune, sy'n cael eu sbarduno gan lid gormodol yn y corff. Gall ychwanegiad gyda braster omega-3 helpu i reoli achos sylfaenol afiechydon awtomatig y thyroid, fel Hashimoto, a gwella symptomau.

Dangoswyd bod ychwanegiad gyda braster omega-3 yn gweithio yn ogystal â llawer o feddyginiaethau gwrthlidiol (9).

Sut i Gynnwys Atodiadau Omega-3

Mae atchwanegiadau Omega-3 yn ffordd wych o roi hwb i'ch cymaint o'r brasterau gwrthlidiol pwysig hyn, yn enwedig os na fyddwch chi'n bwyta tunnell o bysgod. Mae yna lawer o wahanol opsiynau ar gael wrth ddewis atodiad omega-3.

Y peth pwysicaf yw ei bod yn cynnwys EPA a DHA, y omega-3s gweithredol, mewn cymhareb 2: 1. Er bod ALA hefyd yn omega-3 rhaid ei weithredu yn y ddau arall, proses aneffeithlon iawn. Mae EPA a DHA yn rhoi'r gorau i chi am eich bwc.

Dewiswch atodiad omega-3 a geir o bysgod llai fel sardinau neu anchovies, sydd â llai o berygl o halogiad metel trwm. Neu ystyriwch olew krill neu olew algaidd, sydd hefyd yn llai llygredig. Olew algâu yw'r unig ffynhonnell fegan o DHA ac EPA.

Anelu at ychwanegu at 1000-3000 mg y dydd o omega-3s. Ond, peidiwch ag anghofio y pysgod brasterog yn eich diet. Ceisiwch fwyta pysgod yn uchel mewn omega-3s, fel eog gwyllt, o leiaf ddwywaith yr wythnos.

Trefniadau Swyddogol

Seleniwm

Ffynonellau Seleniwm

Mae seleniwm yn ficro-faeth sy'n angenrheidiol i gadw gweithrediad y thyroid. Mae'n gyfrifol am glirio hydrogen perocsid sy'n cael ei ffurfio pan ïodin yn cael ei actifadu i wneud hormonau thyroid.

Gyda seleniwm annigonol, mae'r perocsid hydrogen yn cronni sy'n arwain at lid a difrod a chlefyd y thyroid yn y pen draw. Am y rheswm hwn, mae'r chwarren thyroid yn cynnwys y crynodiad mwyaf o seleniwm yn y corff (10).

Sut i Cymryd Seleniwm

Y ffynhonnell naturiol gorau o seleniwm yw cnau Brasil. Dim ond dau gnau y dydd sy'n bodloni 100% o'ch gwerth dyddiol ar gyfer seleniwm. Mae sardinau a dofednod hefyd yn ffynonellau da.

Canfu astudiaeth 2014 o seleniwm a thyroiditis awtimiwnedd, sy'n ychwanegu at 200 mcg L-selenomethionine, helpu i wella'r swyddogaeth thyroid (11).

Mae'n bwysig nodi y gall ategu â seleniwm wneud gwaeth o ïodin yn waeth, felly gwnewch yn siŵr nad yw eich problemau thyroid yn cael eu hachosi gan ddiffyg ïodin.

Trefniadau Swyddogol

sinc

Ffynonellau Sinc

Sinc yw mwyngloddio arall a diffyg cyffredin mewn pobl â thyroiditis Hashimoto. Y rheswm am hyn yw y gall Hashimoto achosi lefelau isel o asid stumog, gan wneud amsugno mwynau fel sinc yn anodd iawn.

Mae hyn yn broblem oherwydd bod angen sinc ar gyfer synthesis hormonau thyroid, felly gall diffyg wneud Hashimoto yn waeth.

Gall diffyg sinc fod yn achos sylfaenol prif symptom clefyd y thyroid: colli gwallt.

Oni chywirir diffyg sinc, gall colli gwallt barhau hyd yn oed pan fydd lefelau'r thyroid yn cael eu rheoli'n dda gan feddyginiaethau (12). Os colli gwallt yw un o'ch symptomau, efallai y byddwch chi'n ystyried ychwanegiad sinc.

Sut i Cymryd Zinc

Mae sinc yn fwyngloddio, felly nid oes angen fawr iawn. Y RDA ar gyfer sinc yw 11 mg / dydd ar gyfer dynion a 8 mg / dydd i fenywod. Ni ddylid cymryd atchwanegiadau sinc yn y tymor hir yn unig i gywiro diffyg posibl.

Gall sinc atal amsugno copr, mwynau pwysig arall. Weithiau, argymhellir cymryd atodiad copr yn ogystal â'r sinc i atal ail ddiffyg.

Mae bob amser yn dderbyniol cynnwys ffynonellau bwyd o sinc yn y diet, fel wyau, dofednod, cig eidion, a hadau pwmpen.

Trefniadau Swyddogol

Copr

Ffynonellau Copr

Mae copr yn ficro-fwynau hefyd yn bwysig ar gyfer swyddogaeth hormonau thyroid. Gall gormod neu ormod o gopr effeithio ar y thyroid. Canfuwyd bod lefelau copr yn sylweddol uwch na'r arfer mewn pobl â hyperthyroidiaeth (13).

Sut i Gynnal Copr

Dim ond yn y tymor byr y dylid defnyddio copr a dim ond i'r rhai sy'n cymryd atodiad sinc. Dylai pobl sydd â hyperthyroid osgoi atchwanegiadau copr. Y rhan fwyaf merched ac aml-fitaminau dynion cynnwys 2 mg o gopr, sy'n ddigonol i ddiwallu anghenion y rhan fwyaf o bobl.

Fitamin A

Ffynonellau Fitamin A

Mae fitamin A yn fitamin toddadwy braster sy'n gysylltiedig â chynhyrchu hormonau thyroid, yn enwedig trosi T4 i T3. Gall hefyd helpu i reoleiddio lefelau TSH.

Gwerthusodd astudiaeth 2014 effaith atodiad fitamin A ar swyddogaeth thyroid o fenywod ordew sydd mewn perygl ar gyfer hypothyroidiaeth. Rhoddwyd wyth deg pedwar pwnc naill ai XUI XI bob dydd o fitamin A neu lebysbo am bedwar mis.

Mesurwyd marcwyr thyroid amrywiol yn ystod y cyfnod hwn. Mae fitamin A wedi lleihau'n sylweddol crynodiadau TSH yn ystod y cyfnod astudio, gan leihau'r risg o hypothyroidism (14).

Sut i Cymryd Fitamin A

Daw fitamin A mewn dau ffurf, naill ai fitamin A neu beta-caroten gweithredol. Mae'r rhan fwyaf o atchwanegiadau yn cynnwys cyfuniad o'r ddau. Mae dosau'n amrywio o 2,500-10,000 IU. Y terfyn uchaf ar gyfer fitamin A gweithredol yw 10,000 IU, ond gan fod y rhan fwyaf o atchwanegiadau hefyd wedi beta-caroten, mae'r fitamin A gweithredol yn debygol o ddim yn agos at y lefel honno.

Hefyd, ystyriwch gynyddu fitamin A yn eich diet. Gellir ei ddarganfod mewn unrhyw lysiau oren neu wyrdd, fel moron, tatws melys, a sbigoglys. Mae ieir, wyau a ffa hefyd yn ffynonellau da.

Trefniadau Swyddogol

Fitamin B-gymhleth

Ffynonellau B Fitaminau

Mae'r wyth fitamin B yn fitaminau sy'n doddi-dwr sy'n bwysig ar gyfer metabolaeth iach. Gall problemau gydag amsugno a threuliad a achosir gan glefyd thyroid arwain at ddiffygion yn y fitaminau hyn.

Gall diffygion mewn fitaminau B amddifadu symptomau clefyd thyroid, fel blinder, poen cyhyrau, gwendid a phryder.

O'r holl fitaminau B, mae fitamin B12 yn arbennig o bwysig i'r rhai sydd ag anhwylderau thyroid. Gwerthusodd astudiaeth 2009 gleifion 116 hypothyroid ar gyfer arwyddion a symptomau diffyg fitamin B12. Maent hefyd yn mesur nifer o farciau gwaed ar gyfer swyddogaeth thyroid ac anemia sy'n gysylltiedig â B12.

Canfu'r ymchwilwyr fod gan bron 40% o gleifion hypothyroid lefelau fitamin B12 isel. Nododd y rheini sydd â lefelau isel o B12 symptomau yn nodweddiadol o'r diffyg hwn, er nad oeddent oll yn ddiffygiol. Fe wnaeth y symptomau hyn wella pan ddarparwyd B12 atodol (15).

Sut i gymryd Cymhleth B

Mae cymhleth B yn fitamin gyffredin a rhad. Maent yn hydoddi mewn dŵr, felly nid oes risg fawr o ran gwenwyndra. Mae fitaminau B hefyd i'w gweld yn y rhan fwyaf o fformiwleiddiadau aml-afiechyd, rhag ofn nad ydych am gymryd atodiad ar wahân.

Os oes gennych glefyd thyroid, efallai yr hoffech ystyried cael prawf ar gyfer fitamin B12, yn enwedig os nad ydych chi'n bwyta llawer o gig. Os ydych chi'n ddiffygiol, efallai y bydd eich meddyg yn rhoi pigiad B12 i chi neu'n argymell B12 is-ddynol i wella'ch lefelau.

Trefniadau Swyddogol

Magnesiwm

Ffynonellau Magnesiwm

Mae magnesiwm yn fwyngloddio pwysig sy'n chwarae rhan mewn dros adweithiau gwahanol 300 yn y corff. Un o'r rhain yw trosi hormon thyroid T4 i T3. Canfu meta-ddadansoddiad 2015 gysylltiad rhwng lefelau magnesiwm isel a risg uwch o ganser thyroid (16).

Sut i Cymryd Magnesiwm

Gall dos uchel o fagnesiwm atodol achosi dolur rhydd, felly os ydych chi am ychwanegu at y rhybudd. Y terfyn uchaf ar gyfer ychwanegion yw 350 mg / dydd.

Gellir amsugno magnesiwm trwy'r croen, trwy lotion neu baddon halen Epsom. Gallai'r rhain fod yn opsiynau gwell os nad ydych am ddelio â'r pryderon treulio.

Wedi dweud hynny, mae llawer o bobl â hypothyroid yn cael trafferth gyda rhwymedd. Os yw hyn yn wir, gall citrate magnesiwm helpu i symud pethau ar hyd. Dechreuwch â hanner dos i weld sut mae'ch corff yn ymateb.

Trefniadau Swyddogol

Ashwagandha

Darn Ashwagandha

Perlysiau Ayurvedig yw Ashwagandha sydd wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd yn India am ei briodweddau meddyginiaethol. Mae'n adaptogen neu'n berlysiau a all helpu lliniaru effeithiau straen ar y corff.

Gall hefyd effeithio ar y thyroid. Mae'n cynyddu lefelau hormonau thyroid, a all fod o fudd i bobl ag isthyroidedd (17).

Sut i Gynnal Ashwagandha

Y dos a argymhellir yw 300-500 mg y dydd. Dylid ei osgoi i bobl â hyperthyroid, gan y gall gynyddu lefelau hormonau thyroid.

Gall hefyd newid sut mae meddyginiaethau thyroid yn gweithio, felly dylech ofyn i'ch meddyg cyn cymryd ashwagandha.

Trefniadau Swyddogol

Ïodin

Ffynonellau ineodin

Mae ïodin yn aml yn gysylltiedig â chlefyd thyroid, ond nid yw atchwanegiadau ïodin fel arfer yn cael eu hargymell i bobl ag anhwylderau thyroid. Oes, mae angen ïodin i wneud hormonau thyroid.

Gall diffyg ïodin yn y diet achosi goiter, neu ehangu'r chwarren thyroid, un achos o hypothyroidiaeth. Ond, a yw hynny'n golygu y dylech chi gymryd iodin yn awtomatig os oes gennych anhwylder thyroid? Ddim mor gyflym.

Yn yr 1920s, roedd y rhai sy'n mynd yn eithaf cyffredin o ddiffyg ïodin yn ein cyflenwad bwyd. Felly, penderfynodd swyddogion iechyd y cyhoedd ychwanegu ïodin i halen, er mwyn helpu i ychwanegu pobl i mewn. Roedd hyn yn gweithio oherwydd bod cyfraddau goitwyr wedi gostwng yn sylweddol o fewn ychydig o flynyddoedd 10 ac maent yn brin iawn heddiw. Ond achosodd hyn broblem arall, mewn gwledydd lle ychwanegir iodin at fwyd mae yna achosion uwch o Hashimoto (18).

Y peth pwysig gyda chymeriant ïodin ac iechyd thyroid yw cydbwysedd, nid ydych chi eisiau gormod ac nid ydych chi eisiau rhy ychydig.

Sut i Cymryd Ïodin

Yr RDA ar gyfer ïodin yw 150 mcg y dydd. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gallu bodloni'r gofyniad hwn gyda bwyd yn unig, felly mae'n well peidio â chymryd atchwanegiadau oni bai bod meddyg yn ei argymell.

Trefniadau Swyddogol

Meddyliau Terfynol ar Iechyd Thyroid

Mae rheoli iechyd eich thyroid yn gofyn am ddull aml-wyneb.

Yn gyntaf, siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau thyroid. Gall rhai atchwanegiadau ymyrryd â swyddogaeth y meddyginiaethau hyn neu efallai y bydd yn rhaid i'ch meddyg addasu'ch dos.

Mae gwella iechyd thyroid hefyd yn cynnwys rhai newidiadau ffordd o fyw, megis rheoli straen a lleihau llwyth gwenwynig o gemegau amgylcheddol neu fetelau trwm. Efallai y bydd addasiadau o ran diet yn helpu hefyd.

Gall dilyn deiet gwrthlidiol yn uchel mewn ffrwythau, llysiau a phroteinau bras helpu i gefnogi iechyd y thyroid hefyd.

Mynd i'r afael â'ch iechyd thyroid o ddull meddygol, ffordd o fyw a maeth yw'r ffordd fwyaf effeithiol o reoli eich symptomau a chefnogi swyddogaeth eich thyroid.

Cadw Darllen: Atodiadau 9 ar gyfer Hwb Ynni

Are Nid yw Ana, o reidrwydd, yn ategu unrhyw gynhyrchion a brandiau atodol penodol a ddangosir ar y wefan hon o reidrwydd.

Lluniau Stoc o Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

Cofrestrwch Ar Gyfer Diweddariadau

Cael diweddariadau atodol, newyddion, rhoddion a mwy!

Aeth rhywbeth o'i le. Gwiriwch eich cofnodion a cheisiwch eto.


A oedd y swydd hon yn ddefnyddiol?

Leave a Comment





Mae'r wefan hon yn defnyddio Akismet i leihau sbam. Dysgwch sut mae eich data sylwadau yn cael ei brosesu.

Am y Awdur

Sgroliwch i'r Brig